★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

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Reprise du message précédent :

Lyst a écrit :

Ne cries pas victoire trop tôt, faut réussir à supprimer 8 ans (peut être plus ?) de déséquilibre alimentaire avancé, où je me tape visiblement des journées à 600kcal sans sourciller, et où j'ai aucune régularité dans mes apports visiblement...

Si dans 3 mois, je fais un peu moins de la merde et je bouge un peu plus, ça sera super. No need les [:diwa7:4] , [:nforce80:3] ni les MP.

Prise de sang chez le médecin pour détecter les carences, programme nutrition (kcal, surveillance des aliments ingurgités etc), sport, SOMMEIL et non seulement tu seras bonasses, en plus tu seras en bonne santé. [:hpfan]

Facile à écrire, moins facile à s'y tenir, les tentations revêtiront de multiples formes. [:lorenzo:1]

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Profil supprimé

LaGuiche a écrit :

Tu peux aussi essayer de contacter Clostri, c'est une membre qui à rédiger un ebook avec plein de recette (entré/plat/dessert/petit dej...) et qui sont également facile à réaliser. Le plus compliqué étant de réussir à l'avoir car elle ne passe plus très souvent

Je vais faire un effort pour répondre plus vite aux MPs

Message cité 4 fois

Kingus 4300

D'oh! Nut

Copain Samedi gros BBQ avec des collègues du taf, week end prochain mon anniversaire, celui d'après anniversaire de mon père.. P'tain mon bilan de juin va arriver en août Déjà que je galère à récupérer le massacre des vacances de pâques...

Oh une revenante! Rebienvenue ici

:hello:

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Furiouss

ah ben dans ce cas là j'veux bien le ebook

sinon lyst j'aime beaucoup le tatoo sur ta cuisse !

LaGuiche

Hey ! :hello:
En tout cas top ton livre !

Je me suis dit que je pouvais le revendre et te transferer les revenus ensuite, mais si tu passe ici c'est bon alors :whistle:

---------------
[Mon Feed-Back]

Profil supprimé

Pour quelqu'un de 30 ans qui a un ventre mou ancien gros qui aimerait avoir un corp plus raffermi cest quoi comme plan d'entraînement qu'il faudrait ? J'ai jamais fait de muscu mais j'aimerai m'y mettre un peu

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 11-06-2015 à 23:20:55

Darya

E * L

Moi je trouve que c'est facile de profiter de l'été sans exploser ses macros (BBQ=viande grillée, salades) qu'en hiver (raclettes, tartiflettes....)

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I've got my mind set on you

Profil supprimé

En mangeant des pâtes au beurre. [:yiipaa:4]

Profil supprimé

Je dis tellement de conneries... celle là j'avais oublié

Profil supprimé

J'anticipe. Le week-end arrive, time to work out guys.

Spoiler :

Message cité 3 fois

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radioactif

Mighty mighty man

Lyst a écrit :

Totoz : ce que tu manges ce soir, ça me fait 3 repas obligé

J4 : Pas de resto aujourd'hui, et j'ai pété mes scores de la semaine sans m'en rendre compte.

Spoiler :

http://i.imgur.com/bMCzGy6l.png

Note : l'ajout rapide de calorie, ce sont deux petits chocolats offerts par une collègue durant la journée

Je suis donc présentement à 1435 cal. J'explose ma moyenne des 3 derniers jours (1149, 615 je crois, j'ai du complété sinon mfp me laissait pas valider, et hier 1136). J'ai pas spécialement faim, j'ai pris une demi baguette par pure gourmandise que je viens de manger, je sais pas si c'est une bonne idée de prendre autre chose, vu ma prise de poids rapide des deux derniers mois. En tout cas, un yoyo calorique pareil peut expliquer que mon corps suréagisse aux apports un peu trop violent.

300g d'avocat ? T'as pese avec le noyau ?!

Message cité 1 fois

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

radioactif

Mighty mighty man

fucklerest a écrit :

[:nekromanttik:5]

http://reho.st/thumb/self/4536dd17 [...] 4ffb86.jpg http://reho.st/thumb/self/6398bd7e [...] 317ca2.jpg

Ca reste des glucides et pas des fibres, c'est globalement kif kif pour un non-diabétique.

Message cité 1 fois

Lyst

Laugh and Grow Fat

radioactif a écrit :

300g d'avocat ? T'as pese avec le noyau ?!

J'en ai mangé 2 entiers. J'avoue ne pas avoir trouvé l'info du poids moyen d'un avocat, et je n'ai pas pesé la chair une fois la moisissure (trois fois rien, je les voulais murs ), le noyau et la peau retirés. Tu as peut être plus d'expérience que moi pour estimer le poids.

