Reprise du message précédent :
 
J'ai bien aimé mon passage d'un an en salle de sport.  
Ce qui m'a réellement fait chier c'est la surpopulation de la salle dans les périodes sensibles (début d'année, arrivée des beaux jours, rentrée/vacances scolaires...), du coup je me dis que plus tard, quand j'aurai quitter Paris, je me vois bien dans une petite salle tranquille de province avec ma routine qui va bien et les habitués. Y'aura surement plus de monde dans les périodes sensibles mais ça sera moins violent que ma salle à Paris. Peut-être

 
Elle a raison, j'en connais quelque unes qui avaient un corps assez sympa à leurs 20 ans et qui sont devenues vite des mollusques ensuite

Je te soutiens frèr.
Tu devrais mettre fin à tout ça. Post ton bilan, calme le jeu, met les sur la table et bim. Seule façon de se faire comprendre,montrer que tu as de meilleurs résultats.

Ok tu nous appels quand tu commences.

 
Et pourquoi ça n'est pas aussi marquant avec du coca? Y'a beaucoup de merde dedans, mais y'a quand même un peu d'eau, non?  

 
Et ? Si je perdais du poids c'est que mon programme fonctionnait. Maintenant j'aimerai juste savoir si ma base est optimale ou pas, pour perdre sans effet yoyo derrière.

c'est justement le problème de la diète qui est promue ici, la perte car contrôle calorique, puis l'effet yoyo

 
Absolument faux. Puisque c'est la méthode que j'utilisais moi même et que si j'ai repris, c'est tout simplement parce que je n'ai plus du tout contrôlé les kcal. Et quand je ne contrôle pas, je vais dans l'opposé total. Pizza, coca etc. (Après oui c'est du bon sens. Tu ne vas pas faire une journée à 1500kcal avec des steaks par exemple)
 
Après moi je parle en terme de perte de poids, pas en séchage et encore moins en prise de masse.
 
 
Bah faut bien puisque personne d'autre ne m'a répondu.

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Mooboots que penses-tu des mm's ?

Ben moi je tourne à a minima 4L/jour en ce moment, vu que le médecin m'a dit que mon taux d'urée était haut.
 
Sinon, code promo Myprot, -20%, dommage

 
N'importe quoi.

Bon pour ma réponse, j'ai trouvé (merci moi). Selon mes activités , mon poids, mon âge, tout ça, tout ça, j'ai un besoin minimum de 1672kcal/jour. Donc finalement j'étais encore un peu en dessous. Merci akelys qui a vraiment un calculateur sympa et détaillé.

 
Non mais laisse tomber il est toujours à côté de la plaque. Je sais pas comment il peut arriver à ce genre de conclusion...

+1    

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Rien de proscrit ici, tout est question de tes objectifs personnels et éventuellement des quantités/fréquences
EDIT: Ah si, allez on va proscrire les acide gras trans industriels quand même

Manges-tu assez de légumes ? Lesquels ?
 

Golden  

 
Clairement. Là j'en suis à moitié moins. Va falloir que je trouve comment augmenter un peu tout ça. C'est bizarre d'ailleurs, je me rappelle pas du tout avoir eu ce problème la première fois.  
 
 
 
  Non mais comme je l'ai dis, je tape toujours dans les extrêmes. Et c'est comme ça pour tout. Et encore je me suis calmée par exemple sur le sport. quand j'avais commencé ma perte de poids, je suis passée de "aucun sport" à "3h par jour, 5 jours sur 7."
 
Là, j'y vais plus doucement. La sagesse de l'âge    

 
+1

Perso j'utilise pas de calculateur parce que ça me semble trop high tech de gérer sa bouffe comme ça. Mais vu que ça aide pas mal de gens à contrôler leur diète pourquoi pas.
 
En gros je sais de combien de kcal j'ai besoin pour me maintenir (dans les 2800 à 3000) et je sais grosso modo ce que représentent en kcal les aliments que je consomme le plus fréquemment.
 
Si tu concentres ta diète sur des aliments riches en fibre et que tu as un petit appétit, c'est pas hyper étonnant que tu manges moins que tes besoins. Comme dit Schoumy les fruits secs/fruits séchés c'est pas mal dans ce cas : c'est healthy et à la fois très calorique. Essaie de voir ce que représente une portion de 400 kcal de raisins secs et tu peux te caler ça en collation par exemple. Ou des amandes si t'as tendance à être basse en lipides.
 
Pour ce qui est du métabolisme : idéalement en perte de poids tu veux essayer de maintenir ton métabolisme le plus haut possible. En déficit le corps a tendance à ralentir son métabolisme. Typiquement si t'as besoin de 1600 kcal et que t'en manges que 1200, le métabolisme va avoir tendance à ralentir pour que 1200 devienne ton nouveau métabolisme basal afin que ta survie soit possible si tu n'avais accès qu'à seulement 1200 kcal de nourriture par jour (et que tu sèches pas en boucle jusqu'à finir par mourir ).
Un bon moyen de maintenir son métabolisme élevé est la pratique du sport. Il me semble que la musculation est particulièrement efficace pour ça (à confirmer). Le topic prône aussi les rebonds dans ce cas là. C'est sujet à débat mais de toute façon ça peut pas vraiment être mauvais (tant que ça tourne pas à l'orgie). Parfois si une perte de poids stagne ça peut être pas mal de se maintenir à nouveau pendant quelques jours ou plus sans déficit, toujours dans l'idée de rétablir le métabolisme.

