Reprise du message précédent :
Resto : Idem que Trota, si c'est resto famille ou entre pote, c'est quasi craquage tout le temps
Resto de boulot je fait plat/dessert ou que plat, en privilégiant des trucs "REF compliant" (viande blanche ou poisson, avec légumes autant que possible) et pour les dessert salade de fruit/coupe de fruit/FB sauf si je suis trop faible et je craque sur un gateau
 
Pour les apéro, je bois rarement d'alcool donc déja ça aide, mais du coup je suis plutot jus de fruit ou sirop, et pareil j'essaie d'éviter les chips/curly truc du genre car une fois commencer c'est tendu
 
Après il faut pas de restreindre tout le temps, faut se faire un peu plaisir pour que ce soit plus facile à vivre mais pas que ce soit régulier, et essayer de choisir ce qui est le plus sain quand tu peux
 
Pour noter dans ces cas, faut faire a la louche

Tin c'est long de faire des Boites de bouffe pour 5 repas  

Comment vous pouvez "craquer" pour les chips/curly/autres saloperies  

Tu crèves la dalle et y a rien d autre à bouffer, tu grignotes  

Quand un pote fait un "apéro dinatoire" à base de tuc, de chips et de curly, je me laisse clairement crevé de faim  

On trouve ça bon  
 
Samedi soir BBQ chez une collègue de boulot, pas de chips / curly / conneries du genre, par contre je me suis gavé de champignons ( + sauce algerienne, mais über piquante, donc très peu ). Ca aide vachement à limiter la casse et c'est super bon
Par contre le tiramisu maison fait par un de ses collègue italien... Ce craquage

Moi je fais plus simple, quand je suis invité chez des potes je prend en charge l'apéro !
 
Tomate cerise, champignons, houmous, olive verte, amande/noisette/noix de cajou nature ....
 
Et comme je n'est aucun problème à faire un apéro/repas uniquement à l'eau (ça doit faire 6 mois que je n'ai pas bu autre chose que de l'eau ou du thé !) ça se passe plutôt bien

Hier 30g de chips, 30g de cacahuètes, 200g de tomates cerises et 1L de Pepsi Max. Interminable tellement j'avais faim (parti courir à jeun le matin et pas eu le temps de prendre une collation entre temps)

Moui je me doutais que c'était un genre running gag trop subtil pour moi mais j'aime bien être sure. Merci d'avoir pris la peine de m'expliquer en tout cas  

 
Jamais eu de problèmes perso, bon après je sais pas quel age tu as, j'imagine qu'à 20 ans ça passe moin bien qu'à 30 aussi (j'étais tellement pas REF à 20 ans   )
 
Mais bon y a quand même toujours quelqu'un pour amener des chips gout dégueux / pringles / monster munch mais comme y a pas que ça je peux me tenir !

Juste chips, khäkhähuète pour moi

Mais c'est immonde, t'as un goût de canalisation dans la bouche pendant des heures après !
Les chips je dis pas, de bonnes chips nature ca passe, mais généralement quand t'as des curlys/3D/autres merdes, t'as plutôt droit aux pringles goût raclure de bidet.

Tu verrais les "gouts" improbable avec lesquelles Lays et Vicco inondent le marché des chips

Suffit de pas appeler ça des chips

Un collègue m'a ramené un paquet de 500 gr de Mm's noirs. A moi la masse

 
tagbilan
 
Bilan cinquième semaine :

• Poids : 77.2Kg (IMC 27)
• -3.6Kg sur 4 semaines (-0.7kg/semaine)
• Reste à perdre pour l'objectif de 74.5 : 2.7Kg

-200g seulement cette semaine    
Bon, j'ai pas été aidé par ma copine qui a voulu faire des frites hier, et j'ai completement craqué
Malgré mes deux repas bouillons samedi soir et dimanche soir... Bon je me dis que j'ai limité la casse.
 
Dommage car jeudi matin j'étais à 76,5.. J'ai pas réussi à stabiliser..
 
On continue, #OnLasseRien ©

( putain mais moi je mange ca je deviens un gros sac ! )

 
Ils sont jaloux et souhaitent te porcifier en te donnant cela, mais çà fonctionne pas  

ou alors il est saoulant et tant qu'il mange il se tait  

 
ça fonctionne pour lui

Le pain azyme, bien ou pas?

Le mieux étant le pain a Zyzz

Je dirais un peu plus mince que Average sauf les cuisses encore trop grosses même si ça a diminué.
 
A part les squats et les fentes avec poids, il n'y a pas un exercice pour affiner les cuisses plus efficacement sans aller à la salle ? Et surtout travailler l'intérieur des cuisses. Il faut être patient pour les résultats ? Il faut que je charge plus ?

 
Tu es pas mal limité de base en faisant du @home ...
Pour cibler un faisceau particulier des quads faut déjà avoir un minimum de cuisses avant de commencer l'optimisation.
Si ça fait longtemps que tu travailles aux mêmes charges au squat/fentes ouais il faut augmenter la charge

Sinon depuis quelques temps j'ai pas mal progressé niveau poids sur tout ce qui est chest et shoulder press et chest incline, mais j'ai une douleur musculaire dans l'épaule gauche dont je n'arrive pas a me défaire + super bonus épaule qui craque a chaque REP avec des charges pas non plus fofolles

La douleur se situe où dans l'épaule?
Ton épaule craque quand tu fais des mouvements à vide ?

 
you're doing it wrong

No pain no gain  

Un minimum musclée des cuisses ?
Sinon ok pour la charge. M'en doutais.
Par contre je n'ai pas le temps d'aller à la salle et je n'ai pas de salle à côté de chez moi.
Bon s'il me faut 2 ans pour y arriver, ça m'ira.
Merci.

Suivant les glaces dans lesquelles je me regarde je suis plus ou moins gros. A croire que mon corps a des facultés de changement de morphologie instantané

Oui un minimum de volume musculaire sur les cuisses.
Si tu t'entraînes régulièrement que tu dors suffisamment et que ta diète est clean tu auras des résultats "rapidement"

Arrêtez de courir, arrêtez la natation, l'escalade, la muscu.
PARKOUREZ.
http://danedwardes.com/2015/06/05/ [...] -exercise/

Ok. je suis sur la bonne voie. Je ne suis pas pressée.