Message cité 1 fois
Message édité par Lyst le 12-06-2015 à 00:27:06

radioactif

Mighty mighty man

Lyst a écrit :

Pour deux avocats ca colle :jap;

Lyst

Laugh and Grow Fat

Ca va alors :jap:

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

[:totoz:2]

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InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

[:totoz:1]

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cyd125

Teflon Don

[:simi37]

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Le peuple faut que je l’entertain

Nicarao

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Lyst a écrit :

je parlais que ton taux est élevé je trouve
a voir ce que pensent les autres

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- nada -

Profil supprimé

[:viniw:1]

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Gâteau REF compilant. Enfin !

http://www.legorafi.fr/2015/06/11/ [...] de-carton/

Schoumy_

Le livreur est passé

Spoiler :

Message cité 1 fois

outlaw_

PROTEIN [:peillon:3]

gaston10241

Je copie-colle ce message que j'ai posté initialement sur le topic muscu, il semblerait que je me sois peut-être planté de topic :

Ces derniers temps (c'est compliqué, mais en gros en raison d'une alimentation moins riche et d'un peu de sport, essentiellement de la course à pieds), j'ai perdu 12 kg
Je suis passé de 88 à 76 pour 1m86
Je rentre plus dans mes habits, mais ça c'est pas un problème.
Le souci, c'est que j'ai pas super envie de perdre encore du poids, mais je me débarrasserai bien de la graisse autour du bide, quitte à rajouter l'équivalent en masse musculaire autour des bras/épaules/pecs/dos...
En même temps que la course à pieds, j'ai fait quelques pompes et du gainage abdos/lombaires, mais ça s'arrête là. Je n'ai pas de salle autour de chez moi.
J'ai seulement à ma disposition deux petites barres/haltères jusqu'à 12 kg je crois, et de la bonne volonté.

Ou pourrais-je trouver un programme débutant et pas trop contraignant en temps, adapté à ma situation ? Merci
J'ai fait deux ans de salle il y a... 20 ans ! Disons que ça me permet d'avoir encore les mouvements adaptés en tête.

(photo possible si besoin)

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

fucklerest

fucklerest a écrit :

C'est 62g de glucide aux 100g (dont quasiment 0 sucres).

radioactif a écrit :

W T F F ?

radioactif a écrit :

Ca reste des glucides et pas des fibres, c'est globalement kif kif pour un non-diabétique.

J'ai pas compris ta conclusion? Donc les flocons d'avoine purs c'est trop sucrés?

Noble_Art

Lyst a écrit :

Tkt pas, demain je reçois du monde, je cuisine indien, mon taux de glucide risque d'exploser (sauf si j'arrive à me retenir un peu sur le riz, mais j'adore le riz, et comme j'en fais pas souvent, si j'en ai sur la table je me fais plaisir).

J'ai échangé par MP avec un membre du topic qui m'a conseillé de poster des photos pour signer le début de ma REF. SVP j'aimerais que vous ne quotiez pas les photos pour que je puisse les enlever dans les jours qui viennent. Apparemment j'ai une bonne base pour partir sur de la muscu, et oui j'ai quand même un peu de gras et de cellulite, on ne voit pas les cotes

6 mois et tu es une bombe
Si diète et muscu sérieusement

Noble_Art

J'ai cru que c’était Dhelle qui avait posté, comme j'ai bloqué :lol:
Puis j'ai matté le pseudo :sweat:

Message cité 4 fois
Message édité par Noble_Art le 12-06-2015 à 08:45:07

Kingus 4300

D'oh! Nut

Noble_Art a écrit :

J'ai cru que c’était Dhelle qui avait poster son CR, comme j'ai bloqué :lol:
Puis j'ai matté le pseudo :sweat:

:lol: Le mauvais Dhelle'ire

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Schoumy_

Noble_Art a écrit :

J'ai cru que c’était Dhelle qui avait posté, comme j'ai bloqué :lol:
Puis j'ai matté le pseudo :sweat:

La même [:clooney8]

Zoreil

DISCOUNTFR

25% sur tout le site Myprotein.

Message cité 1 fois

Kingus 4300

D'oh! Nut

Tain j'ai trouvé une nouvelle astuce REF compliant pour ne plus avoir faim du tout:
- Ne pas faire la vaisselle pendant une semaine
- La faire avant de manger
- [:jeebus]
- Ne pas manger
- S'obliger à faire la vaisselle un jour sur deux

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sempt

Eternel Apprenti

Zoreil a écrit :

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25% sur tout le site Myprotein.

Parfait je vais pouvoir faire le plein, je me ferais pas avoir ce coup ci

Message édité par sempt le 12-06-2015 à 09:36:48

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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Schoumy_ a écrit :

Le livreur est passé

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/5435d0 [...] 19019c.jpg

Il te nourri [:face_love]

Profil supprimé

Astuce pour éviter d'acheter de la merde au supermarché.

Ne prendre que 20€ avec soi, et faire ses courses en comptant la tune pour dépenser exactement la somme. Quand ca dépasse, demander au caissier de dégager le produit non ref compilant. Après ça peut être chiant j'avoue

Zoreil

20 euros ? Tu fais tes courses tous les deux jours ?

Message cité 1 fois

micky78

Get ripped or die tryin'

Zoreil a écrit :

Niveau vêtements de sport je commence à tourner en rond, j'ai donc été faire quelques essayages chez Go Sport...

RIEN de RIEN qui m'allait vraiment, j'ai halluciné, ils ne vendent même plus d'Under Armour à mon magasin.

Bon l'avantage, c'est le miroir dans les cabines

Spoiler :

On voit bien la couche de gras sur les côtés
Un jour j'arriverai à la faire partir, un jour...

http://img15.hostingpics.net/thumb [...] sayage.jpg

J en ai à vendre !!

Zoreil

micky > je recherche des trucs discrets (et à ma taille ² )
dhelle : j'introduis de nouveaux exos, car c'est signe que la routine m'ennuie

Message cité 1 fois

fucklerest

Zoreil a écrit :

DISCOUNTFR

25% sur tout le site Myprotein.

[:cheesecake]
j'ai commandé hier

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