Reprise du message précédent :

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Je n'ai pas tendance à me forcer ; en même temps faut dire que ça arrive rarement

 
alors si ya bien un truc dont je me fous quand je cours c'est bien les petits culs
mais bon je fais du fractionné, pas le temps de niaiser.
en basse intensité on a le temps de se faire chier, là je peux comprendre.

Ce soir taboulet maison blindé de tomates, poivrons rouges et jaunes et 180gr de poulet, tous dans les jambes

Est-ce qu'il y en a ici qui connaissent/font urban challenge ?

Merci je vais pouvoir réaménager la barraque

 
Puis si t'es fatigué tu pourras toujours t'asseoir dessus

Fait Chier les gens j attend mon voisin pour aller courir du coup j y vais pas ce midi et bim, lapin. Du coup j ai fait 25 min at home mais sans conviction. Bon j ai pas cracké niveau bouffe c est déjà ça. Par contre une journée sans sport me met de mauvaise humeur. ..

Courir à plusieurs c'est tendax quand même
Il faut avoir la même vitesse...

Ou pas s'attendre

Ah ouais, vlà l'intérêt donc
Enfin oui les rares fois où ça m'est arrivé, ça s'est fini ainsi.
Comme lors d'une course officielle en fait.
Deal with it.

Faut pas trop d écart genre moi je peux courrir comme bcp de joggeur du dimanche entre 9 et 11. A part pour ceux qui footing relâché à 12, les autres peuvent courrir avec moi. Simplement à 9 je fait la conversation et à 11 j écoute poliment.

 
Ah bah GG alors !
Presque avant le Japon

 
Moi je m'éclate un paquet de bonbon quand je fais plus de 15km... Du coup je m'arrête a 13 en ce moment.
 
J'ai toujours faim après la CaP

Réponse tardive, je suis tombé dessus par hasard...
 
Ca m'est arrivé il y a quelques mois.
 
Le truc bizarre où tu sens qu'un truc grippe un peu dans le genou, pas douloureux, mais tu sens qu'un petit coup de WD40 ne ferait pas de mal. Alors d'habitude, tu fléchis, t'insistes un peu jusqu'à ce que l'articulation craque, et ça repart comme en 98 contre les brésiliennes. Sauf que là, t'as beau insister, t'arrêter tous les 50m pour trouver la position qui va bien faire craquer comme il faut, ça ne craque pas, et le genou reste bizarre. Bon, tant pis.
 
Couilles + Volonté >>> Petit truc qui grippe dans l'genou.
 
 
2h plus tard, genou impossible à étendre ou à plier. Pas bloqué, pas hyper douloureux, mais une douleur sourde qui monte lors du mouvement et qui te fait dire "euh... tout compte fait, on ne va peut-être pas aller plus loin". Quand tu étends tu ne peux plus plier, et quand tu es plié tu ne peux plus étendre, du moins sans t'aider des mains, ou de ton poids. En mobilisation active, c'est mort. Et tu montes ton escalier en boîtant comme un petit vieux en grimaçant et en te disant "merde, j'ai fait l'con". Et tu es incapable de lacer tes chaussures ou d'enfiler tes chaussettes ou ton froc. Et tu sens cette petite douleur sourde et chiante toute la journée, toute la nuit.
 
Le rappel à l'ordre a duré trois jours. D'après mon médecin traitant, c'était gentillet, ça reviendra un jour, et la prochaine fois, ce ne sera pas aussi sympa.
 
La presse, les fentes lestées, le squat et le soulever de terre, pour moi, c'est fini. Les descentes aussi. Plus jamais ça.
 
Le sport c'est la santé, mais ne jamais oublier : le sujet de discussion préféré des coureurs réguliers, après leurs chronos, ce sont leurs blessures.

 
Tout dépend si tu as un nombre assez important de coureurs et des coureurs à des VMA semblables ça passe pas mal. (contexte de club de course).  
 
Après pour le fractionné c'est plus dur de trouver son alter égo.  
 
Mais pour des sorties d'endurance/ sorties longues quoi ben clairement c'est pour moi LA BASE.
 
Et puis clairement ça créé de l'émulation et ça fait se dépasser !
 

Lardon cru : ça fait penser à un problème de ménisque !

Farpaitement  

Oh non

[HS] Quelqu'un participe à la CGP porte clé @red.face? J'ai fait mon virement et j attendais tranquillement pour en faire un autre pour les fdp mais je suis paumé là, faut le faire ou faut encore attendre?  
[/HS]  

 
Félicitation Kany, tu dois commencer à le sentir

Pesée du matin à 91.8 kg, ce qui veut dire que la barre des 50 kg perdus est franchie  

Bien joué Rio!

Félicitations  

 
Woot ! Impressionnant ! J'imagine que toi aussi tu dois commencer à le sentir    
 
Chapeau en tout cas  

gg  

 
Bof, je remarque à peine la différence

 
Dans cette config non mais parfois oui

 
 
 
C'est clean    
 
Perso faut que je change mes assiettes ça rentre plus    
 

 
   
 
Félicitations à vous deux !

Ben si c'est une sortie "footing" en endurence fondamentale, je vois pas le souci On se cale sur une allure et on papote tranquillement. je peux faire ça de 8km/h à 12km/h environ.
Si on fait de la perf effectivement, mais l'un peut émuler l'autre. Je cours souvent avec ma femme, quand on fait de la perf, c'est moi qui la pousse. C'est sur que c'est moins intéressant pour moi mais ça reste des allures potables (>12kmh). Et puis je ne prépare aucune compétition.
Des fois je me fais plaisir et je cours tout seul. La ça envoit sec

Ces derniers temps, j'ai tenté une nouvelle approche pour la répartition des macros sur la journée : je fais un repas du soir "low carb", avec juste légumes, viande/poisson/oeufs, fromage blanc, sans féculent ou pain.  
 
Ça me permet d'être un peu plus à l'aise sur le repas de midi (la plupart du temps pris au restaurant) et le petit-déjeuner. Je pensais que je risquais d'avoir faim pendant la nuit, mais en fait, ça passe sans problème. Dans le cas où je compte faire du sport le soir, je prends un fruit (banane en général) environ une heure avant.
 
J'ai commencé ça il y a quelques semaines, je trouve pas mal du tout.

 
Faut attendre je crois...
 
 
Ce matin, officiellement la barre des 16kg perdu.
 
Pas autant que Riokmij (félicitations   )
Je partais pas du même endroit aussi.  
Donc 1m78/70.1kg
 
Ma copine a "vu mes abdos du haut"    
Bon je crois c'est le bas de ma cage thoracique.

Putain, jolie perte, gg à toi  

 
Bien, bien, il y en a qui seront prêt pour cet été    
 

 
A ta place je prendrais la banane après, avec ton repas du soir, histoire d'avoir un peu de glucides pour réapprovisionner les muscles.

 
C'est vraiment utile de réapprovisionner les muscles tout de suite après l'effort ? En général, après le sport, je fais plus rien avant d'aller me coucher, donc je me dis que mes muscles doivent pouvoir attendre le lendemain matin.
 
J'essaierai de faire comme tu proposes ces 2-3 prochaines semaines, on verra ce que ça donne.

Après une séance, le corps essaie de transformer des glucides en glycogènes, qui sont une reserve d'énergie directement stocké dans les muscles.