Reprise du message précédent :

Tu peux mettre du beurre, je proposais un truc édulcoré si tu tenais absolument au nutella.
On utilise souvent myfitnesspal comme appli pour suivre. Mais on ne suit pas les objectifs calculés par l'appli (genre 1200Cal/jour).
En FP tu as les données pour calculer tes besoins.

 
Tu prendrais quoi à la place, de l'eau ?

Garde des trucs sous la main pour tes fringales (tomates, concombres, pommes, fromage blanc, poignée d'amandes/noix).

Perso, oui, je ne bois que de l'eau (et du thé vert). Donc j'ai pas trop de conseils mais il doit bien exister des boissons moins caloriques et moins sucrées.
Mais déjà si tu manges un fruit plutôt que de boire son jus, ce sera plus rassasiant.

Elles sont toutes petites tes assiettes ?  

 
Marrant, j'ai fais le contraire, je suis passé aux saladiers.

 
Tiens oui, je vais me faire du thé froid  

 
C'est plutôt le frais, mais aussi besoin d'avoir un peu de goût (l'eau ça passe pas terrible le matin).  
Le lait je digère pas
 
Bon du coup je vais tester pain complet/beurre et thé froid.  

Pareil, j'ai soit 2 (grandes) assiettes, soit 1 saladier

Ou coupe ton jus de fruit à l'eau. Ce qui est sur, c'est que si c'est une torture de te passer de ton jus de fruit, garde le. Tu pourras le virer pour la finition ou quand t'auras intégrer psychologiquement que tu peux faire mieux.
Ca sert à rien de se forcer pour craquer 2 semaines plus tard.
 
C'est ça
 
J'ai lu hier que tu "angoissais" parce que t'avais la dalle et plus que 650kcal pour la soirée. J'arrive a me faire des repas gargantuesques (et gouteux ) pour ce tarif. C'est comme un budget, faut bien regarder dans quoi on dépense cher pour sublimer le pas cher. Le beurre ou l'huile, ça grimpe vite, mais ça permet de poeller les légumes avec de l'ail, du curry. Un peu de poulet ou du poisson ou encore de l'oeuf et boom.

Quand je cours le matin tôt, je me lève, je prend un thé et une pomme.
20mn après je suis dehors.
 
Tu peux aussi faire l'impasse sur la pomme, tant que tu reste dans des efforts a intensité modéré, ou tu ne cherches pas la performance mais l'endurance.
L'hydratation c'est important (surtout en ce moment) mais le sucre c'est pas essentiel sachant qu'un effort basse intensité devrait favoriser l'utilisation de la filière lipidique et que de ce côté la tu as du stock. Je te traite pas de gros(se) hein, mais chaque humain a en gras de quoi tenir un putain de gros paquet de kilomètre à basse intensité.
 

 
Withings
C'est compatible avec plein de pateform, historiquement ça me permettait de renvoyé mes pas de fitbit vers le health kit Apple.
Maintenant j'ai tout un truc de synchro de mon quantified self, mais withings reste mon point d'entrée pour le poid, après toutes mes applis/compte récupèrent l'info (de withing ou à travers le health kit).
 
je suis un geek.
 
Bon aujourd'hui c'est courbature dos et séance pecs-bi. Ca fait du bien de retourner à la salle. J'avais pas trouver la force durant les derniers mois de ma perte, c'est cool de voir les muscles regonfler un peu. A la fin de l'année le tee-shirt que je porte aujourd'hui sera indécent.    
 

Perso, si je bouffe pas 500g, ça ne me rassasie pas des masses le fromage blanc (en plus de me faire des trucs chelous dans le bide ). Et 500g de FB, ça commence à faire en kcal dans le cadre d'une diète hypo.

