Reprise du message précédent :

C'est pour faire gonfler les muscles

 
Je ne vois pas où j'ai dit une connerie. Il est bien indiqué en 1ère page que les glucides sont le levier,non? Du coup pour maigrir, on les baisse, on est toujours d'accord? Donc je ne saisis pas ce qui te fait tiquer  

 
Viens pas dire des conneries ...

En fait, si j'en achetais, je saurai même pas quand la prendre. Pendant les repas en replacement d'autre chose?
 
Avant de faire du sport? (principalement du tapis de course ou du stepper (les escaliers)). Après? Pendant?
 
Dans le Taillefine 0% le matin ?  
 

 
C'est le problème quand on achète des choses sans savoir à quoi ça sert    
 
Regarde les macros : ça contient beaucoup de protéines. Ca s'intègre donc comme n'importe quel aliment qui contient des protéines.

PROTEIN

J'en achète mais je ne prends jamais de shaker pré-post training. Je l'utilise seulement avec l'avoine en poudre pour remplacer la farine dans des préparations.
edit: je repense à la discussion sur le FB de ce matin, pour parfumer le FB c'est pertinent de mettre un peu de whey?

Es-tu plus musclé ?

C'est pour ça qu'il en a pas acheté

Non, juste plus sec car je suis légèrement hypocalorique et je limite beaucoup ma conso de carbs. Et je n'ai pas faim (protéines + rassasiantes etc...)

 
Je vois qu'il y en a qui suivent
 
 

La FP conseille de les adapter de façon à avoir une alimentation légèrement hypocalorique et non de simplement les réduire. Bon c'est subtil, mais la différence est importante je trouve

Et au final ils restent une grosse part dans ton alimentation en suivant ces recommandations.

Je parlais pas forcément pour fucklerest.
 
Mais si on filtre ici et sur muscu y'a pas mal de gens qui arrivent en disant "j'ai acheté tel pot de prot' en poudres, j'en prends combien ? quand ? comment ? ça sert à quoi ?".
 
 
Même si ça se trouve fucklerest en a acheté  

40g
matin
midi
soir

et 40g de caséine juste avant le dodo

PROTEIN!!!!

 
Non j'ai préféré prendre du carb blocker sur MP, c'était moins cher  

 
Si on suit les recommandations des vendeurs, genre Nutrimuscle, c'est nawak
https://www.nutrimuscle.com/produit [...] tilisation
 
Au reveil : 30g
Entre les repas : 15g
Avant l'entrainement : 30g
PENDANT l'entrainement : 10 à 20g par heure
Après l'entraînement : 30g
Avant d'aller se coucher : 30g
 
Journée à 145g de poudre    
Je fais même pas de commentaire sur le fait de boire de la poudre pendant l'entrainement    
 
Surtout que si on veux rigoler encore plus, ils recommandent pareil avec ... le sarrasins en poudre    
Ton shaker 30g de sarrasins en poudre/10g de whey entre les séries de squat. N'oublie pas ta bassine.

Vous voulez que je vous raconte mon premier achat de protéines en poudre ? Franchement je sais pas si j'aurai le temps aujourd'hui  

Est ce qu'il y un rapport avec ta signature ?

I love proteins.

Non, mais ça aurait pu être drôle d'en rajouter une couche, je regrette de pas y avoir pensé  

a TF1 téléfilm sur une meuf qui fait un régime
 
 

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Vivement un retour de Moonboots qui vient nous dire ce qu'il faut penser.

Bienviendu à toi! félicitations pour ta prise de conscience. Je te souhaite plein de réussite, et n'hésite pas à poster ici si tu as des question

Ça marche aussi avec des lasagnes ?

Va rejoindre le groupe proteo lafay sur facebook c'est un post sur deux comme ça  

 
Hello !
 
Bienvenue tout d'abord
 
Pour apportez quelques réponses que ma maigre expériences.
 
Tout ce qui est complément alimentaire (whey, caséine, etc...) ne t'en fait pas, si tu à une alimentation équilibré, sans faire une tonne de sport, ce n'est pas nécessaire d'y avoir recours
 
Concernant la nourriture, il pourrait être bon de noté dans MFP ce que tu manges, pour avoir une idée du nombre de calorie que tu consomme chaque jour, et ensuite avoir une idée de nombre de calories qu'il te faudrait pour voir diminuer ton poids.
Si tu consomme 2500Cal/jour, essayer de voir pour passer à 2200, voir les résultats et adapter au fur et à mesure.
Comme il a été dit, vu du poids d'ou tu pars, si tu commence a vraiment gérer ce que tu manges, tu devrait assez rapidement perdre les 10/15 premier kg.
 
Pour les recettes, essaye de parcourir le topic avec le mot clé "tagrecette", tu tombera sur des recettes des membres qui sont en général simple à faire, et ne prenne pas trop de temps.
Lis le FP pour voir les aliments à privilégier également.
Tu peux aussi essayer de contacter Clostri, c'est une membre qui à rédiger un ebook avec plein de recette (entré/plat/dessert/petit dej...) et qui sont également facile à réaliser. Le plus compliqué étant de réussir à l'avoir car elle ne passe plus très souvent  
 
 

IMO, utiliser Excel est plus riche d'enseignement.

En complément, n'oublie pas qu'on peut faire des repas sains sans cuisiner des heures : légumes surgelés, portion de protéines et portion de lipides (oeufs, maquereaux, sardines, anchois, poulet, oléagineux...).

Oui c'est que j'ai oublié de dire, dans la FP t'a une bonne liste d'aliments recommander, et ils s'associent assez facilement ensemble et sont relativement varié.
L'avantage de MFP pour moi c'est que il est plus pratique de l'avoir toujours avec soit, mais Excel peux aussi être une solution
 
En tout cas, ne pas faire les courses lorsque tu crève la dalle, tu sera plus sensible a acheter des cochonneries

c'est tellement épicé parfois que tu finis rarement ton plat

edit:
en fait c'est idéal : entrée gratuite, sortie payante (diarrhée) pour les tripes pas habituées

Tiens faudrait que je modifies mon petit dej le dimanche, j'ai toujours gardé l'habitude de bouffer brioche + nutella, faudrait que je prenne des flocons comme le reste de la semaine, et essayer de manger un peu plus, ça m'aiderait sans doute à prendre un peu.

 
Non ce n'était pas un bon indien (juste un qui livre là où je bosse). Mais détrompe-toi c'est très riche comme cuisine (je l'ai d'ailleurs choisie pour ça).