Reprise du message précédent :

En général, très peu d'intérêt. Et les graisses du lait sont tout à fait correctes.

en général, chez le kiné, c’est rare quand tu sors rincé(e)

Troll  
 
tu prends le relais de bottes de lune non ?

 
Quelques % de BF en moins et tout ressort beaucoup mieux.
 

Quoted.

Question : Quelle recette pour préparer des noix de saint jacques à la mode REF compliant?  
Parce que cuit au beurre + une sauce à la crème entière je suis pas persuadé que ce soit très REF compliant    

 
J'ai toujours compris que sauter un repas c'était pas bon pour la santé. Et je t'avoue que le fait qu'il y ait un nom ou pas sur une méthode ne m'encourage pas forcément à la suivre   Mais ça peut se faire si je comprends bien comment ça fonctionne, et surtout à savoir si c'est un régime à tenir temporairement (quelques mois) ou définitivement (années).
 
 

Je suis pas encore prête dans ma tête pour manger des cachets. Pour les céréales, tu proposes en les consommant nature ou avec du lait ? Je digère mal les laitages en fait   Mais au final y'a pas une si grande différence entre un bol de céréales et mon biscuit aux céréales.  
 

Je mange facilement tout ce qui est datte, amandes etc... C'est mon pêché mignon (ça a remplacé les bonbons de mon enfance). J'en mange de manière raisonnable et j'en mets dans mon sac à main pour avoir de quoi grignoter la journée au cas où.  
 
Après tu pointes quelque chose de totalement juste : je prends bien plus mon pied à manger des bananes, des oeufs et du bacon qu'un biscuit sucré (je suis pas gâteau). Pour le moment en semaine le biscuit est la routine que j'arrive à tenir, d'un point de vue logistique et organisation. Mais je le mange par routine.

Tu connais ? Je suis un mega fan de tous leur produits

Tu connais mal ma kiné
J'y vais pour rééducation abdominale et comme elle estime voit bien que j'ai pas besoin que de ça, quand j'ai pas d'excuse pour fiche le camp au bout des 30mn d'abdos elle me colle au vélo ou au vélo elliptique. La dernière fois, après mon 1er accouchement, elle me faisait aussi faire du gainage encore en plus
Là ça me fait vraiment chier, avec mon emploi du temps tendu j'ai pas réussi à faire les 2 séances par semaine prévue, toutes les semaines ou presque j'annule la 2ème et celle où je vais je dois m'en aller fissa à la fin des abdos
Ce soir j'ai prévenu mon mari que je rentrais tard, je compte bien faire le max possible.
 
Cela étant, ça ne répond pas à mes interrogations sur l'efficacité de la gym hypopressive.

C'est une légende urbaine, l'équilibre des apports se fait sur plus que quelques heures. Je trouve ça bien car ça me permet de contrôler plus facilement mes apports (et accessoirement de manger plus sur les deux repas restants). En outre ça "lisse" la glycémie le matin : pas de creux à 11h.
Le nom de la méthode n'en est pas vraiment un, dans le sens où c'est juste son descriptif : on garde une fenêtre de quelques heures pendant laquelle on ne s'alimente pas (nuit + matinée souvent).
Certains le font temporairement car c'est plus facile quand on est au régime, d'autres comme moi y trouvent leur compte sur du long terme (depuis 3 ans je dirais).

Lait écrémé, lait de soja, yaourt ou  à la rigueur FB.
Et non, je pense pas que ça soit pareil qu'un biscuit céréales.

mon cœur et mes cuisses non plus

Donc en fait, je pourrais totalement sauter le petit dej sans problème ? Pour mes horaires de repas, c'est entre 13h et 21h (ou 14h jusqu'à 22h si on suit les 8h de l'IF).

C'est vrai, quitte à pas trouver comment je veux manger le matin (ou le soir), autant ne rien consommer du tout  

Je peux essayer avec du lait de soja, ça n'a jamais été dans mes habitudes le bol de céréales qui baignent et sont spongieuses le matin  
Si ça se trouve le lait de soja c'est pas bon

 
J'ai sauté le petit dèj pendant des années mais je mangeais à 11H30 le midi. Question d'habitude.
 
