Reprise du message précédent :
C'est connu sous le nom "pousses de soja" mais ce sont en fait des germes de haricot mungo.
 
Dans le genre, les protéines de soja texturées, ça dépote pas mal :  
 
Protéines                   48 à 52 g  
Lipides                        6 à 8 g
dont acide gras saturé 0.5 à 1.5g
Glucide                      11 à 12 g  
dont sucres totaux        9 à 11g  
Fibre                         19 à 21 g
 

Faut voir la qualité des protéines mais c'est interessant!
Je vais essayer de trouver ca (paris intra) et tester.

Je me faisais chier et je suis allé voir Dukan pour rigoler
 
Je n'aurais pas dû  
 
Y a du neuneu de compète là-bas  

y'a pas longtemps y'avait un topic dukan sur HFR il n'etait pas diabolisé comme ca, (enfin c'est peut etre cela dont tu parles), peut etre que chercher la "constance" et s'ecouter peut etre mieux que l'hyper productivité et le rendement d'un regime. peut etre que le duakan s'adapte mieuxa certains qu'a d'autres

20 kg de perdu depuis le début d'année Donc actuellement 76,2 kg pour 1,85m contre 96 au début janvier...
 
 J'en chie quotidiennement depuis le début à cause de mon métabolisme radin mais les résultats sont à la hauteur des efforts. De plus, ces nouvelles habitudes suite au rééquilibrage que je me suis imposé sont vraiment bénéfiques sur tous les plans: une meilleure hygiène de vie, une pêche d'enfer en permanence alors que je dors seulement 4 heures par nuit et bien évidement des progrès sportifs palpables au quotidien notamment en course à pied.  
 
Suite à cette perte de poids, je confirme que ma musculature est inexistante à part les cuisses et mollets grâce au cardio.  Quand je serai descendu à 72kg, je compte entamer la musculation pour éliminer le gras le plus tenace.

tu peux donner plus de details nasty ? en mp s'il le faut
t'as quel age aussi pour ces resultats ?

Je te hais
 
Bon j'ai repris 1 kg suite à des abus conjoncturels, je reprends à fond.
Par contre ce qui commence à m'ennuyer, c'est qu'il me reste du ventre à perdre, mais on voit mes côtes, j'espère perdre au bon endroit quand même

la ou on prend en premier on perd en dernier, j'ai le meme probleme je commence enfin a perdre au visage (le bon coté est que tout le monde me croit jeune)

Et pas ici, peut-être ?

J'ai 20 ans, j'ai d'abord tenté un mois auparavant un régime hypocalorique mais qui s'est révélé être un échec cuisant car j'ai même repris du poids malgré le sport...
En conséquence, j'ai donc pris des mesures plus draconiennes : j'ai arrêté de manger tout ce qui contient du sucre sous n'importe quelle forme à part le lait qui est utile pour ses apports en protéines et ce sans aucun écart.

Donc pas de fruits, de féculents ou de légumes riches en amidon.
Je consomme donc exclusivement des oeufs durs, fromage (tout sauf l'allégé) poisson, viande maigre (escalopes de poulet ou dinde) le tout cuit sans huile ou gras . En légumes, je mange des carottes, celeri, salade et chou fleur.
Je bois également beaucoup de café dans la journée pour prévenir la faim.

Au début je me suis juste focalisé sur l'alimentation et les résultats étaient là mais j'ai néanmoins préféré accélérer la perte de poids avec 3 séances de 45 minutes de course à pied et aussi plus anecdotique, à toujours privilégier l'effort physique dans toutes les situations du quotidien (prendre toujours les escaliers, ne jamais s'assoir dans les transports, faire un maximum de déplacements à pied ).

Le challenge est assez compliqué car mes colocs remplissent les placards et le frigo de sucreries mais ça forge la volonté à terme.  

Il n'y a que de cette manière que j'ai réussi à perdre du poids mais on m'a souvent mentionné que ce régime est dangereux. Je perds 1 kg par semaine environ.