Le miel c'est pour sucrer le thé.
Ok pour la crème
Ouai les lipides je ne sais pas comment en ajouter dans mes repas...De temps en temps je mange une poignée d'amandes. Les légumes j'essaie d'en manger à tous les repas, mais c'est clair que je mange pas les quantités que le topic enfile
 
Je ne suis vraiment pas un gros mangeur. Ca me parait vraiment difficile de manger plus de légume. Je n'ai plus faim après mes repas, je ne grignote rien entre les repas.
Mes potes se foutent de ma gueule quand je prends une salade composée au resto car des fois je n'arrive pas à la finir...
Les fruits j'en mange quasi pas, alors que j'aime ca pourtant.  
 

 
C'est pas con ca    

 
Ok d'accord. Merci pour ta réponse, le prochain coup je fais ça  

[quotemsg=42514857,161284,544206]
 
Tout d'même !
 
120g de saumon - 35g de riz - 100g de légumes (et 2g de beurre )
 
Y'a 35g de riz là bon bah j'ai du en manger 30 alors hier midi

 
Suffit de manger des aliments riches en lipides : saumons, avocats, oeufs, cuillère d'huile de colza sur les légumes ...
 

 
Comment t'as fais pour être en surpoids ?    

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Non, c'est un facteur de risque distinct.  
 
Conclusion à la fin du PDF : http://www.health.belgium.be/inter [...] 481_fr.pdf

 
Pèse le riz au moins une fois

Recommandée par qui ?

Moi qui galère à manger moins que 150g en un repas  

Et donc vivons en paix dans l'insouciance...
 
Non la réalité c'est que tu as des aliments qui peuvent être très cancérigènes, dont la viande rouge visiblement. Alors que d'autres peuvent avoir des effets protecteurs sur certains types de cancers...
 
Bref la clé c'est une alimentation variée, en quantités raisonnables...

Je ne suis pas en surpoids J'avais du bide à perdre, jolie poignée d'amour tout ca.
Je picolais pas mal, voir trop et je suis du Nord, ici la bière c'est de l'eau chez vous. On peut se faire quelques litres sur une soirée avant de passer au vin et whisky...
Je suis amateur de bon whisky et j'étais arrivé à un point ou je pouvais en boire 2 par jours
Le samedi soir, si je ne faisais rien, je pouvais m'enfiler quelques bières + une bouteille de vin en mangeant une pizza.
Niveau bouffe je n'étais en malbouffe non plus, c'est juste que je pouvais me faire de temps en temps un repas à base de granola le dimanche midi par exemple.
 
En aout 2014 j'étais à 77kg pour 1m73 donc rien de grave en fait, juste une silhouette pas top devant le miroir.
 
J'ai remis un peu d'ordre dans la boisson et niveau alimentation je fais attention maintenant.
 
là je suis à 74kg et je pense que maintenant c'est le manque de sport qui me fait stagner. Faudrait que je muscle un peu mon corps en fait...Mais la salle ca me tente vraiment pas.

Qu'en pense BoonMoots ?  

 
Bah l'article belge est en plein dans le biais culturel qui a été débunké. On n'a toujours pas de preuve directe. La seule chose qu'on a, ce sont des questionnaires épidémiologiques et des conclusions posées au hasard des réponses à ces questionnaires.
 
La clef semble être effectivement de varier
 

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8km/h ça a dû être mon max en endurance après 2 ou 3 ans de course à pied
 
J'ai réussi à tenir 1500m à 10,5km/h pour passer un concours, mais j'aurais pas pu tenir plus que cette distance

 
Euh non, désolé si tu es un gros mangeur de viande, mais c'est bel et bien un facteur de risque, et non les études ne datent pas des années 70 et faites sur des lapins, rongeurs ou tout ce que tu veux !
 
L'étude en question est même une étude belge de 2014, et elle n'apporte pas grand chose de nouveau, on savait déjà que c'était un facteur de risque pour ce cancer !
 
Après t'en fais ce que t'en veux, t'es libre de décider de ta consommation de viande rouge, mais faut pas renier l'évidence de la sorte !

Elle a l'air d'avoir un joli ptit cul quand même

 
Je pose une question et tu m'agresses