Reprise du message précédent :

Il est pas si bas en bf. Par contre prendre un peu de volume en restant clean ca ne sera pas le plus facile

Suffit de prendre des rillettes au petit dej  

Je remplis mfp a la journee, je ne me formalise pas trop sur petit dj, dejeuner, gouter, diner  

 
Ouaip mes chevilles sont pas des plus solides  
Niveau chaussures ca fait 2 fois que je cours avec celles la. Elles ont 8mois mais me servent que pour le sport en salle normalement. Vu que j'avais racheté des chaussures de salle j'ai passé cette paire en extérieur course à pied mais c'est une belle erreur je crois !  
 
Pas d'échauffement, je suis partie à rythme cool pendant 2km avec Madame puis quand elle a lâchée j'ai accéléré...
 
Pour changer de sport, j'ai un objectif sur ma TO DO liste de faire une course de 10km et ne pas arriver dernier, donc je vais devoir continuer la course à pied ! Y'en a une en septembre on va voir si je suis prêt ! !

j'adore les applis pour compter les calories :
 
j'ai "craqué" plusieurs fois en bouffant plus de galettes de riz que d'habitude (et de la confiture, j'ai pas de beurre de cacahouète ), plus de carottes et en prenant une grosse poignée d'amandes en prime alors que j'ai pris les habituels carrés de chocolats noirs / fruits comme d'hab' ...
 
Je commence à me stresser en disant que le lendemain de la pesée c'est franchement idiot ...
 
Puis je log tout après une semaine sans utiliser l'appli et je suis toujours en un peu en dessous des 1500 cal estimées dans la journée (à la louche, je serai pas étonné que je sous estime un peu vu que je ne pèse rien).
 
No stresse, la prochaine fois je mettrais des pâtes ou du riz pour accompagner l'aubergine-oignon et le blanc de poulet ou la salade de concombre-vinaigrette et steak haché 5% au lieu de m'affamer comme un idiot deux repas d'affilé dans la journée
 
encore une victoire d'hfr

Go acheter des pompes avec un bon amorti et essaye d'en parler avec une médecin spécialisé. Ce serai trop con de te flinguer sérieusement des articulations pour peut être moins de cent euros de matos / consultation en préventif ...

 
Je mange 50g de fromage par jour, comté, beaufort, saint nectaire ou camembert donc pas forcément a pâte dur mais plutôt sans glucide,  je préfère ça au 200g de fromage blanc que je prenais  a chaque repas, au moins ça à du goût.
 
Je les manges sans pain car extrême low carb (20-25g/j) mais avec une bonne salade a l'huile ça passe bien.
 
Moi qui me forcais a prendre du sucré pour être dans mes quottas de glucides j'ai trouvé la bonne alternative avec le low carb, ça doit faire au moins 6 mois que j'ai pas mangé de pain/riz/pates /patates et ça me manque pas....y'a que une wasa beurre confiture maison ou beurre d'amandes qui pourrai m'exciter....on verra quand j'aurai atteindre mon objectif.
 

Tu manges jamais chez d'autres gens ?

Tu as des effets bénéfiques par rapport à ton ancien régime alimentaire qui intégrait plus de carbs ?

ah carrément     mais dans quel but ?

C'est ici la remise en forme ?
 
reprise après 2 mois d'arrêt, avec cette fois un suivi des séances pour voir l'évolution des charges    
72.4kg pour 178cm    
j'ai pas fait les mensurations histoire de pas subir de moqueries après tant d'années de muscu pour rien  

Alors les filles, ça sèche pour l'été ici ?

Rien compris ; tu comptes pour l'appli ou pour toi ?
Et l'intérêt de compter sans peser est limité

On essaye !

20/25 ? Chaud ! Pratiquement pas de légumes
C'est vrai que je trouve aussi que le salé est plus facile à gérer que le sucré.
Sauf les gâteaux apéro

Ah, et question subsidiaire : tu pues du bec ?

Oh mais je ne triquite pas hein
Juste que les poélées j'en suis personnellement revenu, je trouve qu'elles ont toutes le même goût ou presque. Sauf les trucs vapeur de Picard qui sont ben bonnes.
Et personnellement je suis un grand fan des ragougnasses maison

Je ne l'avais pas pris comme une critique
J'ai oublié mon argument massu : rapidité de préparation

La effectivement, je peux pas test. Pour faire une ratatouille, c'est un chouilla plus long

Pour moi et savoir où j'en suis question calories  / apports quand j'ai un doute sur le comportement que j'ai eu dans la journée.

Sans peser c'est moins bien, mais la différence se joue que sur les aliments que je n'ai pas consommé entièrement (moutarde, huile d'olive, amandes ...). C'est clairement pas le moins calorique mais comme c'est en petite quantité et que je continue de perdre du gras je ne m'inquiète pas trop pour l'instant

comprend pas
à part la confiture, le reste c'est pas calorique
et au lieu de t'affamé pour rien, pèse et log tout, tu sera tranquille

Coucou
 
Pour bisoo : les flocons de millet c'est pas mal Beaucoup plus "léger" en texture, et j'aime bien le goût. Ça fait une très bonne base pour les pancakes Macros comparables aux flocons d'avoine.
 
