Reprise du message précédent :
 
Tous les jours ; je pratique l'IF.

t'es sur hfr

 
Pour ceux qui font de l'IF c'est combien de repas ? Comme le reste ou sur 1 ou 2 repas ?

tu fais ta bouffe, elle se fait sa bouffe et basta    

C'est loin d'être suffisant. Pas, ou très très peu de lipides dans le jambon, ni dans les viandes blanches ( poulet, dinde... ). Et les lipides venant de la viande ne sont pas les meilleurs qui soient. Privilégies les poisson gras, huile d'olive, amandes, noix... Tu as la liste en FP.
 
Après je vais peut être te démoraliser, mais 72kgs pour 1m68 ça me paraît beaucoup. Mon frère fait la même taille pour 62kgs, et à sa place j'en perdrais encore deux ou 3 Moi je suis encore plus petit, 1.63m ( ) de mon point de départ je m'étais fixé un objectif autour de 62, puis finalement à 57 je suis toujours pas content
 

 
Ba çà dépend, c'est un peu comme tu veux.
 
Moi je m'alimente sur 8h, en 2 repas + 1 collation en général.

Bon merci  à tous, je continue à peu près comme ça si y a rien de choquant    
 
 
Involontairement oui, parfois    (genre grasse mat pas prévue ou pas le temps de manger au bureau)

Comme tu veux, le critère étant surtout le temps de jeune.
Pour ma part c'est 2 repas (l'IF c'est surtout quand je suis au régime et je trouve ça plus facile qu'avec une collation en plus).

 
 
 
   
 
Vous avez posté des photos de vos repas ? Ça doit donner de belle assiette

 
 
Ton café ressemble à quoi aussi? Il est brut ou non ? ça tape dans les 60 kcal si pas brut et y'a du sucre. Alors forcément ça casse un peu ton jeun et t'as faim?

 
Rien de choquant pour la symétrie, mais molo sur les trapèzes    

Oui, surtout que je mange très léger le midi (pour me gaver le soir).
Je poste régulièrement mes repas, soit sous forme d'Excel, soit avec une photo.

 
Suffit d'avoir un saladier

 
Ou deux assiettes

les assiettes plates on en fout vite partout
/polio
 
vive les assiettes creuses ou les saladiers, en effet

 
J'ai jamais vu tes photos, sous excel ça rend moins bien.
 

 
Hoo oui les saladiers de Schoumy_ cette orgie    

Putain l'abus de ces assiettes

bof

Flemme de remonter le topic. De mémoire Kilou et Kingus.

Le café n'a pas d'impact (sans sucre bien sur, ni lait ni crème ni rien, du café seul ).
C'est 0kcal. Et la caféine pourrait même aider la lipolyse.

Tu comptes tes macros ? Car j'ai bien l'impression que tu es très loin des minimums recommandés de lipides...

En base et par jour : 1,5kg de légumes, 2 oeufs, 2 poissons gras (ou un poisson gras et une boite de foie de morue), 80g de fromage, 2 bananes
 

Ca fait un repas quoi

Mea culpa, je faisais plutôt allusion à plateau TV = très très souvent bullshit Après l'IF pour moi c'est surtout pour des raisons pratiques ( je préfère faire sauter le p'tit déj la semaine pour gratter du dodo time ) Si y'a des bénéfices sur la santé, ma foi je dis pas non Une fois l'habitude prise ce n'est pas contraignant.
 

 
 

Oui, j'imagine bien    C'était juste une blague que je faisais mais que j'ai supprimé après le message de cochonne_vapeur ^^

Putain mais utilise la fonction quote    

Pour quoter juste une phrase d'un post long CMB, le copier coller va très bien

Sur un régime à 1800kcal ça reste correct

 
le fromage tu manges quoi ?

Pâtes dures, c'est ce que je préfère : comté, brebis, brebis/chèvre.

La même.
Enfin je me méfie surtout de la "vulgarisation" télé : "faut pas manger entre 12 et 16h une fois par semaine messieurs dames et achetez mon livre" et de ce comprennent les gens : "ah cool je mange trop comme d'hab puis jeune une fois par semaine... Ah merde j'ai mangé comme un gros porc je vais jeuner deux jours de suite et dès que je peux bouffer je me gave parce que putain le jeûne ça donne TROP FAIM !!!"

En gros hein mais la télé c'est souvent des raccourcis et après les gens font de la merde en disant "non mais un type a écrit un livre dessus je fais pas ça au hasard" mais sans avoir le livre.

 
Perso, ça me me choque absolument pas, légère dissymétrie dans les limites physiologiques quoi    
 
Le creux au milieu du dos, non plus, ça ne me choque pas. C'est lié à l'épaisseur du dos, occasionnée par le volume musculaire ou le gras. Là, y'a une combo des deux qui est je trouve normale aussi    
 
Te prend pas trop la tête ( c'est moi qui dit ça alors que je fait pareil ) et continue le job

Salade 1000kcal    
 
 

Image non cliquable/"agrandissable".

M'enfin presque 300kcal de pâtes, j'appelle pas forcément ça une salade

Bien sur c'est cliquable  

Y a de la sauce salade c'est une salade !
En plus j'ai fait ma petite heure de CaP a midi, donc ca passe tranquille

 
Tu manges ça tout seul ou c'est pour toute la famille ?

Il y a surtout de la sauce quoi

C'est une salade .. de pâtes en fait.

Putain 300 calories de sauce
Moi pour les turbo salades que je m'envoie, je fais une vinaigrette ultra light avec: moutarde, vinaigre (plein), herbes de provence, une cuillère à café d'huile, de l'eau. Ca fait un truc qui déménage pas mal (des fois je rajoute même du tabasco), et ça pèse presque rien dans la balance. D'ailleurs je le loggue même pas

Rien bouffé de la journée aujourd'hui pour pouvoir enfin me farcir une bonne pizza ce soir après 1 mois sans. Pas bien, je sais mais c'est pas du cheat.

Tu peux toujours te faire une pizza maison où tu enlèves le fromage et tu remplace ça par des carré frais 0%, et tu blindes de poulet/légumes dessus. C'est super bon

 
Ba non parceque je suis au régime    
 
Ce midi
25gr de riz (cru)
200gr de carottes rapées
100gr de tomates
150gr de poulet
et 1 pomme (si entrainement c'est plutôt 1 ou 2 bananes)
 
collation 16h00
30gr d'amandes/noix/noisettes
1 pomme
2 tranches de jambon
 
soir
150/200 gr de jambon/poulet autre
légumes
un peu de féculent parfois
1 yaourt avec un peu de miel
huile de lin
1 wasa + beurre cacahuète
1 fruit