Reprise du message précédent :
c'est quoi FB ?

 
En faite je ne vois pas l'intérêt de ce genre de programme
 

@DevilGun: fromage blanc je suppose

@Wendigo: ma foi, ça marche pour moi, je créé un déficit calorique tout en n'ayant pas à dire adieu à ce que j'aime. C'est une motivation de se dire qu'il faut tenir jusqu'au refeed, et une fois ce dernier fait, tu repars gonflé à bloc pour une semaine d'efforts. Ceci étant, ça marche pour moi mais je comprends que d'autres trouvent cela étonnant / incompréhensible sinon 1400 c'est beaucoup trop bas! cette fois-ci, j'ai voulu y aller au feeling, sans compter même vaguement (j'ai faim je mange) mais là c'est nawak
et puis, je ne vois pas ça comme un programme...plutôt une façon d'apprécier pleinement les aliments qui ne devraient pas faire partie d'une alimentation voulue saine (amha) quotidiennement.

Facebook

 
J'imagine que t'as la contrainte temps. Mais à te priver et puis ensuite te gaver une journée dans la semaine, j'ai l'impression que c'est un bon moyen de succomber.
 
A ta place, j’équilibrerais sur toute la semaine.

 
De stocker surtout  

@speedyboyz,  c'est tout le contraire justement; insuline instable quotidiennement, tu stockeras plus facilement que sur une journée.
 
@Wendigo, j'ai essayé d'étaler sur la semaine, et justement, je succombe aisément et fréquemment au bout d'un certain temps.
 
C'est à chacun de trouver son rythme de croisière. Pour l'instant, je suis content du mien.

Tu peux aussi bien manger tout le temps

Qu'entends tu par bien manger? je mange pas que du blanc de poulet + fb la semaine hein et je ne sais pas ce qu'il en est pour les autres, mais perso, avec les mêmes ratio de macro nutriments, même niveau calorique, si je mange quotidiennement les aliments junk que j'adore et qui foutent le brin au niveau de ma réponse d'insuline, ben je bouge pas ( proof ).

Apprends à bien manger

Ah non, y en a pour qui ça marche très très bien
Et un refeed, c'est pas non plus du gavage...

Bah vi...tout de même étonnant comme on est repris dès qu'on ne suit pas le dogme habituel de la perte de poids...wendigo, j'ai rien contre toi, mais tu vois tout à travers le prisme de ton expérience perso. Comprends que d'autres méthodes existent, tout aussi efficaces sinon plus pour certaines personnes. Ça t'évitera ptete les remarques du genre "apprends à bien manger"

Chacun doit trouver comment fournir l'énergie dont son corps a besoin de façon optimale selon ses objectifs. Il n'y a pas une méthode qui fonctionne pour tous.

Oui mais faut le comprendre, il est influencé par une autre topic où les gens parlent de "rebond glucidique" quand ils se sont explosés le bide au kebab.  

je crois que son probleme c'est plutot la manitoba  

 
J'ai perdu 2kg en 1 mois mais je ne cherchais pas à vraiment perdre du poids, je varie souvent de plus ou moins 1kg autour des 60. Par contre j'ai perdu du ventre et on voit le 6 packs, même si c'est pas encore ça. La sèche continue  
 
Niveau kcal j'y connais rien, je ne me suis jamais renseigné sur le sujet, je mange peut-être mal en fait, même si j'ai l'impression de bien mieux me nourrir par rapport à avant. Je mange des plus petites quantités, je ne fini pas mon assiette lorsque je suis rassasié, plus de légumes, moins de sauces, je fais attention aux glucides et lipides lorsque j'achète des produits pour qu'il y en ait le moins possible, mais ça reste du feeling.
 

 
Il y a des régimes où 1j/semaine tu peux manger ce que tu veux et les régimes fonctionnent
Après c'est peut-être plus lent comme technique, mais je pense qu'il faut quand même se faire plaisir et éviter la frustration à chaque repas.