Je relaie l'info postée sur le topic lo.. heuuu merde, mb est dans les parages... sur heu.. sur un topic voisin    

 
C'est plus compliqué que ça, perso ça m'est arrivé d'avoir le problème, et c'était plutôt "qu'est-ce que je peux bouffer sans me baffrer pour ne pas m'ouvrir l'appétit sur tout et n'importe quoi".    
 

tu peux m'expliquer pourquoi vous avez toujours besoin de calculer vos calories ? si vous avez faim, mangez, c'est aussi simple que ça, la faim c'est un signal envoyé par le corps pour indiquer un besoin calorique et nutritionnel, si le fait de manger vous fait grossir c'est qu'il y a un problème dans la composition de votre assiette, c'est tout, c'est valable que vous fassiez du sport ou pas, faire du sport ne fait qu'augmenter les besoins du corps et donc la faim, à l'inverse l'inactivité fait baisser la faim, c'est mécanique et il suffit de se caler sur ce signal, maintenant si vous êtes minces et en forme avec les recommandations de la FP, sans contrôle calorique et avec ou sans sport, c'est parfait, mais sur le long terme je n'y crois pas, vous êtes sans cesse dans le contrôle : "houlala j'ai eu un craquage", "attention pas trop de riz", "je me suis permis une banane"... il y a un problème là

Ce soir, j'ai découvert que de l'avocat réduit en purée avec un peu de jus de citron et de sel, ça fait une sauce à salade qui déchire sa race.

J'ai l'impression d'être musclé mais en photos je suis maigre du haut et gras du bide... Je ne comprend pas  

La plage n'est pas là encore

Du guacamole quoi   manque juste l'échalote  

 
Perso je contrôle mes kcal en bouffant du riz et des bananes (et même un éclair au chocolat ce midi)    
 
Et j'ai jamais repris les 15 kg perdus il y a 6 ans maintenant  

 
Attention ton disque est rayé.

Ce moonboots bashing, sérieusement    , hormis ses lubies crudivégans, ce qu'il dit sur le contrôle est intéressant (et justement c'est dans ce but que j'avais ouvert le topic LC : pouvoir manger à volonté sans regarder les calories, sauf que c'était reporté sur les gluglu ce que je trouvais plus facile à faire en restreignant les féculents et le sucre, et ceci sans comptage strict et sévère)

Et au passage, ce soir sur France 5 (20h45) : le documentaire "J'arrête le sucre"

 
Lui parle pas du topic LC, il va venir y poster des photos de gens qui sont morts pour faire des bonnes blagues.

 
Non mais déjà je vais essayer de manger plus de fruits. Après le calculateur c'est juste une aide au début. Une fois qu'on sait à peu près ce qu'il nous faut, on n'en a plus besoin. Je ne compte pas peser ma nourriture toute ma vie.  
 
Mais je trouve qu'au début, ça aide bien de savoir à peu près. Après, si je me tape un resto ou que je bois un verre d'alcool, je ne vais pas manger une miette de pain sur le repas suivant.   Ca c'est quelque chose que moonboots semble avoir du mal à comprendre.  

Je m'attends à tout, y compris Manuel Uribe.

pourquoi veux-tu que je vienne sur le topic LC alors qu'il y a tellement à dire sur ce topic qui est censé être généraliste
au sujet du LC, j'étais justement en train de regarder ça : https://www.youtube.com/watch?v=yaaj-9QpdvQ#t=3m50s
alors tu vas me dire qu'il n'a pas assez attendu les effets magiques de la cétose... sauf que tu me citeras des athlètes LC sur le long terme...

 
Dire quoi? "Oh purée vous êtes trop pourri, vous allez tous finir obèse. OBESE!!!!"
Ben non.

 
J'esperais juste que tu te barres parce que j'ai vraiment plus envie de te parler.

 
Oui c'est intéressant comme critique en soi. Et je suis d'accord qu'à terme il faut rien peser et rien rentrer dans MFP et ne plus avoir faim tout en réussissant à se maintenir sans aucune frustration. Mais ça c'est quand tout fonctionne bien et quand on mange relativement sainement et qu'on se connait bien aussi.
 
Quelqu'un qui est en surpoids déjà, il a souvent des sensations de faim perturbées . Il se rend pas forcément compte de ce que représentent certains aliments en termes de kcal. Du coup ça peut être bien de passer par une phase où tu contrôles ce que tu manges le temps d'apprendre à manger, pour le dire simplement. La satiété ne suffit pas, sinon on observerait pas ce genre de physique dans la rue. La plupart des gens mangent à satiété et non à écoeurement.

Merci en mangeant trop de fruits on fait du foie gras