Reprise du message précédent :

Pas évident, je dirais entre la 10, la 12 et la 13. Y a un an je me serais plutôt vue comme la 17, on va dire que c'est un petit progrès. De toute façon, pas de maillot de bain prévu pour cet été    
 
Et sinon c'est peut-être une question débile et évidente pour tout le monde, mais j'me lance : pourquoi la cardio bunny chez les hommes ?  
 
Et un bon dimanche !  

 
Un indice : cardiobunny  
 

 
Au chômage mais j'aurais pu tout à fait les faire quand j'avais mon boulot.

J'vois toujours pas    
Le cardio fait pousser la bite ?  

Built, mais un peu plus que lui

Je propose qu'on le remplace par une photo de toi par contre

GG pour les bilans passés.  
 
Pour la bouffe du WE, cheat day comme tous les dimanches en famille.
Pour le tableau je dirais ottermode (un jour je serai ripped, ohhh oui, un jour je serai ripped )

fat as fatass  

Qui ca ? Outlaw ?

C'est gentil mais une photo de moi n'a rien a faire sur ce topic

 
T'as déjà le bodyfat en tout cas.

Plus qu'à prendre les muscles/masse sans gras. Le plus facile.

mon bide  

Je suis thin, mais avec du bide

Est-ce qu'on peut utiliser de la whey dans une recette de barre de céréale sans cuisson ?
Ou alors au bout de 24h ca va puer la mort comme quand on oubli un shaker pas lavé ?
 
Genre cette recette : http://darebee.com/recipes/homemad [...] -bars.html
si je rajoute de la whey ca le fait ?

 
Passage de quelque chose qui ressemble au bulk au ripped

Ca se garde quelques jours au frais  
 
 
 

Bon ça fait bien 100 pages que j'ai pas posté entre pertes de motiv' manque de temps et CheatMay, je suis reparti de plus belle, en route pour les - de 90 kg

   
 
Bonne reprise!

Je suis à mi-chemin entre skinny et ottermode ! (comme depuis 5 ans environ )

tiens je viens de faire un tour sur sports direct ça l'air plutôt pas mal niveau tarifs et choix (je regardais surtout les t shirts et shorts, pour le coup nike et adadas c'est pas particulièrement cher), niveau frais de ports c'est pas excessif non plus.
 
quelqu'un à déjà commandé dessus ?
pas de mauvaise surprise au niveau des tailles par rapport aux différentes marques ?
 

Skinnyfat

Pareil pour moi, enfin Cheatvacancesdepâques plus précisément

Bilan début Juillet, avant les vacances: Le plus loin possible des dernières conneries et avant les nouvelles Pis en plus j'ai la lèpre les vestiges d'un gros coup de soleil de 3 semaines

Pour sportsdirect va voir sur SFBA, ils en parlent parfois

Ok thanks

edit: putain je suis vraiment con je viens de relire la recette, c'est marqué dedans qu'il utilise de la whey quel tocard

y a meme un topic hfr dessus

 
Bon courage !

ça va paraitre idiot, mais merci topic, vous suivre m'a fait me réconcilier avec les légumes  
 
Il y a un peu plus d'un an, il aurait été impensable que je mange le plat de ce soir:
 
tagrecette:
 
- 3 petites courgettes coupées en dès
- 1 tomate coupée en dès
- un peu de poivron rouge  
- un oignon finement coupé
- un peu de lardons ( )
- un peu d'herbe de provence
 
mettre tout ça dans un wok, faire cuir à feu doux pendant 15-20mins et ensuite explosez vous le bide  
 
C'est tout bête, mais jamais je n'aurais mangé de la courgette avant la REF  
 
en revanche pas de photo à la totoz, j'y ai pensé à la fin.....

Parce que c'est un tableau plutôt à vocation humoristique de chez 4chan/fit/ et le cliché d'une nana qui fait du "sport/fitness" c'est cardio all the way Et il n'a rien d'exclusif à la gente masculine en fait, elle est simplement sur-représentée

 
   
 
C'est vrai qu'en commencant à apprendre les bases de la cuisine on peut faire des plats bien meilleurs.  
 
Rien à voir avec les haricots en conserves que certains imaginent quand on leur dit "mangez des légumes !"

Clostri, j'adore les fesses et les cuisses comme ça, ça motive à fond  

Je te pique la recette, je vais essayer ça cette semaine  

J'aurais tendance à dire que je suis 15 = Pugdy, mais en taille 36.

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J6 et J7, pour finir l'audit sur une semaine.