+1

Cela dit, bon travail, tu t'es bien bougé le cul !

ha oui mais t'as 20 balais... c'est facile a cet age la...  
 
j'ai pas le temps la journée pour faire 45mn de CaP, meme si j'en fais le soir. je me mets a la natation aussi (c'est plus pratique et mes genoux de vieux me font mal )  
 
harf ca fait des années que je prends les escaliers ..
 
le sucre aussi est ce qui m'arrange pas surtout le riz et les nouilles du coup j'evite le plus possible mais on ne mange presque que ca dans ce pays
 
pour le café evite tout de meme d'en boire trop fut un temps je descendais un litre rien que le matin (j'avais pas mal de chats a fouetter)

 
J'ai rien dit

   
Dukan pour beaucoup de gens de ce topic c'est pas l'idéal vu qu'ici c'est souvent quelques kilos en trop et une envie d'avoir un corps "athlétique" donc on privilégie un rééquilibrage.
 
Mais pour les personnes voulant perdre plusieurs dizaines de kilos et pas forcément fan de cardio/muscu ça reste un bon moyen de perdre du poids de façon rapide.

 
4h de sommeil c'est beaucoup trop peu. Ton corps te le fera payer un jour, après ton cerveau, mais il te le fera payer. En dessous de 6h de sommeil par nuit on ne peut pas être autant concentrer le lendemain qu'après une bonne nuit de sommeil. Le temps que tu gagnes à ne pas dormir tu le perds à réfléchir.

Je pense qu'il n'a pas le choix

 
Trop tard  

 
Pour perdre le gras avant l'été ?

4h c'est pas beaucoup mais on a pas tous les mêmes besoins...
 
Certains en 4heures de sommeil sont plus en forme que d'autres avec 8, y'a pas de règles absolu, c'est comme l'appétit ou autres.

Y a pas de règles mais 4h sur du long terme c'est impossible à tenir

 
Non pour changer ta machine à laver    
 

 
Mais oui bien sûr    
Tout comme Dukan n'est pas un régime de merde ?          
 
Résultat d'une étude récente par l'université de Warwick (             )

 
Et non ce n'est pas un résultat isolé    
 

 
Source : http://www2.warwick.ac.uk/newsande [...] increases/
 
Autre étude similaire :

 
Source : http://www.lemonde.fr/sante/articl [...] 51302.html

mylife
 
mon grand père qui dormait 5-6 heures par nuit grand max a subi une rupture d'anévrisme et a été débranché, à 65 ans
 
/mylife

Toujours dans l'article du monde    
 

 
Mais c'est bien continuez à dormir 4h par nuit en faisant des régimes drastiques  

Bah ça fera de beaux cadavres.

Ouais, pas besoin de cercueils pour obèse, leurs familles les remercieront

Et en quoi c'est un régime de merde?
 
Venir dénigrer en mettant des jolis smileys avec un air de "je sais tout, tu racontes de la merde" c'est bien mais tu te base sur quoi?
 
Les on dit de gens qui ont repris du poids, tu connais ce régime? t'es renseigné un peu dessus etc..?
 
 

 
L'avis général de médecins    
 
Tu veux que je te sorte des commentaires comme pour le sommeil ou ça te suffit ?    
 
Edit : et toi tu te basais sur quoi pour dire que 4h de sommeil ça peut suffire pour certaines personnes ?    
Les on dit de gens qui dorment 4h par nuit sans problème ? :  
Tu t'étais renseigné un peu dessus etc...?
 
Ca marche bien comme technique  

Bah écoute pour les 4 heures de sommeil je dit juste qu'on a pas tous les mêmes besoin, un mec qui dort 4 heures et qui a plus envie après  et se sent bien (je parle pas du mec qui veille tard et se lève en catastrophe la tête dans le cul) il fait quoi si il a plus envie de dormir, il se force?
 
C'est pas un scoop que de dire qu'on a pas tous les mêmes besoin en sommeil.
 
Tiens au passage deux liens sur la durée du sommeil
 
http://sante-medecine.commentcamar [...] ous-besoin
http://www.doctissimo.fr/html/psyc [...] ideale.htm
 
Le premier parle de 4 à 10 heures de sommeil selon les individus, le second dit que trop dormir serais nocifs  
 
Pour Dukan et l'avis général des médecins LOL je peux aussi te parler de beaucoup de médecins qui valident ce régime lorsque leusr patient leur en parlent, bref tu veux faire le mec au dessus du lot qui taille mais argumente au moins ça fera de la discussion

non mais osef quoi que chacun raconte ce qui marche pour lui au lieu de vouloir sortir sa science ou juger ce que fait le voisin.

