Reprise du message précédent :
Sur ke téléphone je vais moins vite, sinon c'est illisible  

Je parlais de l'intégralité du petit dej.

Bon j'ai compris je vais jeter mon sirop d'agave
 
Du coup vous sucrez avec quoi votre FB ?
 
Un truc dans le genre ?  
http://www.amazon.fr/UDG-LTD-CEUTA [...] nt+liquide

 je fais tout avec ça, une mini bouteille au boulot et en voyage

Flavdrops vanille

Pourquoi sucrer encore, t'es a presque 100g de sucre sur un repas, c'est ton pre/post/intra training ?

 
Parce que je trouve le fromage blanc / muesly immangeable si ce n'est pas sucré

Ça c'est juste une question d'habitude

Sinon flavdrop comme le dit Outlaw pour les petites natures sans mental  

 
Sisi je suis très sérieux comme quoi le concept sucres lents/rapides est dépassé depuis longtemps, je pensais pas qu'il y avait encore des gens pour le croire, un peu comme la terre qui est plate    
 

 
Perso je met des framboises brisés surgelés picards, 10g/100g de fromage blanc ça suffit pour donner du gout, très peu de sucre (5g/100g), très bon et surtout plus naturel.

 
 
Sinon oui mon post était principalement pour parler de ce muesly que je trouvais interessant (outre le fait que je ne m'attendait pas à trouver ca à Ikea)
 
Le matin entre le FB juste édulcoré, puis après j'ai une ma période flocon d'avoine (c'est franchement pas extra, avec un peu de canelle ca passe mieux), j'essaie de trouver un petit dej sympa et de varier un peu.
 
Bref, le muesly permet d'éviter la routine/d'avoir des alternatives quand on sature
 
De même que le FB, j'en avais marre, j'ai pris un yaourt brassé 0%. J'aurai du me taire
 
Par contre je note pour l'hermestats (j'en avais une bouteille comme ca, je l'ai jeté au bout de 5ans... Serieux c'est impossible à finir tellement ca sucre    )

au debut: edulcorant  
a la fin: plus rien ou framboise surgelé

 
Je prendrai l'option et je continuerai à mettre du canderel en poudre dans mon café au taf

 
C'est pas pour le côté sucré, c'est pour le goût de vanille

canderel sucralose en comprimé ici pour le cacafé a la cacafetière (mais j'en utilise un peu moins) et jamais rien dans les expresso

Le FB, autant le 20% passe bien nature autant le 0 est plutôt fade.
edit: le 20% avec de la vanille  

Ou avec la fraise  
Ou le caramel

Je valide caramel et framboise. La fraise c'est trop  

Pour ceux qui ont un grand frais vers chez eux, ya du FB 3% de Normandie ou par là-bas ... omfg cette différence de goût / texture avec le da.none ou ceux des marques distributeurs

Need code parrain MP (en MP)

Pourquoi en MP?
mon code si pzersonne ne s'est manifesté: MP21140890

Arf, j'ai envoyé mon mp en me disant que j'avais du être grillé par toi ou Sempt

 
Je note, j'en ai un dans mon coin. J'y allais quand je prenais le temps de cuisiner. Avant REF quoi

 
Je ne valide pas MP
Par contre je dois avoir un code parrain sur iherb

Toi aussi

Merci pour les codes

Le FB, ça se "sucre" au miel ! 5g de miel pour 150g de FB.

Bon, j'hésite à poster ici, mais force est de constater (vous le ferez aussi si vous lisez la suite) que j'ai besoin d'aide non pas pour une REF (car ça implique d'avoir été en forme avant) mais plus une MEF, Mise en Forme et autre chose qu'une forme patatoïdale
 
Pour placer un peu le contexte, j'ai 32 ans, 1m82 et 134kg (ouch ), cependant j'ai jamais été (et personne dans ma famille non plus) un mec tout sec,  mais je pense qu'entre 2000 et 215 j'ai pris 40kg.
Quand j'avais 18/20 balai, j'étais un peu grassouillet juste une pincée de gras sur le bide et des petites poignées d'amour toutes mignonnes, mais rien de traumatisant (bon peut être pour les gens d'ici avec le muscle saillant mais moi ça me convenait très bien)
 
Ça correspond à la période où j'ai eu mon bac/permis, où je mange moins chez papa-maman, où je suis étudiant qui sort, qui mange en fast food &co puis à la période je quitte le domicile familial pour aller bosser et où je prends pas le temps de me faire à manger, mange du tout prêt ou continue à aller en fastfood....
 
