Reprise du message précédent :
Pour moi :  
130-50 g de pates  
100 g de poulet
1 oeuf  
1 oignon coupé cuit à la poele  
1 pomme

Domino's pizza : double saveur, chicken supreme/full peperoni    
 
Ca me permet de terminer ma journée rebond, 6000kcal+.
 
Pdj: pain d'épices, chocolat, jus de fruit et whey
10h: un toasti
midi: menu kfc + sandwich
traning: 50g de sucre
repas du soir: dominos + coca + chocolat
 
J'ai envie de vomir  

Journée rebond ? C'est pas le principe ; là t'as juste bouffée n'importe quoi. Un cheat day quoi

c'est pas un rebond -___-
c'est un putain de CHEAT

J'ai fait les deux, y avait plein de glucides  

t'as rien compris donc, merci d'avoir joué

Ouai enfin la c'est 1 mois de cheat concentré dans une seule journée !

 
Putain c'est quasi du niveau de mon cheat day à Amsterdam.  

 
c'est du cardio

Je suis à Amsterdam, ca doit donc être l'effet de la ville
 
C'est vrai
 
Mais j'avais plus d'énergie et j'avais envie de me faire plaisir aujourd'hui

J'étais à Amsterdam ce WE, j'en paye encore les conséquences

Enjoy 22 points MP
 
Beurre de cacahuète / Amandes entières / Noix du brésil en route
 

 
Si tu aimes la plante nationale et que tu en as consommé alors va pas plus loin c'est clairement lié.  
 
Sinon c'est que tu en as trop respiré    

 
Tous mes départs là bas cette année (3 fois) se sont soldés par des REF hard derrière.  
 
Bon les premiers jours étaient faciles tant je me sentais ballonné.

wat

Pour ma part j'ai fait simple et rapide
6 surimis
Boite de maquereau avec 130g de petits pois carotte
200g de FB avec de la whey et du beurre de caca

J'en ai bouffé un peu trop un soir et nature, maintenant je me suis un peu dégoutté alors que de base je trouve ça bon. Je regarde mon pot quasi plein sans grande envie. Mais je crois que mon amie m'a pas acheté le bon  

Fais bien attention au moment de le choisir. La plupart contiennent du sucre / huile de palme en plus

 
Celui de myprotein  

ah oui mais à condition de bien le placer et d'avoir au préalable un bon gainage pour rester bien en place sur toute la durée de l'effort
(mission impossible pour moi, d'ailleurs avec mon travail de bureau j'ai besoin d'un "fond" de sport comme le vélo pour maintenir un peu de muscles dans le dos sinon j'ai mal au dos...)
 

 
d'ailleurs il y a un objectif bien particulier pour lequel c'est la forme d'exercice typique non ?

L'endurance musculaire

Retour de vacs, gogogo a la salle ! \o/  
J'ai la patate !

À voir l'équilibre sur plusieurs repas, mais pas assez de légumes et beaucoup de protéines.

62kg à la pesée du matin ; mes réserves de glycogène se vident  
Je vais mourir  

Grosse séance

go go go  

Les méchants douaniers t'ont fait des misères ?
 
Pour une fois tu t'approcheras peut-être de tes quotas de lipides

Gainage et extensions sur banc à lombaires, ce sera plus efficace que le vélo pour le dos je pense.

Non, pas du tout, c'était juste la bonne quantité!
 

C'est pas un rebond ça, c'est de la merde en barre. Tu me fais plus ça. Jamais.

Son cheat day bon c'est un cheat quoi, forcément c'est pas beau à voir. Mais ce que je trouve excellent c'est les 50g de sucre et la whey au milieu de tout ça
Google n'a pas su me dire ce qu'était un "toasti".

Trota tu mesures combien ?

D'accord    
J'ai repris le chemin de la raison aujourd'hui: 450g de légumes et 5 oeufs ce midi  
 

Pourtant tu tapes toasti, dans les premières images Un genre de croque-monsieur.

 
Dans la moyenne haute du topic je crois, 1m70.