Vous n'aimez pas dukan faites le pas, vous voulez dormir 20mn par nuit faites ce que vous voulez, perso je pioncerais ca doit etre chiant

selon certains medecins chinois c'est aussi l'heure a laquelle on fait certains trucs comme manger, dormir et meme baiser...

 
"Comment ça marche" et "doctissimo" alors que je te sors les résultats d'études scientifiques internationales ultra récentes ?  
 
Aller on arrête là va  

J'en étais sur , j'ai pris les deux premiers liens google, c'est sur c'est pas aussi hype qu'un lien en anglais mais ça montre juste qu'en matière d'étude on trouve tout et son contraire et comme le dit si bien kiwi6 on dors comme on le sent, si 4 heures te suffisent ça sert à rien de se prendre la tête, mais bon je te laisse dénigrer

 
On a un peu dérivé ouais
 
Tout ça pour dire qu'il vaut mieux être raisonnable dans ce qu'on fait, et dans ce topic ça correspond à rééquilibrer la façon dont on mange et à faire plus d'activité physique.
Pas à suivre des régimes draconiens comme nastynas177 qui cumule en plus avec 4h de sommeil par nuit
 
Les effets seront beaucoup moins rapides, mais plus durables et moins nocifs
(20 kg de perdu depuis le début d'année   )

La plupart des travaux de recherche sont faits en anglais, j'y peux rien moi  
Maintenant pour ne pas risquer de vouloir paraître "hype" il te reste le monde http://www.lemonde.fr/sante/articl [...] 51302.html

non mais ca se trouve il troll a mort et c'est tout.  
 
a 20 ans c'est different on n'a pas la meme vie non plus (c'est sans doute un branleur d'etudiant), maintenant je ne pourrais pas faire un truc pareil

Ouais mais je m'en fou, je te poste deux liens et tu me dit que ça va pas qu'est ce que tu veux que je débatte avec toi, si tu veux toujours avoir raison
 
Si je faisais comme toi je te dirais que lemonde c'est pas une revue médicale bref on peut allé loin comme ça, j'ai pas la prétention de connaitre la durée minimale du sommeil (les chercheurs eux même évoluent sans cesse dans leurs études et sont jamais d'accord)
 
J'ai juste dit qu'on avais pas tous les mêmes besoins en terme de sommeil, toi tu affirmes que sous les 6 heures ça va pas, bref je suis sur qu'on peut trouver plein de gens dormant moins et se portant bien mais bon on va pas souler tout le monde avec ça hein au pire y'a les MP.
 
Pour rester plus dans le sujet, j'aurais bien aimé que tu développe un peu plus sur Dukan et le fait que ce soit un régime de merde plutôt que d'insisiter sur la durée du sommeil, ça c'est intéressant et en rapport avec le sujet.

Sauf que le monde, contrairement à doctissimo et à comment ça marche cite ça :

Et avant ça je te sortais une étude qui en reprenait 16 autres du monde entier et ayant été réalisées sur 1.3 millions de personnes sur plus de 25 ans.

Sérieux qu'est-ce que tu peux trouver à redire à ça ?
C'est ce qu'on appelle un argument d'autorité, ça marche pas avec doctissimo désolé

Et le sommeil est lié avec la perte de poids donc ça a potentiellement sa place ici

Le problème aussi, avec Dukan, c'est ce qu'il fait bouffer... De la viande à volonté, des oeufs à foison, des produits dégueu comme le surimi, des produits laitiers de merde genre 0% à volonté, aucune bonnes graisses, pas de fruits, pas de légumes.  
J'ajouterais à cela que c'est un régime chiant comme la pluie qui dénote d'un manque de goût évident. Bref, c'est bien pour les gros, qui n'ont pas de goût, pour les névrosés, pour les glands qui veulent frimer sur la plage...
 
Une vidéo qui explique bien ce que j'en pense : http://www.youtube.com/watch?v=3pD [...] embedded#!
 
 

Amen, ça ne fait jamais de mal d'enfoncer des portes ouvertes

(sinon t'as déjà partagé la vidéo, mais ça fait jamais de mal )

Edit : smiley