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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°41944521
Micky78
Get ripped or die tryin'
Posté le 13-05-2015 à 09:36:56  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Ils se rechargeront d'ici à la prochaine séance dans 24h.
Ce qui est important le soir c'est les protéines

mood
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Posté le 13-05-2015 à 09:36:56  profilanswer
 

n°41944532
Hammy
Posté le 13-05-2015 à 09:37:55  profilanswer
 

n0b0dy a écrit :

 

Faut attendre je crois...

 


Ce matin, officiellement la barre des 16kg perdu.

 

Pas autant que Riokmij (félicitations  [:lafroussedanstonfrog:3] )
Je partais pas du même endroit aussi.
Donc 1m78/70.1kg

 

Ma copine a "vu mes abdos du haut"  [:cerveau bpp]
Bon je crois c'est le bas de ma cage thoracique.

 

:bounce: Félicitations !

 

Que des belles pertes sur ce topic ! :D


Message édité par Hammy le 13-05-2015 à 09:38:12
n°41944577
LaGuiche
Posté le 13-05-2015 à 09:41:25  profilanswer
 

C'est bien le seul topic ou on doit féliciter des pertes :D
 
Chapeau à vous en tout cas :jap:


---------------
[Mon Feed-Back]  
n°41944584
cell
Posté le 13-05-2015 à 09:41:52  profilanswer
 

J'ai trouvé mon nouveau ptit dej :
 
Fromage blanc 0% + kiwi coupé en morceaux
 
Cay bon

n°41944621
n0b0dy
Posté le 13-05-2015 à 09:45:05  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
 
 
Bien, bien, il y en a qui seront prêt pour cet été  [:mesh:3]  


 
 :jap:  
L'été 2016, après avoir fait un peu de muscle  :D


---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
n°41944640
Shroom01
Posté le 13-05-2015 à 09:46:56  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

Pesée du matin à 91.8 kg, ce qui veut dire que la barre des 50 kg perdus est franchie  [:hodjeur]


 
Bien joué Rio !! [:mich_mich]

n°41944716
iskor
Posté le 13-05-2015 à 09:53:14  profilanswer
 

Riokmij a écrit :


 
C'est vraiment utile de réapprovisionner les muscles tout de suite après l'effort ? En général, après le sport, je fais plus rien avant d'aller me coucher, donc je me dis que mes muscles doivent pouvoir attendre le lendemain matin.
 
J'essaierai de faire comme tu proposes ces 2-3 prochaines semaines, on verra ce que ça donne.


Oui, tu profite d'une fenêtre pendant laquelle ton corps reconstitue son glycogène musculaire à partir des glucides que tu peux ingérer, donc oui, ça sert.

Message cité 1 fois
n°41944746
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 13-05-2015 à 09:55:44  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

Pesée du matin à 91.8 kg, ce qui veut dire que la barre des 50 kg perdus est franchie  [:hodjeur]


 
 [:turbocatcat:5]

n°41944797
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 13-05-2015 à 09:59:08  profilanswer
 

J'ai testé le shaker de whey avec le petit dej ce matin, je pense pas que je vais réussir à tenir dans la durée [:-the_unforgiven-]

Message cité 6 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°41944826
Noble_Art
Posté le 13-05-2015 à 10:01:48  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

Pesée du matin à 91.8 kg, ce qui veut dire que la barre des 50 kg perdus est franchie  [:hodjeur]


 
Respect

mood
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Posté le 13-05-2015 à 10:01:48  profilanswer
 

n°41944852
jeffk
Posté le 13-05-2015 à 10:04:10  profilanswer
 

sempt a écrit :

J'ai testé le shaker de whey avec le petit dej ce matin, je pense pas que je vais réussir à tenir dans la durée [:-the_unforgiven-]


 
Fais le la veille et met le au frigo pour qu'il soit bien frais.

n°41944865
Zoreil
Posté le 13-05-2015 à 10:04:54  profilanswer
 

Nobody, Kany et Rio qui cumulent une perte équivalente à un Zoreil :o
Bravo à vous :D

Message cité 2 fois
n°41944868
Zoreil
Posté le 13-05-2015 à 10:05:32  profilanswer
 

sempt a écrit :

J'ai testé le shaker de whey avec le petit dej ce matin, je pense pas que je vais réussir à tenir dans la durée [:-the_unforgiven-]


 
wut ?
c'est comme un chocolat au lait froid :D

Message cité 2 fois
n°41944872
Micky78
Get ripped or die tryin'
Posté le 13-05-2015 à 10:05:37  profilanswer
 

iskor a écrit :


Oui, tu profite d'une fenêtre pendant laquelle ton corps reconstitue son glycogène musculaire à partir des glucides que tu peux ingérer, donc oui, ça sert.