J'ai trouvé un produit magique l'autre jour au Biocoop (qui n'est pas du tout à côté de chez moi, et je crois bien que c'est mieux comme ça) : de la baguette à l'épeautre, à cuire chez soit ! Bah c'est très bon, je recommande pour le petit déj topic-compliant du dimanche matin Tartine baguette d'épeautre + cottage cheese 4% + purée de myrtilles sauvages (sans sucres ajoutés) =  
 
J'ai également testé les yaourts au lait de chèvre. J'aime pas, j'ai trop l'impression de manger du fromage de chèvre.  
D'ailleurs je me suis aperçue récemment que l'offre en yaourts et fromages blancs "alternatifs" (soja, chèvre, brebis...) a beaucoup augmenté dans les supermarchés ces derniers temps. Comme je suis une acharnée j'ai épluché les étiquettes de tous les produits : bah perso je continue à les acheter Bio. Le nombre d'additifs qu'ils collent dedans (nottamment dans les yaourts au soja Sojasun, marque la plus répandue), ça fait flipper.  
Idem en ce moment cure soupe : après étude très détaillée de toutes les briques qui me tombent sous la main (trop petite cuisine, pas le matos pour faire ça efficacement chez moi, flemme, tout ça...) j'opte pour du bio, seule option Sans Saloperies Ajoutées.  
 
Voilà voilà
 
Sinon bilan perso : je suis ultra-fat, j'ai repris la blinde de kilos (muscles et gras), faut vraiment que je me reprenne en main niveau bouffe (quantités, toujours.) Je me console en admirant mes perfs sportives, mes muscles (sous le gras), ainsi que mes fesses rebondies et mes seins réapparus dans le miroir

Bonjour
 
(Models inside)

 
Pas besoin

Halina : de la baguette à la farine d'épautre ça reste de la baguette (macros équivalentes) et ça n'a pas grand chose de plus compliant (déjà que le mot n'a pas beaucoup de sens ).

Bonjour Sempt

ce sera sans doutes fait vers la fin pour les finitions. Avant la semaine dernière,  j'ai fait deux semaines de logs complètes. Je pense pouvoir être autonome à de rares occasions prêt maintenant et jusqu'à ce que ma sèche stagne trop longtemps

En fait le seul truc à comprendre c'est que j'ai bougé mes habitudes alimentaires hier et que l'application de log m'a permis de ne pas trop m'en faire sur le résultat et de remettre en avant un manque de glucides pendant mes repas de la journée.

Bref j'apprends

Le gras trans c'est de plus en plus réglementé. Faudrait voir de quand date cet article, et dans quel pays ils se placent pour parler de leur beignet.

Selon wikipedia :

Donc le canadien qui ingère 8g de gras trans, il a quand même ingéré au moins 400g de lipides dans la journée si on croit cette limite. En négligeant le gras trans "naturel" mais qui est apparemment minoritaire. 400g de lipides c'est au moins 3600 kcal, sans compter les autres macros, ce n'est pas un chiffre réaliste. Ou bien l'article est soit très vieux, soit basé sur des études pré 2007.

En France (toujours wikipedia)  c'est le gros bordel apparemment:

Alors je sais pas si c'est la façon dont l'article wikipedia est écrit mais ça m'a pas l'air très strict toutes ces "préconisations"  

 
Dilue le de plus en plus tous les jours

Joprime :
Make Install : je crois que le site Passeport santé est canadien. Plus qu'au détail des chiffres, je pense qu'il faut s'attacher aux ordres de grandeur (sans soucis ici ).

Jour 1 : 50 cl de jus + 10cl d'eau
Jour 2 : 50 cl de jus + 20cl d'eau
Jour 3 : 50 cl de jus + 30cl d'eau
Jour 4 : 50 cl de jus + 40cl d'eau
Jour 5 : 50 cl de jus + 50cl d'eau
 
Ça change pas grand chose au final à part l'envie de pisser ?

Comme je dis souvent au sujet du sucre le matin : Soit c'est dans ta tête (et c'est finalement l'option la plus souhaitable et surtout la plus probable), ou bien ta glycémie se régule mal et c'est pas bon signe du tout

Il ne me semble pas avoir trouvé ça dans le début du topic mais vous utilisez quelles applis pour le comptage de la bouffe?
Merci

bah c'est normal que ton corps réclame des glucides, c'est notre carburant naturel, tu n'as qu'à manger ton fruit au lieu de le boire si tu crains la montée d'insuline...
et remplacer un fruit par un verre de lait... c'est le monde à l'envers...
avoir des craquages c'est complètement anormal, ça veut dire que tu es en restriction permanente et donc que ta diète n'est pas adaptée à tes besoins

je sais que c'est le jour des enfants moonboots mais tu peux aller sur un autre topic ?

 
Regarde mieux, ça parle au moins de mfp et lifesum dans la FP.
Pour répondre à la question, j'utilise MFP ou l'appli en alpha de Schoumy, mais je logge pas constamment