Reprise du message précédent :

 
Ba non parceque je suis au régime    
 
Ce midi
25gr de riz (cru)
200gr de carottes rapées
100gr de tomates
150gr de poulet
et 1 pomme (si entrainement c'est plutôt 1 ou 2 bananes)
 
collation 16h00
30gr d'amandes/noix/noisettes
1 pomme
2 tranches de jambon
 
soir
150/200 gr de jambon/poulet autre
légumes
un peu de féculent parfois
1 yaourt avec un peu de miel
huile de lin
1 wasa + beurre cacahuète
1 fruit

Je compte 1 cuillère a soupe d'huile d'olive + 1 cuillère a soupe de vinaigre balsamique + 1 cuillère a café de moutarde.
Vu la taille de la "salade", j'ai mis 2 doses  

 
Pour moi la collation en plus c'est plus pour les protéines, pour étaler un peu plus, sinon çà fait boeuf

0 kcal depuis hier 19h c'est pas pour me faire ça. Je préfère ma 4 fromages à 800 kcal d'un coup.  

Mais je retiens la recette, merci.

 
Mouais enfin :  
1 - C'est surtout la pâte qui file max de cal je trouve (sauf 4 fromages of course)
2 - A quoi bouffer une pizza allégée ? Pourquoi pas une fondue au carré frais
 
 
PS : Une idée de garniture à tomber : Base tomate, viande des grisons, roquette, tomates cerise, huile de truffe et copeaux de parmesan    

 
On est plutôt à 1200 kcal pour une pizza 30cm 4 fromage il me semble

 
Ca me parait vraiment peu ...

Ba çà fait du 1500/1800 dépend des jours et de ce qui bouge.
Ya un demi avocat assez souvent le soir (1 jour sur 2 en gros)

 
Ça dépend l'enseigne où tu vas.  

J'ai découvert des aliments qui m'ont l'air très très séduisants, j'aimerais avoir votre avis siouplé
 
- le pain de seigle, avec de la flotte c'est super bourratif ! c'est dense en calories mais je n'en mange pas des tonnes. Une tranche au goûter, 1/2 tranche le matin si j'ai encore faim après les flocons, etc. J'ai acheté 500g samedi, je viens de finir.
 
- les flageolets (oui j'en ai parlé hier ) Peu dense, des prots et un peu de glucides. Hier soir à minuit j'avais faim, j'ai tapé direct dans la boite de conserve,  j'ai dû en manger 70-80g, ça m'a bien calée. J'ai remplacé une partie de mon riz et de ma dinde par des flageogeo à midi
 
Bref, que pensez-vous de l'usage que je fais de ces aliments ?

 
Je sais pas, je les fait moi-même

Ca reste du pain.

On en a parlé il y a 2 jours, je trouve que c'est de toutes façons plus pertinent que pâtes ou riz.

Revois tes estimations à la hausse, une 4 fromages c'est plus 1400-1500 je dirais

C'est pas une pizza allégée, c'est une pizza pas blindée de frometon. Nuance. Perso je me fais une sorte de 4 saisons, avec aubergines, poivrons, poulet et 2-3 trucs selon envie. C'est super bon
Et la pâte, je la fais moi même bien sûr.

 
Vous avez décidé de compromettre ma soirée ?  

Au pire t'attends demain sans rien manger. Tu pourras même rajouter un peu d'huile piquante.

En comptant les calories qui apparaissent à la cuisson ou pas ?    

J'ai revu mon estimation à la baisse, tu noteras l'effort pour pas te dégoûter complètement  

Les carrés frais 0% en tout cas c'est pas mal pour un apport en protéines sans MG ni glucides. Plus que dans certains fromages pleins de lipides. Après, n'oubliez pas que le gras il en faut, même si effectivement le gras du fromage (majoritairement saturé) c'est pas le mieux.
Et les pizzas ça manque cruellement de protéines, mêmes les 4 fromages, si on fait le total ça doit pas être foufou, donc c'est toujours mieux, quitte à se faire plaisir de choisir des fromages avec assez de protéines et de limiter les dégâts en MG.

Vous me donnez envie de pizza

Bon, je vais prendre une Reine.  
 
Mozza et jambon, ça peut pas trop faire de mal.

Quitte à faire un écart prends ce qui te fait le plus plaisir

+1

Si c'est pour que dans 3 jours tu te dises putain j'ai pas eu ma 4 fromages.

 
J'ai pas été en dessous de 70kg depuis... Mes 20ans? (J'en ai 30) je pense pas que ca soit un objectif atteignable ou que le jeu en vaille la chandelle
 
Je me sentais très bien a 72, bien dans ma tête, dans mon corps et dans les vêtements, j'ai pas besoin de viser moins

 
1800 je doute  

C'est surtout qu'en revenant à tes 70kg tu n'auras pas le même corps que celui de tes souvenirs. Laisse tomber la balance et fie toi à ton miroir.

g fait le plein de boites de maqueraux et sardines nature today : 6 de chaque

Je vais me fier au fait de rentrer ou non dans mes vetements
 
Et pour la balance, je vois surtout ca comme un encouragement, je verrai l'evolution plus rapidement (a -0.5kg par semaine, j'imagine pas voir de changement important dans le miroir avant 2 mois)

 
ok  

 
Ouai je préfère les assiettes "prise de masse"  

 
Certes c'est visuel mais penses à ton équilibre. J'en conviens que ce n'est pas évident à la fois de courir et de porter les sacs. Tu pourrais utiliser un carton qui se trouve après les caisses dans certaines GMS.
Tu mettrais ainsi les sacs dans le même carton. Tu tiendras ce carton à bout de bras. Je trouve que les sacs en plastique ne sont pas si robustes à la différence d'un carton.  

Je viens de me peser tout habillé : 78,2kg !!!
Tu m'étonnes que je me sens fatigué et  lourd ces dernières semaines !
 
je vais diminuer mes rations, augmenter le sport, me remettre au café sans sucre (a 4 cafés par jour, même un demi sucre par tasse, c'est déjà conséquent ) et prendre de la vitamine pour être plus en forme.

Va chier

les sardines c quand meme pas mal moins cher

Euh je trouve les deux à 10€ le kilo

Je l'ai fait hier  

coupe toi les membres et remplace les par des prothèses Sarif Tech.    
https://www.youtube.com/watch?v=dhSuLESIDFM&hd=1
 
c sans danger

1.14€ les maqueraux et 0.75€ les sardines