Reprise du message précédent :
 
Oui tu as raison, ya bien plus de glucides dans un verre de jus. Et plus de fibres dans un fruit.  
Je trolle à moitié, mais le fruit est plus sympa grâce aux fibres. Sinon, essaie de diluer doucement ton jus petit à petit

 
Putain, c'est beaufance

Comment tu me tailles une réputation

Aujourd'hui c'est hamburger maison accompagné de salade verte. Miam.

par contre il y a la taille qui se barre
En tout cas chez moi.
Avant je n'avais pas énormément de gras sur les côtés de l'abdomen et pas mal sur les hanches. Du coup j'avais la taille pas mal marquée. Maintenant j'ai perdu beaucoup des hanches mais évidemment pas du "niveau au-desssu" (enfin j'ai perdu du bide mais pas sur les côtés). Et j'ai la taille beaucoup moins marquée.

Eh bah c'est l'occasion de t'y mettre !
 
Moi pour le coup, je n'ai pas faim justement, ou un léger creux qui pourrait effectivement justifier un gouter. Et je rentre trop tôt pour diner. C'est vraiment l'événement "retour à la maison" qui joue en fait, je ne sais pas, c'est une manière de décompresser/compenser la journée au taf peut-être. C'est surtout là dessus que je devrais travailler mais aucune idée de comment m'y prendre.

Un mec s'est nourri exclusivement de Nutella pendant 1 semaine...
 
http://www.vice.com/fr/read/je-me- [...] etwitterfr

 
encore un reportage de qualité Made in Vice

Ah tiens on dirait Andro

je ne suis pas d'accord avec Casasnovas sur un tas de points et je l'ai d'ailleurs dit
la restriction calorique : pourquoi comptez-vous sans cesse vos calories ? mangez à votre faim les gars, si le corps réclame c'est qu'il a besoin...
maintenant, si manger à votre faim vous fait grossir c'est qu'il y a un problème dans vos ratio de macro-nutriments... et c'est là que je ne pige pas le modèle qui est vanté sur ce topic, vous êtes très hauts en lipides et en prots, bas ou très bas en glucides, c'est l'inverse d'une bonne alimentation, qu'on soit sportif ou pas

 
J'ai utilisé MFP sérieusement sur quelques semaines histoire de comprendre et connaitre les aliments que je mange très régulièrement. Aujourd'hui, j'ai arrêté.

- On ne prône pas la restriction calorique en phase de maintien de la masse corporelle
- On est gourmand (et accessoirement on ne le fait ni tous ni tout le temps)

Nop. C'est l'inverse de ce que tu penses être une bonne alimentation.
Et nous on pense autre chose

 
Perso, je bois une pinte d'eau le matin avec le petit déj' et j'ai soif aussi quand j'arrive au taf... où je bois de toute façon durant toute la journée.

 
Merci mec

voila  
et entre moonboots et le topic ref, y'a vapeur qui' s'en branle completement
qui compte les calories, pas les macro (mais bon, comme les glucides c'est plein de kal, j'en mange moins) et niveau lipides, je mange des chips
 
mais je fais du sport
et moins de kalories + sport = je maigris alors je suis content

 
Marche très bien pour les obèses.
 

 
Imaginons une personne de 60kg et 1m70. C'est une bonne lectrice de la FP donc elle suit ce qu'on y dit et elle a calculé sa ration de maintien à 2000kcal. Je parle de la personne, j'évoque pas son sexe.  
Du coup:
- entre 48g et 72g de protéine par jour (pas trop sportive comme personne) donc entre 192kcal et 288kcal issus des protéines
- entre 66g et 75g de lipides par jour (on est un peu au-dessus de ce que préconise la FP) donc entre 594kcal et 675kcal
- le reste en glucides soit entre 1214kcal et 1037kcal donc entre 304g et 260g
 
Ça donne quoi en pourcentage de répartition des macro?
- entre 11,4 et 17,7% de protéine
- entre 15,8 et 18,4% de lipides
- entre 72,7 et 63,9% de glucides
 
Ah oui on est vraiment très haut en valeur absolue et pourcentage dites donc.

 
Le mec prévoit une semaine à bouffer du Nutela. Ok.
 
Le premier soir il prend une cuite, le lendemain il est au whiskey à 11h.
 
Et il pense pouvoir blamer le Nutela pour son mal de crâne. Normal.

 
Etudiant en fac de lettre lambda quoi.

Non mais laisse tomber, c'est peine perdue

Donc tu confirmes bien ce que je dis : Quelqu'un en surpoids toi tu vas lui conseiller de manger "ce que son corps réclame" et il ira mieux, tout va se régler tout seul
 
"Si une personne grossit c'est la faute de ses choix de ratios de macros"
Effectivement, j'avais oublié que dans ta conception, les glucides sont rois, sont le carburant ultime et ne font pas grossir, même si on bouffe 4000kcal par jour, du moment qu'on a les bons ratios approuvés par moonboots©    
 

Bon, je relance MFP car ça va plus du tout depuis que je suis à Paris. Par contre, l'appli bug, j'ai trouvé le menu pour changer les objectifs de macro nutriments, mais quand je valide, ça ne prend pas en compte le changement...

Il me fout :
207g de glucides
57g de prot
50g de lipides

pour 1500kcal. J'ai mis que je voulais passer de 82 à 75kg par palier de 750gr par semaine. 1500kcal ça fait vraiment peu. Mon petit déj anglais en fait presque autant.

Sur iPhone tu peux changer manuellement les objectifs caloriques (Autre puis Objectifs). Tu es sur Android ?

Oui, on peut le faire, j'ai trouvé le menu, tout changé, validé, mais ça me laisse les proportions par défaut dans le menu.

 
ok sait bien

Cet article me semble très à charge contre les galettes de riz.
http://www.hygienenaturelle-alimen [...] 07600.html

Vous en pensez quoi ?

 
Moi ce que je voudrais c'est que sur la version Pécé il vire le total en Kcal et les % pour G P L, et qu'on puisse mettre à la main en gramme chaque champ, mais non  

Excel FTW.

Et qu'on puisse définir un besoin différent selon le jour de la semaine.

3kg par mois et tu t'etonnes
Grumms, seriously...

Du vrai et de belles conneries.

oui, je conseille de bouffer 4000 kcal par jour si c'est ce que réclame le corps, je conseille de manger à sa faim, d'écouter son corps sans limite de quantité, par contre avec une limite dans la qualité, à savoir peu de protéines et peu de lipides et beaucoup de glucides... avec ce modèle la faim se cale sur les besoins, il n'y a pas de décompte des calories, ni de craquages, ni de prise de poids quelle que soit l'activité
 
vous vous en êtes à culpabiliser parce que vous buvez un jus de fruit, on nage en plein délire...

Ouais, j'avais mis 500gr avant ça, je sais pas pourquoi. Mais j'abuse tellement que ça marcherait. J'étais descendu à 76kg à Noel et l'avait maintenant qq temps avant de repartir dans des excès me permettant d'oublier le stress de mon déménagement à Paris. Maintenant je suis installé, je vais recommencer à faire la cuisine.

Non. On conseille de manger le fruit plutôt que de boire un jus, simplement parce que c'est mieux

Heureusement que moonboots est là, ça va en éviter des séjours à l'hôpital

 
Cf mon post. Tu lis ce qu'on poste où tu y colles ce que tu veux y lire?

j'interviens pour le principe même si je sais que ça n'a pas beaucoup d'utilité
dans dix ans mon discours sera devenu la norme et vous me baiserez les pieds, en attendant je me prends ma plâtrée de bouse

 
Mais oui oh grand maitre.