Reprise du message précédent :
Faites péter les recettes  

http://reho.st/thumb/self/b24b3006 [...] a16a19.jpg

Pas trop compliqué si possible
Yen a plein de différente, j'ai pas envie d'en tester 3000 avant de trouver une de correcte.

exactement  

 
Je le fais, c'est pas de la faim mais la gourmandise là le problème...

non mais pour les ischios... et les mollets c'est souvent la pénurie de machine pour ces 2 muscles

J ai fait un test de vidéo au dc, Je poste ?

le truc aussi, c'est que la notion de craquage se modifie
on a besoin de moins pour se faire plaisir, on profite davantage, je trouve...
Aujourd'hui si je mangeais une pizza 4 personnes 1) ça serait un GROS GROS craquage et 2) je ne sais pas si je pourrais la finir, bref ça serait assez énorme.
Il y a 6 mois, c'était mon repas normal du mardi soir, et souvent je prenais un dessert derrière parce que ça ne suffisait pas

Encore 8 min de upl

200mb/s en up ici

c'est long (CMB)  

Cette vidéo est privée.

on attend...  

l'excuse de l'encodage soon

Non mais détendez vous. C est 4 rep à 50

Au DCH ?

1 rep est 1 rep  

on peut toujours pas voir

https://youtu.be/p-BBF68i0Uc

T'en avais encore 2 ou 3 sous le coude là.

Ça à l'air pas mal
Par contre je piges toujours pas le projet de relevé les jambes

les jambes collées au sol permettent de pouvoir avoir plus de force et porter plus lourd. Je comprend pas non plus le projet des pieds sur le banc. Ensuite avec l'angle on voit pas bien si tu "retracte le fucking scrapula" mais ça m'en à l'air. C'est pas dégeu en tout cas

Y a pas lourd, j ai pas de parreur. Je referais une vidéo quand j en aurai 4 à 100. Y a 80 la, mais je voulais jouer avec mon tel

 
Filme horizontalement la prochaine fois

J ai su faire tenir le tel la il est dans mes basquets

la prise de video a la verticacal = le sida de youtube

 
Propre  

Merci

Les jambes relevées, tu peux plus facilement aligner ta colonne avec le banc, donc être bien à plat et pas transformer ton DC en DD.
D'autant plus lorsque tu as un boule musclé, qui accentue encore la courbure du dos et donc cette dégénérescence du DC en DD.

Si tu peux pousser plus lourd en faisant ton DC pieds par terre, c'est parce que tu mobilises plus la partie la plus puissante de tes pectoraux. Utile en powerlifting ou pour se mesurer la quéquette, pas spécialement utile dans une optique BB.

Ma cambrure n'est pas exagérée au point d'en faire un DD.
C'est plus stable c'est tout et tu risque pas de te vautrer. Il ne faut pas etre bien à plat sur le banc au DC mon dieu...
Montre moi un article qui dit de foutre tes pieds sur le banc pour le DC.

Jambes par terre pour l'équilibre, et la cambrure te permet plus facilement d'incruster tes omoplates dans le banc, et ça protège la colonne (de mémoire)

Pas spécialement utile dans une optique BB.. c'est d'ailleurs pour cela que les IFBB Pro font tous leur DC les jambes en l'air

Faut arrêter bayesiantruc tu commence à réfléchir à l'envers

Delavier : "Pour réduire la tension que doit supporter la colonne vertébrale, il est possible de poser les pieds sur le banc. Cette possibilité fait perdre en stabilité mais à conserver le dos bien en contact avec le banc."

T'es une fille, on te pardonne

 
Perso, ça me démotive sur le moment. Et le lendemain, j'ai envie de lui péter les jambes et les bras. Et le surlendemain, je suis enervé et je mets plus sur la barre

30kg au curl haltère, c'est énorme et totalement décalé par rapport aux autres réferences  

edit : Tu parles peut-être de curl barre ? Auquel cas c'est un peu léger en comparaison je trouve.

 
Comme tu dis, c'est une impression. Regarde quelques vidéos, teste et fait ton choix.
Maintenant, fais aussi comme tu le veux. No offence mais ce n'est qu'avec des poids conséquents que l'instabilité sera un problème.
Perso, j'ai commencé avec les jambes levées, croisées au niveau des chevilles. Passé 70 kg, j'ai vite posé les pieds par terre

https://www.youtube.com/watch?v=tcM293cxgf0
 
Sur cette vidéo le monsieur il dit que pour perdre le "fat" du ventre, il faut :  
- ne boire que de l'eau
- supprimer le sucre
- supprimer les mauvais glucides (pain, riz, pâtes) à remplacer par les mêmes produits aux céréales complètes
- marcher/courir
 
Vous en pensez quoi ? Quid des mauvais glucides, vous connaîtriez un lien qui explique bien tout ça ?

 
FP et topic Low Carb  

Je viens d'en parler lors de mon dernier ou avant-dernier message...

Bilan du WE a OK Corral: poids stable. Hier midi on a refait un pique nique, j'ai craqué pour 2 parts de gâteaux faits par l'assemblée, et du coup je n'ai pas pris de collation l'aprem, ce qui fait que c'était du IIFYM.
Maintenant, une semaine de vacances, je vais tenter de rester strict tout en restant sous la barre calorique.