Maintenant c'est hors de question  

 
Mauvais sommeil c est possible, une femme enceinte, ça ronfle
Pour la bouffe je me suis fait un kebab(dinde-veau, pas de sauce et boulgour/concombre/tomate/salade en accompagnement) ce midi ça va déjà mieux (j'ai des madeleines au chocolat pour le goûter aussi ).
Et sinon le reste je ne sais pas, carences en sels minéraux aucune idée et je ne prends de la vitamine C qu en hiver. Sinon je suis über speed (limite agressif )

 
Aucun rapport, la vitamine C n'est pas un stimulant ni un excitant...

ça doit fonctionner un minimum sinon, elle te ferait faire autre chose non ?

Un verre d'alcool out'?    
 

 
tellement ça
 

 
Demande a totoz, il adore ça    
 

 
moins de sucre rapide je pense. Pour le liquide, tu peux mettre un peu d'eau ou un autre liquide pour que ce soit moins sec.  

 
Ok, je précise, si je prends du berrocca, je suis ultra désagréable et speed.
avec un truc genre Bion Energie RAS.

c est peut être une solution pour dormir

 
Ptêtre le schissandra du bion energie alors  

Il y a plein de gens qui font plein de trucs inutiles  
D'où ma recherche de retours d'expérience sur le sujet, si ça se trouve la méthode est bonne et elle me fait faire ça "parce que c'est bien" ou "parce que c'est à la mode" mais il faudrait le faire plus souvent ou plus longtemps pour que ça ait une réelle efficacité, par exemple.

Essayé MFP aujourd'hui.
Ça me semblait très compliqué de tout compter, en fait, c'est assez pratique et bien foutu. Sympa la recherche par gencode.
Sinon, ça correspond bien à ce que je pensais : je bouffe comme un porc

Oui, en tout cas je pense que ça ne coûte rien d'essayer sur quelques jours (le temps de s'habituer).
Pour les heures, c'est surtout la période de jeûne qui compte (16h), pas directement celle où tu manges (8h).
Ceci-dit, à part au début , je ne compte pas les heures : je mange le soir et à midi.

Définir "REF compliant". (Bon courage )
Et tout est question de quantité et des apports autour fait grossir, tout fait maigrir.

Je cite la FP, j'ai du mal à comprendre ça :  

 
Comment l'augmentation de glucides dans le régime alimentaire peut-elle permettre le gain de muscle, à apports identiques en protides et lipides ?

C'est pas les glucides mais l'excédent calorique.

Bah si tu bouffes + que tes besoins, tu grossis, stout

Sauf qu'on parle d'augmentation de masse musculaire, et cette augmentation ne vient pas des glucides...
 
 
Ça pourrait expliquer que l'organisme utilise normalement les protides comme nutriments énergétiques, non ?
Alors, en augmentant l'apport glucidique, on remplace une partie de P par G dans l'apport énergétique, et le "surplus" de P dans la production de fibres musculaires.
 
Bref, je trouve ça pas clair
 
et ça voudrait dire qu'à 2g/kg (ou moins d'ailleurs) d'apport protéique sans objectif de prise de masse, une bonne partie de P est "gaspillée" en énergie...

c'est pas très bien dit, c'est vrai qu'à lire ça... se gaver de pâtes = devenir musclé

Vu la cartouche d hier c est peut être ça qui m a épuisé

Pour ta dernière phrase, oui c'est le cas (sans activité physique), c'est pour ça que la FP fait varier l'apport de protéines selon l'activité et dans la phrase que tu as cité elle précise bien "à activité identique".

EDIT: Et même en hypocalorique on fait du muscle. De façon moins optimale car moins de périodes anaboliques dans la journée, certes.

Ben les fibres musculaires, c'est de l'actine et de la myosine... et c'est pas avec du glucose que ça se fabrique.
 
Pour le reste, OK.

J'ai édité.

 
 
Mais je trouve que ça reste obscur et/ou mal formulé. (je parle de cette phrase de la FP, très bien par ailleurs)

Mouais car elle est sortie du contexte mais elle est très cohérente avec ce qui est expliqué au début du "chapitre"

"Ces nutriments sont les protéines, les acides gras essentiels et les vitamines. Par contre, aucun glucide, qu’il soit simple ou complexe n’est essentiel au corps humain, car l’organisme sait transformer les autres macronutriments en énergie (voire le Cycle de Krebs pour plus de détails scientifiques http://fr.wikipedia.org/wiki/Cycle_de_Krebs ).
 
On en déduit que pour organiser son régime alimentaire, on choisit d’abord ses sources de protéines et de lipides, puis on complète avec les glucides pour atteindre sa ration quotidienne de calories. "