Je suis un geek, je considere cette balance et l'application IOS participeront à hauteur de 50% à la réussite de mon plan et à garder ma motivation  

D'ailleurs.. topic, je dois me confesser...
 
J'ai passé un super weekend à Rotterdam, 3 jours, et j'ai mangé... mais mangé ! Des petits déjeuner de folie à l'hôtel (pancake, gaufres liégeoise, feuilleté aux noix de pécan, pain perdu...), le midi des sandwich sur le pouce entre deux visites et le soir restau chic, à coup d'entrée - plat ou plat - dessert. Autant dire que j'ai mis ma REF de côté et je ne me suis pas pris la tête!
 
Mais voilà... Retour à la réalité, petit passage sur la balance, +3kg, je m'y attendais, je me doute que la plupart vont repartir dans la semaine, mais p'tit relent de culpabilité. Du coup ça repousse à plus tard mon passage à un IMC "normal".  
 
Bref, vous pouvez me lyncher
 
Juste avant ce voyage, j'en était à 64.1kg, soit quand même 13.6kg perdu depuis le début (15/01/2015), je n'étais plus qu'à 1.4kg de mon premier objectif, j'étais si proche... Allez ! On se reboost ! D'ailleurs niveau sport, je cours maintenant entre 6/7km tout les 2 jours (pour un début à 2km tout les 2 jours ).

Vous connaissez la cancoillotte ? Les macros semblent bons, c'est bon chaud et fondu.
Pour qui n'évite pas les produits laitiers.

OK je me lance :
 
 

Fais toi plaisir, la vie est courte.

 
tu crois pas si bien dire  
on a un collègue qui a perdu son fils hier (dans d’atroces souffrances)  
23 ans  
 
j'ai pas la peche la

 
tu crois pas si bien dire  
on a un collègue qui a perdu son fils hier (dans d’atroces souffrances)  
23 ans  
 
j'ai pas la peche la

Tiens, faudrait renommer le topic

Vous connaissez la cancoillotte ? Les macros semblent bons, c'est bon chaud et fondu.
Pour qui n'évite pas les produits laitiers.

 
J'ai rien contre les gens qui font des écarts pour certains jours spéciaux (évenements, anniversaire, mariage, vacances, ...)
 
C'est s'empiffrer jour après jour dans son coin que je trouve particuliérement triste.

C'est par ici la préparation du six pack pour l'été ?    
 
 

pas mal du tout la chaine youtube du gars
https://www.youtube.com/watch?v=RF-WV8uodb0&hd=1

Vous sauriez où est-ce qu'on peut trouver ce genre de boites transparentes avec le couvercle blanc en arrière plan ?

http://srv.reminat.com/~remigiusz/boites.PNG

Mon objectif est de revenir à 74/75Kg (IMC 26.6). C'est un poids que j'arrive à stabiliser. A 72 je suis au top, mais j'ai du mal à y rester.
Alors vise 72 et apprends à y rester, la REF c'est acquérir une bonne hygiène alimentaire à vie

 
- Délai : 16 aout 2015 (-0.5Kg par semaine)  (je peux faire plus ou ce n'est vraiment pas conseillé?)
Ne te fixe pas de délais, surtout que la perte de poids n'est pas toujours de la perte de gras, surtout au début.
Coté nouriture :  

• Reduction des sucres (pains aux chocolats, desserts genre danette ou creme brulée)

Très bon point
 

• Arret des fromage (ou 1x par semaine)

Tu as quand même des fromages pas trop mal, à toi de voir si une réduction drastique n'est pas trop frustrante
 
 

• Prendre un petit dej (Bol de lait/chocolat + jus d'orange) pour éviter d'arriver à midi en ayant envie de manger toute la cantine)

lait/chocolat, y a fort à parier que c'est blindé de sucre. jus d'orange = sucre sans aucun bienfaits, à part peut-être un peu la vitamine C de synthèse qu'ils rajoutent dedans pour le marketing. Mange un vrai fruit si tu veux un gout fruité. Des glucides à IG bas ou même des protéines et des lipides si tu veux tenir.
Paradoxalement, s'habituer à sauter le petit-déjeuner peut aussi couper la faim pendant assez longtemps.
 