 

Ingérer des glucides 30mn ou 3h après n'aura pas d'impact (a la limite, et encore ça reste à démontrer, ça peut jouer si tu réentraines le même muscle dans les heures qui suivent .. mais bon je vois pas trop l'intérêt de toute façon)

Message cité 3 fois
Message édité par Micky78 le 13-05-2015 à 10:06:35
n°41944893
Schoumy_
Posté le 13-05-2015 à 10:07:30  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
wut ?
c'est comme un chocolat au lait froid :D


 
Comme je consomme plus de lait, ça m'arrive de mélanger de la whey et de l'eau, puis de verser sur mes céréales.
 
C'est pas mauvais du tout.
 

Micky78 a écrit :


 
Ingérer des glucides 30mn ou 3h après n'aura pas d'impact (a la limite, et encore ça reste à démontrer, ça peut jouer si tu réentraines le même muscle dans les heures qui suivent .. mais bon je vois pas trop l'intérêt de toute façon)


 
Là c'est plus entre 30mn et le lendemain matin quoi.

Message cité 3 fois
n°41944939
Micky78
Get ripped or die tryin'
Posté le 13-05-2015 à 10:11:36  profilanswer
 


 
 

Schoumy_ a écrit :


 
Là c'est plus entre 30mn et le lendemain matin quoi.


 
Oui mais ça change rien, il ne s'entraine que le soir, d'ici là son stock aura été refait

Message cité 1 fois
n°41945037
Riokmij
Blink and you're dead
Posté le 13-05-2015 à 10:18:04  profilanswer
 

En fait, la question est : est-ce que les minutes/heures qui suivent un effort sont privilégiées pour la reconstitution du stock de glycogène (et il est donc utile de manger des glucides tout de suite après l'effort), ou est-ce que ça se fait dès le moment où le corps a du glucose à disposition ? (et donc, ça peut attendre le lendemain)
 
J'ai fait quelques recherches, je n'ai rien trouvé de convaincant à ce sujet.

Message cité 1 fois

---------------
Are you two fucking? Are you serious? Right in front of my salad?!
n°41945043
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-05-2015 à 10:18:28  profilanswer
 

sempt a écrit :

J'ai testé le shaker de whey avec le petit dej ce matin, je pense pas que je vais réussir à tenir dans la durée [:-the_unforgiven-]


Scitec : très bon goût

Message cité 1 fois
n°41945061
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-05-2015 à 10:19:28  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

En fait, la question est : est-ce que les minutes/heures qui suivent un effort sont privilégiées pour la reconstitution du stock de glycogène (et il est donc utile de manger des glucides tout de suite après l'effort), ou est-ce que ça se fait dès le moment où le corps a du glucose à disposition ? (et donc, ça peut attendre le lendemain)
 
J'ai fait quelques recherches, je n'ai rien trouvé de convaincant à ce sujet.


cadeau : https://www.youtube.com/watch?v=ea5tsuWEGUA

Message cité 2 fois
n°41945094
Micky78
Get ripped or die tryin'
Posté le 13-05-2015 à 10:21:30  profilanswer
 

Tiens j'ai au un échantillon de Scitec, pistache je sais plus quoi (vanille je crois) et c'était effectivement très bon

n°41945098
Riokmij
Blink and you're dead
Posté le 13-05-2015 à 10:21:36  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


cadeau : https://www.youtube.com/watch?v=ea5tsuWEGUA


 
Résumé en 2-3 phrases ? Je suis au boulot, je peux pas regarder ça pour le moment (mais je garde ça pour plus tard)


---------------
Are you two fucking? Are you serious? Right in front of my salad?!
n°41945099
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 13-05-2015 à 10:21:52  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
wut ?
c'est comme un chocolat au lait froid :D


 
Bah ça à du mal à passer, je prends ça en même temps que mon bol de 100g de flocons + lait + un peu de chocolat en poudre
 

Schoumy_ a écrit :


 
Comme je consomme plus de lait, ça m'arrive de mélanger de la whey et de l'eau, puis de verser sur mes céréales.
 
C'est pas mauvais du tout.
 


 
 
Je pense que je vais essayer de mettre ma scoop de whey dans mon lait et le mettre à chauffer, par contre je sais pas si le détruit les protéines de la whey [:blinkgt]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°41945104
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 13-05-2015 à 10:22:27  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Scitec : très bon goût


 
Whey fromagère
 
Et il y a un peu de sodo au niveau tarifs [:super citron]

Message cité 1 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°41945129
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 13-05-2015 à 10:24:43  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Comme je consomme plus de lait, ça m'arrive de mélanger de la whey et de l'eau, puis de verser sur mes céréales.
 
C'est pas mauvais du tout.
 


Pareil j'aime bien la Whey :D
J'en mets dans mes gauffres ou dans les trucs pour avoir un aspect lacté.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°41945148
Profil sup​primé
Posté le 13-05-2015 à 10:26:10  answer
 

Zoreil a écrit :

Nobody, Kany et Rio qui cumulent une perte équivalente à un Zoreil :o
Bravo à vous :D


Grave, respect les gens !

n°41945150
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 13-05-2015 à 10:26:17  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


cadeau : https://www.youtube.com/watch?v=ea5tsuWEGUA


Il dit des trucs sensés Coia en règle générale ? Je veux dire, si on arrive à faire abstraction de son faciès, il est intéressant à suivre ?