Je commence à appliquer des réflexes du topic : samedi j'ai ramené des truites à un BBQ où j'étais invitée pour esquiver tous les pièges bbq. Je me suis néanmoins laissée séduire par un peu de chips, c'est tellement rare que j'en mange... J'ai aussi résisté aux jus de fruits (avec ou sans alcool), mais j'ai bu de la clairette à la place... J'ai également ramené au BBQ toute la junk food que j'avais récupéré dans mon appart après la soirée de vendredi. Comme ça, pas de tentation. Si on enlève l'alcool samedi, je suis de nouveau en gros déficit (l'alcool ça nourrit pas), et dimanche je suis en déficit aussi, à 600kcal si on enlève les haribos (dernier reste de la soirée)...

C'est pas notifié ici mais j'ai eu de l'activité physique sur cette fin de semaine : vendredi = 4h de danse (check your booty gurl), et samedi = 10 à 15km de marche sous le soleil, à jeun (pas la meilleure idée que j'ai eu, mais on (avec une pote) avait pas faim avant de partir à cette marche). On s'est rattrapée gentillement au BBQ du soir, j'ai résisté à l'appel du macdo que ma pote m'avait lancé. J'ai pas souffert à faire ces efforts physiques. Les cuisses et les genoux fatiguaient un peu à la fin de la marche. Pour le reste, mes douleurs cervicales sont bien présentes, je vois le kiné demain matin. J'aimerais faire des exos à la maison, je pourrais commencer par des squats, des gainages et des exercices sur les jambes/fesses. Mais je ne sais pas comment faire des choses en haut sans empirer ma blessure. Vous avez des idées/reco?

Pour reprendre grossièrement ma semaine :
- lundi : 1149kcal
- mardi : 619kcal  
- mercredi : 1136kcal
- jeudi : 1435kcal
- vendredi : 2975kcal
- samedi : 1543kcal
- dimanche : 844kcal  

Mon bilan de la semaine est le suivant : Je pense que je vais avoir du mal à être régulière avec les restos et les quelques soirées que je fais. Quand je suis seule, le moment du repas n'est pas spécialement un plaisir, je me nourris si j'ai faim, avec ce que j'ai sous la main, pas de problème pour cuisiner. Quand je suis accompagnée, le moment du repas dure bien plus longtemps, et je ne sais pas dire si c'est l'appétit ou "l'ennui" qui me motive à manger plus, ou simplement la compagnie.  

Comment vous vous en sortez pour les restos et les soirées chez les potes pour 1) comptabiliser ce que vous mangez, à la dizaine de gramme près, 2) tenir vos objectifs ??

Restos : sauf si c'est un bon restau où ça vaut le coup de craquer, je limite la casse (en ce moment entrée grasse mais pauvre en glucides, poisson/viande + légume, dessert sauf si j'ai vraiment de la volonté).
Apéro : ça doit bien faire un an et demi que je n'ai plus le mental pour résister aux saloperies salées, et une fois que j'ai commencé c'est no limit...

Bon après ça ralenti d'autant ma progression, mais de toutes façons depuis que j'ai arrêté la muscu' je ne me fais plus d'illusion.

 
Ca fait un bail que tu te bas avec les peu de kilos restants

Je ne me bats pas, je ne suis au contraire pas sérieux les WE. Ceci dit, avant ce WE (alcool et mal-bouffe en Espagne), je suis descendu à 60kg.
 
Edit : moral mitigé depuis plusieurs mois, ça n'aide pas. Cependant, si ça compterait tant pour moi, je suis capable de gérer ça en 4/6 semaines - le fait de le savoir ne m'aide au contraire pas à le faire

 
Oui j'imagine
Comme tu dois être dans les kilos difficiles à perdre, le moindre excès tu le payes

Resto : Idem que Trota, si c'est resto famille ou entre pote, c'est quasi craquage tout le temps
Resto de boulot je fait plat/dessert ou que plat, en privilégiant des trucs "REF compliant" (viande blanche ou poisson, avec légumes autant que possible) et pour les dessert salade de fruit/coupe de fruit/FB sauf si je suis trop faible et je craque sur un gateau
 
Pour les apéro, je bois rarement d'alcool donc déja ça aide, mais du coup je suis plutot jus de fruit ou sirop, et pareil j'essaie d'éviter les chips/curly truc du genre car une fois commencer c'est tendu
 
Après il faut pas de restreindre tout le temps, faut se faire un peu plaisir pour que ce soit plus facile à vivre mais pas que ce soit régulier, et essayer de choisir ce qui est le plus sain quand tu peux
 
Pour noter dans ces cas, faut faire a la louche