Pour essayer de faire qqchose, ya 1 an j'ai décidé de consulter une nutritionniste, j'ai perdu 5kg de mai 2014 à janvier 2015 et je les ai repris depuis. (en perdant d'après sa balance magique 5% de masse graisseuse)
Mais j'avoue, malgré ces consultations j'ai fait quasiment aucun efforts.
Cela vient de plusieurs choses :
1- un manque de temps/courage pour me faire à manger correctement (le temps je l'ai mais je le prends pas)
2- le fait que je mange tous les midis dehors, sandwich, bagels, fastfood... ou presque
3- le manque de direction de la sus-nommée nutritionniste qui n'a fait que me dire des évidences "Faut faire plus attention" "Faut manger moins de sucre" "Faut bouger plus" "Faut diminuer les portions" "Faut manger plus de légume"
 
J'ai commencé le vélo pour aller taffer 1j sur 2, certes VAE mais vous comprendrez qu'avec mon poids actuel et ma non-sportivité, j'allais pas passer de 0 à 20km par jour, l'objectif était quand même que j'arrive à faire le trajet pour aller bosser.
Mais c'est globalement le seul effort que je fais. Pour l'instant.
Malgré tout, je suis motivé, à chaque fois que je me vois dans la glace je prends peur, quand je dois acheter des fringues je pète un câble et je parle même pas d'essayer de rencontrer quelqu'un....  
 
Pour essayer de contrôler un peu plus mes apports caloriques et éviter de manger des trucs trop gras tout le temps (et n'avoir quasiment aucun temps de préparation) j'ai commencé à "manger" du Joylent/Queal à certains repas, de temps en temps le soir ou le matin, mais c'est pas l'idéal et autant ça dépanne, autant ça peut pas rester sur la durée et surtout ça n'aide pas mon problème du midi car j'me vois mal prendre mon shake le midi au taf et ça serait pas satisfaisant du point de vue "pause" du temps de midi.
 
Du coup je viens vous voir pour essayer de trouver de l'aide pour :
- Essayer de trouver des recettes faisables sans y passer 3 plombes que je pourrai préparer le soir pour manger le soir et emporter pour le midi au taf.
- Que vous me poussiez un peu (mais pas trop sinon j'vais rouler )  
 
Côté activité, j'espère plus tard pouvoir me passer de l'assistance sur le vélotaff et je compte aussi utiliser mon vélo d'appart pour les jours où je ne pourrai/voudrai pas aller au taf en vélo, il y a des fois où j'ai pas le choix (besoin de la caisse pour faire les courses par ex), d'autres où j'ai pas envie (si j'y allais en moto plutot ! ) et d'autres où il pleut et j'ai pas la foi pour m'imposer le vélo sous la pluie.
 
Par contre, même si je veux bien essayer de bouger un peu plus, la salle c'est niet pour moi (essayé pendant 1 an, plus mauvais souvenir sportif ever) et de toutes façons je viens pas là pour tenter d'avoir le six-pack, les trapezes et autres muscules saillants, c'est vraiment principalement pour essayer de repasser déjà sous les 100kg.
 
tl;dr : Je suis gros, je veux de l'aide pour perdre du poids et mieux manger, le muscle saillant je m'en cogne.
 
PS : désolé pour le pavé

Bienvenue Furiouss    
Y'a plein de gens plus compétents que moi qui vont te donner de bons conseils.
Je mange égalemment tous les midis à l'extérieur, la seule chose que j'ai trouvé qui fonctionne pour moi sans trop de contrainte, pour maigrir, c'est de prendre un plat. Un seul. Pas d'apéro, pas d'entrée, pas de dessert (enfin 1 fois sur les 5 jours, et pas un maousse ^^). Pas de pain à côté. Mais je me fais plaisir sur le plat (par contre si c'est frites ou équivalent j'en prends la moitié seulement). Et que de l'eau.

Hello et bienvenue ici
 
Déjà bravo pour la démarche Penses à lire le FP, tu partiras déjà sur de meilleures bases et ne sera pas perdu si tu lis certains termes qui te paraissent flous pour le moment sur le topic
 
 

Bienvenue Furiouss, t'es au bon endroit.
Déjà t'es lucide sur les tenants et les aboutissants, t'as fait une bonne partie du taf, y'a plus qu'à.  
Tu peux filtrer sur le tagrecette du topic pour t'inspirer il y a pas mal de choses.

Ta perte de poids passera de toute façon par la nutrition. Le sport n'est qu'une aide supplémentaire pour t'aider à utiliser d'avantage de calorie et donc maigrir. Ca plus le double effet : sport = augmentation du métabolisme = perte de gras.  
 
Dommage que tu ne veuilles pas faire de musculation, tu te toniefierais, ferait du muscle sous le gras et la silhouette évoluerait plus vite que sans. Un mec de 90kg mais avec du muscle sous le gras fait 5x moins gros qu'un mec qui ne fait pas de sport du tout.
 
Ta démarche est bonne, tout est vraiment dans la FP
Courage, détermination et assiduité dans ta diète seront les clés de ta réussite.