Message cité 1 fois

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°41945163
Schoumy_
Posté le 13-05-2015 à 10:27:53  profilanswer
 

Micky78 a écrit :


 
Oui mais ça change rien, il ne s'entraine que le soir, d'ici là son stock aura été refait


 
Avec les repas du lendemain ?

Message cité 1 fois
n°41945214
Micky78
Get ripped or die tryin'
Posté le 13-05-2015 à 10:31:21  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

 

Avec les repas du lendemain ?

 

Oui notamment

 

Tiens tu as les références scientifiques sur la régénération des stocks de glycogène dans la partie But what about glycogen resynthesis?

 

http://bayesianbodybuilding.com/op [...] revisited/

 

edit : la chose intéressante qu'on apprends aussi c'est que même sans rien manger les stocks se refont, après je dis pas que c'est optimal

 

"After performing sets of 6 leg extensions at 70% 1RM until absolute failure occurred (weird protocol I know) and not consuming anything afterwards, 75% of glycogen was restored after 6h (Pascoe et al. 1993)"


Message édité par Micky78 le 13-05-2015 à 10:32:51
n°41945278
Schoumy_
Posté le 13-05-2015 à 10:36:34  profilanswer
 

Je serais curieux de savoir comment le corps régénére son glycogène sans nourriture.
 
Yassel ?

Message cité 2 fois
n°41945285
Micky78
Get ripped or die tryin'
Posté le 13-05-2015 à 10:37:02  profilanswer
 

Par contre c'est important de consommer des protéines dans les heures qui suivent l'entrainement, et vu qu'il s'entraine le soir et qu'en plus il est important d'en manger également le soir afin d'optimiser le pulse de GH de la nuit (GH qui favorise la synthèse des protéines), bin c'est doublement important :D


Message édité par Micky78 le 13-05-2015 à 10:37:26
n°41945291
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 13-05-2015 à 10:37:26  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

Nobody, Kany et Rio qui cumulent une perte équivalente à un Zoreil :o
Bravo à vous :D


 
hein, quoi, on a perdu Zoreil ?  [:jayflow]


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°41945331
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-05-2015 à 10:40:23  profilanswer
 

sempt a écrit :


 
Whey fromagère
 
Et il y a un peu de sodo au niveau tarifs [:super citron]


90 euros les 5 kg

Remigio a écrit :


Il dit des trucs sensés Coia en règle générale ? Je veux dire, si on arrive à faire abstraction de son faciès, il est intéressant à suivre ?


Oui assez

Message cité 2 fois
n°41945356
Santa'
FAFO
Posté le 13-05-2015 à 10:42:04  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


90 euros les 5 kg


 

monsieur vov a écrit :


Oui assez


Compare au 65e les 5kg de MP...

Message cité 3 fois
n°41945365
n0b0dy
Posté le 13-05-2015 à 10:42:36  profilanswer
 

sempt a écrit :

J'ai testé le shaker de whey avec le petit dej ce matin, je pense pas que je vais réussir à tenir dans la durée [:-the_unforgiven-]


 
Un bon shaker de NM bien mousseuse tout les matins quand j'ai la flemme de faire des œufs  [:slurrrp]


---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
n°41945392
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 13-05-2015 à 10:44:16  profilanswer
 

55 euros sans arôme. Et 4% de cashback [:barracus:3]


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°41945394
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-05-2015 à 10:44:18  profilanswer
 

Santa' a écrit :


Compare au 65e les 5kg de MP...


En même temps si il arrive pas à les bouffer...
 
Sinon Whey tous les matins ici

Message cité 1 fois
n°41945415
Lompoc
Posté le 13-05-2015 à 10:45:39  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°41945472
Profil sup​primé
Posté le 13-05-2015 à 10:50:19  answer
 

Fitness Parc république il me semble. Low cost (environ 30€ dont des mois gratuits) et ouverte juqsu'à 23h.

n°41945497
Micky78
Get ripped or die tryin'
Posté le 13-05-2015 à 10:52:28  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Je serais curieux de savoir comment le corps régénére son glycogène sans nourriture.

 

Yassel ?

 

Des sucres ingérés avant l'entrainement !

 

Tu as un passage dans l'article complet ( http://journals.lww.com/acsm-msse/ [...] e=abstract puis télécharger en PDF)
qui note l'importance des repas avant l'entrainement et qui parle aussi du stock de glycogène du foie.

 

edit : tu as aussi çà : http://en.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenesis

Message cité 1 fois
Message édité par Micky78 le 13-05-2015 à 10:55:51
n°41945498
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 13-05-2015 à 10:52:31  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


90 euros les 5 kg
 
Oui assez


 
Je prendrais sans doute un pot d'1kg pour tester
Sachant que je mets un peu d'avoine avec
 

monsieur vov a écrit :


En même temps si il arrive pas à les bouffer...
 
Sinon Whey tous les matins ici


 
Quelle référence de whey ?
Quelle quantité ?

Message cité 1 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
mood
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