Reprise du message précédent :
 
Tu en manges pas assez!    
c'est quoi tes quantités?

C'est tout à fait normal à la première séance.
 
Les mouvements vont te paraitre de plus en plus naturels.
 
Evite juste de faire l'erreur de mettre trop lourd.

 
 
Merci
(pour les compliments sur la diète et aussi sur le style )
 

 
Yes ! C'est un peu chaud parce que là je commence à tourner en rond, mais ça va. Je me remplis de carottes râpées et d'oeufs ! Glucides le matin et le midi, et ensuite c'est crudités.
 
 
 
lequel ?
le bras pas opéré : rien, déjà je fais tout avec dans la vie quotidienne,c 'est déjà pas mal
 
le bras opéré : pour le moment le seul mouvement autorisé c'est de le lever devant moi, alors je fais ça... C'est pas évident après une aussi longue immobilisation, et je dois en même temps récupérer en amplitude. Au début je levais avec assistance, et maintenant je lève sans assistance autant que je peux (jusqu'à l'horizontale) puis pour gagner en amplitude je le fais en le soulevant avec mon bras gauche. Je le fais doucement chez moi, chez le kiné on va plus loin et c'est plus précis (comme le chocolat) dans le côté "je lève aussi fort que je peux et il m'aide à faire le reste".
 
et dans 1 mois 1/2 il faudra faire la même chose avec les autres mouvements de l'articulation

Tu as aussi le thon, le maquereau, les sardines en sources correctes et facile à utiliser.

Beurre de khakha, des amandes, rajouter un oeuf, il t'en manque combien de protéines ?

Please stop les caprices

Bon, ici, ça fait un moment que je vous lis et essaie d'appliquer au mieux les conseils de la FP.
J'ai arrêter de grossir et même commencé à maigrir et surtout, je viens de sauter le pas et me suis inscrite à une salle de sport. (y a même une garderie, je vais pouvoir y laisser mon monstre   )
Je pense faire 2 séance musculation par semaine (lundi/vendredi), 1 cours de BodyPump (mardi) et de la piscine (mercredi, jeudi ou samedi).
 
J'ai besoin et envie de raffermir tout mon corps et de redessiner quelques muscles gentiment.
 
Un site sympa pour me créer un programme pour débutante (j'ai toujours été sportive mais pas dans la musculation: handball/gym/danses)?
 
Merci  

Boite de thon aromatisé au mercure.

 
Après, mieux vaut privilégier les petits poissons moins chargées en métaux lourds.
 
Maintenant, si on écoute tous les conseils de ce type, on bouffe plus hein (Mr Venesson, si tu nous lis, bonjour )

 
C'est rarement le cas, souvent tu vois dans les ingrédients du sucre, de l'amidon, de la farine, enfin tout pour donner de la consistance à pas cher ...
 
Perso, je le prend nature.

 
Augmente les portions de viande sinon ?
 
J'ai un objectif de 160 et je dépasse souvent les 200. Pour moi les prots c'est le plus facile à chopper je trouve

Le frometon c'est pas génial, c'est plein de gras pas bon
essaie plutôt de rajouter une tranche de jambon par ci, 50g de FB le matin...

 
Les crevettes ! C'est pas du poisson en plus

les moules !

Je ne sais pas si la caséine c'est si bien que ça pour les intestins.

En protéine, si tu manges des légumineuses, tu en as dans les lentilles, haricots etc.

Dans la viande aussi (et le poisson).

Et un peu cuisiné, genre un peu de riz, courgettes, tomates, oeufs, jambon, ail, ça peut être très bon, tout simplement.

Voici une photo de moi après 2 mois (6jours/7) d'entrainement et 4 kg de perdu  
 
http://image.noelshack.com/fichier [...] i-2015.png
 
ça va vraiment lentement    

 
Au contraire, t'es dans la periode ou ça va le plus vite  

 
Putain ça veut dire que je vais mettre 2 ans à perdre le bas du bide et les poignées d'amour
 

 
Bonne base, dans 6 mois je pense ça sera bien tkt

En parlant de ça j'ai considérablement augmenté ma consommation de fromage à pâte dure.
Qui d'autre s'en sert en LC ? Radio notamment, non ? Vous en pensez quoi ?

La caséine va te tuer.

 
 
C'est assez dur de prendre du muscle et de suivre le régime Seignalet et manger sans gluten (ça coûte plus cher aussi ) mais l'avantage est que j'ai perdu 3 cm de tour de taille en 2 mois, j'espère atteindre ce corps d'ici 1 an et demi
 
http://i81.servimg.com/u/f81/14/01/33/29/lbh-gi10.jpg

Je bois comme un trou. Et je pisse 4000 fois par jour  

Pas très bon pour la perméabilité des intestins semblerait-il.

Venesson :

{ref. nécessaire}

Le Saupiquet nature, juste assaisonné/saumuré    
 
   
Je suis en tendance très fortement LC aussi en ce moment, et du coup j'ai introduit des fromages à pâte dure dans mon régime alimentaire. Mais sans excès non plus, avant j'en mangeais quasiment jamais. J'aime bien l'emmental.
Le tout c'est d'avoir un peu de chaque type de lipide pour jouer la prudence, étant donné que la science sur le sujet n'a jamais vraiment atteint de consensus...
Ce qui me "manque" le plus en LC ce sont les fruits
Mais bon j'ai augmenté mon apport en légumes et salades.
Je réserve les fruits à la collation pré-entraînement.

Venesson, ce docteur es bullshit  

En quoi ça serait du bullshit exactement ?

 
Il fait des consults maintenant.
 
80 euros TTC pour le premier rendez-vous.
 
60 euros TTC pour le suivi.