Reprise du message précédent :

 
Idem.
 
'fin il fait pas si chaud que ça  

un bon 27° avec vent chaud  

 
On voit qu'il y a de la masse sous le gras, ça devrait bien rendre quand tu auras décrassé  

 
Le buttwink que tu veux pas. Pour expliquer: c'est le fait de faire "rouler" le cul en bas du squat. Oui j'ai du retard ça va hein. Il y en a qui s'entraine ici.  
 

 
Surtout ne va pas courir. Meilleur moyen de se niquer les articulations vu ton poids. Vélo, vélo elliptique et vélo d'appartement/ergocycle sont autorisés.  
 
 
 
Ce ne sont pas les côtes mais le dentelé et les intercostaux (à vérifier tout de même).
 
 
 
Et la citation de Clostri qui indique ce lien.    
http://spotmebro.com/benefits-of-squats/
 

 
Ces cuisses.  
 
Purée j'ai rattrapé ma journée de retard.

Une collègue pleine de bonnes résolutions: "je me remets au sport cette semaine"
- lundi: elle fait un pump avec moi puis rouge tomate, en sueur, me dit qu elle va enchaîner par 1h de cycling. Elle s'étonne que je m'arrête au bout de 1h.
- mardi: elle me dit avoir renoncé au cycling mais elle va y aller ce soir.
- mercredi: n'a pas pu aller au cycling (une réunion qui s'était prolongee). Je lui dit que je vais au body balance,  elle  fait une moue dédaigneuse.
- jeudi: n'a pas fait de sport. Je suis allée 1h au body combat.
-vendredi: j'ai arrêté de suivre  

photo du frigo de schoumy

Il y a des légumes.

Quand même pas

Va c'est sur que les cuisses prennent chère quand ton BF passe de 20 à 10

 
Les colombus ne sont pas vendus qu'en boite de 6  

 
mais, mais...mais..... j'ai de l'espoir alors    
 
mais pour ça il faudrait que je fasse quelque chose pour avancer sur le sujet    
 
j'ai quand même eu une petite pensée pour Trota, j'ai mangé noisette et amande ce midi
 

La flèche est dans le mauvais sens, la prochaine fois fait la vers le bas  

Sinon bonne base ouaip

je viens de capter

Beau gosse santa. De bons cuissots qui devraient bien rendre quand tu seras sec  
 
Je suis jaloux de tes mollets. D'ailleurs je boude :
 

Ta un problème aux épaules ?

Efficience  

Non c'est juste que je sais pas poser

Oké.
En même temps tu boudais, tu posais pas.

Quand je serais grand je veux être comme toi !
Avec un peu plus de Pecs et garder mes mollets
J'ai pensé à toi d'ailleurs aujourd'hui, il y avait les 2 mascottes M&Ms à Leclerc

Je sais pas si quand on boude ça fait ressortir les épaules.

TROCHO pour faire a bouffer
salade / dinde
pa2foto

Énorme vov.  
C'est vrai que l'épaule gauche semble en retard
L'angle j'imagine.

Allez hop je fais un vrai bilan pour changer

Tout d'abord ma véritable reprise en main a plus de 6 ans, après des années en tant qu'étudiant à passer plus de temps à boire et manger qu'à bouger j'ai décidé de me reprendre en main lors de mon stage de fin d'études.
Tout d'abord se fut une reprise intensive du sport (j'ai toujours été sportif dans l'âme) à coup de 3 fois par semaine en mélangeant à chaque fois cardio et muscu pour des séances de plus de 2h (oui c'était du grand n'importe quoi lol).
Des changements, la forme qui revient mais le visuel lui ne bouge pas tant que ça.

Vient la période du recherche du boulot (diplôme obtenu en 2009, aucun boulot autre que de l'esclavagisme en prestation à Paris) donc étant obligé de retourner chez papa maman je me suis acheté un banc de muscu, des haltères et je me suis mis à faire 3 séances par semaines, période qui dure 7 mois.