• Reduction des boissons petillantes (j'étais à 1L/Jour (1 canette de monster 50Cl + 1 ou 2 canette de coca zero)

C'est mieux d’arrêter mais du coca zero c'est moins grave qu'un soda blindé de sucre.
 
 

• Le midi, une salade (salade verte, tomate, jambon, emental, oeuf, avec une vinaigrette normale) + un yaourt genre perle de lait
• Le soir, je prends un bol de soupe (genre Liebig) en rentrant, pour réduire également la sensation de faim et l'envie de grignotter, ensuite un repas normal en réduisant les quantités habituelles

Où sont les lipides ?  
 
Je me dis que 6.4Kg c'est pas grand chose, mais j'ai une peur bleue de l'effet Yoyo (déjà vécu !)
L'effet yo-yo c'est la méconnaissance des clienrs weigth-watchers et des lectrices de Biba qui consomment un régime comme ils iraient chez le coiffeur. Genre on fait des efforts 2 mois puis on reprend les habitudes malsaines qui nous on menés à accumuler du gras. En reproduisant le même scénario et donc les mêmes erreurs, les résultats ont aucune raison d'être différents... Donc ils reprennent du gras. Et comme leur régime 1) a fait accumuler de la frustration car souvent drastique 2) leur a donné bonne conscience ils méritent bien de se faire plaisir, certains reprennent même plus vite qu'avant/plus de poids...
En apprenant les bases d'une alimentation saine tu ne dois plus craindre l'effet yoyo qui n'a rien d'automatique ou physiologique.

ikeaou chez le mec la  
il en a plein

 
tu crois pas si bien dire  
on a un collègue qui a perdu son fils hier (dans d’atroces souffrances)  
23 ans  
 
j'ai pas la peche la

Il va me casser la gueule

Hammy .Culpabilise pas pour 2 jours de bouffe ’’non compliant’’ surtout si le reste du temps tu respectes ta ref.

ellesse, t'as de sacrés trapèzes je trouve
quant à la symétrie, ça semble léger comme différence !

pour rendre le plastique translucide, ils ont besoin de bisphenol
bonne chance

Bienvenue fucklerest
 
Si je peux me permettre de critiquer donner mon avis sur ta présentation :

http://blog.thisga.com/Des-bocaux- [...] _a188.html

ellesse, t'as de sacrés trapèzes je trouve
quant à la symétrie, ça semble léger comme différence !

http://blog.thisga.com/Des-bocaux- [...] _a188.html

Oui, parfois toute la semaine 16h de jeune, de 21h30 le soir à 13h30 le midi.
Non ce n'est pas bullshit mais ça demande un peu de rigueur et d'habitude.
Je suis très étonné des habitués du topic qui disent que c'est bullshit, alors qu'on en parle quasiment chaque semaine et qu'on a beaucoup de retours positifs dessus.

Merci ! c'est à force de hausser les épaules devant mes prétendants    
En tout cas si c'est pas flagrant ça me rassure, faut que j'arrête de scruter la ptite bête  

Il va me casser la gueule

Oui profitons sereinement de nos écarts ponctuels pour repartir motivés à bloc et avides de saines choses    
...

Oui, parfois toute la semaine 16h de jeune, de 21h30 le soir à 13h30 le midi.
Non ce n'est pas bullshit mais ça demande un peu de rigueur et d'habitude.
 
 
Je suis très étonné des habitués du topic qui disent que c'est bullshit, alors qu'on en parle quasiment chaque semaine et qu'on a beaucoup de retours positifs dessus.

http://blog.thisga.com/Des-bocaux- [...] _a188.html