Ben il écrit manger comme 4. Bien que ça soit une expression, j'imagine bien qu'il ne se prive pas sur la junk

Heuu j'ai fait justement abstraction de mon expérience perso pour mon commentaire. Je ne suis pas quelqu'un qui fait des régimes déjà
Si tu partages ta façon de faire, c'est bien pour qu'on en parle. Je ne comprends pas pourquoi ca te choque que j'émette un avis

Le "apprends à bien manger" est pour le "si je mange quotidiennement les aliments junk que j'adore et qui foutent le brin au niveau de ma réponse d'insuline, ben je bouge pas ".

Que tu sois en régime ou non, ca s'applique

Ben à équilibrer dans la semaine, on ne se fruste à aucun repas justement.
Pour la notion de plaisir, c'est une histoire de gout ou de quantité ?

 
Sable + sel, les roulements vont pas aimer
 
Mais sinon j'ai encore de la marge avant d'avoir un 6 pack de compet. Là c'est toujours 4 pack, les deux du bas c'est les plus durs à découvrir
 
 
 
1400kcal c'est bas en effet, remonte un peu, surtout les jours d'entrainements pour améliorer ta récup, tu perdras moins vite et tu taperas moins dans tes muscles. Après faut voir aussi au niveau de tes mensurations ce qui bouge ou pas pour être fixé sur la bonne orientation de ton régime.
 

 
Fromage blanc en général, 0% de préférence.
 

 
Et voila, tu fais dans le péremptoire  
Ça ne s'applique pas systématiquement, c'est plus compliqué que ça.

On est sur hfr, un vendredaÿ et un ton péremptoire te surprend ?  

  Bon si tu veux. Oublie ce que j'ai dit.

 
De gout. J'aime énormément le gout de la junk food, et c'est sur ça que je fais le plus attention. Je ne dis pas qu'une fois par semaine je vais me faire un kebab ou un McDo, mais je fais attention pour pouvoir me faire plaisir de temps en temps.

Un bon ptit St felicien double creme...  

Je serais plus glaces, chocolat et crêpes

Mangez des moules c'est bon et c'est comme le FB, plein de protéines.  

Oui mais à la base je réagissais au poste de paul le poulpe qui disais que viande ou poisson à chaque repas c'étais gerbant.
 
Je lui ai dit que sans ça c'est compliqué d'avoir une bonne dose de prot sans manger d'animal.
 
Et là tu me parle de poisson ou d'oeuf bref d'autre chose qui n'a plus rien à voir  

haricots blancs pour ceux qui cherchent des sources de prot autres que la bidoche ( ce qu'ils ont bien raison de faire )

Soja, lentilles, pois chiches, produits céréaliers complets, crustacés...

 
T'as perdu le fils de la conversation, apparemment

Celui qui croque dans du chocolat aujourd'hui est une fiotte

Demain, ça va ?

 
Tout à fait d'accord ! Par contre vous pouvez taper dans le Gigot d'agneau (pas trop gras) et ses flageolets.

salut, voila j'ai envie de me mettre au abdos, mon dos me remerciera je pense.
 
je suis tomber sur un site qui donne des exercices pour travailler les transverses, par contre j'ai pas trop compris la formule "Travail du transverse : 2*12*10 secondes "
 
si quelqu'un peut me traduire çà serait cool, merci

2 séries de 12 x 10 secondes

 
merci  

Y a pas a chier la reprise de la muscu ça boost la perte de poids

Ton jean rouge te boudine moins maintenant ?

T as pas encore compris que je m étais planté en le prenant sans l essayer

Et les cuisses j en prend, j en perds pas (merci le vélo quotidien et ma séance jambe)

 
Cette image est ancrée à vie dans ma tête  

En parlant de "soja" y'a pas grand chose dedans mais 500gr ça cale énormement ! http://www.composition-des-aliment [...] tes-germes
et pour 60centimes!

C'est connu sous le nom "pousses de soja" mais ce sont en fait des germes de haricot mungo.
 
Dans le genre, les protéines de soja texturées, ça dépote pas mal :  
 
Protéines                   48 à 52 g  
Lipides                        6 à 8 g
dont acide gras saturé 0.5 à 1.5g
Glucide                      11 à 12 g  
dont sucres totaux        9 à 11g  
Fibre                         19 à 21 g