Ensuite après mon déménagement pour mon premier boulot j'ai commencé à m'intéresser sérieusement à l'alimentation en plus du sport, inscription dans une nouvelle salle où j'enchaîne tous les cours de cardio type les mills (RPM, bodypump, bodycombat, etc) mais encore et toujours le physique ne suit pas tant que ça.
Progressivement sur 5 ans je suis passé à un rythme de 3 séances de sports par semaine (cardio ou muscu) à 4-5 full muscu, j'ai remarqué que le seul moyen que mon physique change c'était d'arrêter à 90% le cardio qui a tendance à m'empêcher complètement de prendre de la masse, j'ai de même complètement fait évoluer mon alimentation sur cette période là.

J'avais deux problèmes pour respecter la REF, de un j'aime la bouffe et de deux je prends facilement du poids, le compromis que j'ai trouvé au final c'est de faire attention tant que je suis chez moi ou au boulot, de me lâcher le Samedi et surtout de n'avoir aucune limite quand je suis chez des amis ou en vacances.

Je passe aux photos avec pour une fois une photo avant que je refasse gaffe (2009)

Et aujourd'hui (photo relâché et non congestionné pour l'avant, pour le dos double biceps et le côté un peu contracté). Je ne suis pas spécialement sec en ce moment, j'enchaîne les wk à ne plus savoir quoi en faire et évidemment le surplus calorique se ressent légèrement )

Edit : j'aime beaucoup ce topic, j'ai tendance à le suivre pas mal en sous-marin mais j'admire énormément les gens qui se sont repris en main et qui ont tout changé pour atteindre leurs objectifs, voilà, je me devais de le dire

  Ouais c'est l'angle Je m'en suis rendu compte après coup mais j'avais loupé mon créneau avec ma photographe maison

 
Me semble avoir lu que les huiles de poisson (omega3) y a aucun intérêt à les mettre au frigo, ça se conserve très bien à température ambiante

Galork, pas mal de taff accompli et le résultat est bon! Feloches !

Merci    
 
J'espère que t'as chopé un autographe

Bien galork.

Bravo galork pour ta ref.
Santa on voit qu’il y a de la masse et du potentiel. Tu as de sacrées cuisses. Par contre je pige pas un truc , je fais 1m80 pour 74-75kg pour 1m80 et je fais ’’gras’’ alors que toi, tu es à 81kg  pour 1m73 et pour moi tu ne fais pas ’’gras’’ du tout. Je précise que je fais aussi de la muscu mais avec 7kg de plus je porcifie, c’est sûr. Je me dis que c’est la génétique.  mais il y a de quoi être découragé parfois .

 
Genre t'as que 34 aux bras ? Tu te fou pas un peu de notre gueule ?

T'es ouf, dès qu'il a mentionné ton nom ils se sont barrés en se pissant dessus.

On voit bien l'évolution galork !
 

 

allez 35 les bons jours, mais juré.

J'ai pas vu passé une photo de Zoreil aujourd'hui ou j'ai rêvé? Mais oui 34-35 ça me parait pas déconnant pour Zoreil. (sans offense) Et puis l'avis de fishinou compte pas c'est un somalien blanc.

Je sais je connais pleins de potes qui a 80kg font gros sac moi je ne me plains pas. Je pense que j'ai pas mal de kilos justement dans les cuisses et le cul.

hier soir ma photo
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42257848
mais oui j'ai pas des gros bras, je le reconnais moi même.

 
Je trouve que le dos et les pecs sont en retrait. Les bras, les jambes et le boule ça va.

Belle évolution zoreil, dans l’esprit du topic même si je pense que tu aimerais gagné plus en masse pour être dans les clous de muscu.

galork  
par contre, côté cuisses (jambes en fait j'ai l'impression), c'est plutôt dur non ?
dans 2 semaines, je devrais vous accompagner plus régulièrement