Reprise du message précédent :
Repas avec la belle famille.
Les gens qui se jettent sur la bouffe comme la misère sur le monde.

J'ai pu sauver une patate et demi et une tranche de viande. Je vis un mois avec eux je perds 10kilos

Magnifique  
Est ce qu'il y a aussi un sauna? Et une piscine?

Pareil

Comment vous loguez une journée De merde niveau bouffe (plein d apéro verine 2 plat dessert maison etc)   ?j ai bouffer 2500 kal hier ou plus c est pas important. C'est   plus précis avec le chocolat

Non faut pas abuser
Puis le prix serait pas le même...

 
je log rarement.
Quand j'ai l'impression de partir en couille, quand la balance semble vouloir m'indiquer que va dans la mauvaise direction, quand je change un truc dans mon alimentation. Alors la je met à logger pendant 1 ou 2 semaines histoire de m'assurer être dans les clous. Des fois je galère a rentrer une recette de ma copine histoire de voir ce que ça vaut en terme de macro.
 
Je suis plutôt light dans mon suivi.

Merci encore à tous pour vos féloches, ça fait plaisir à lire
 
 
 
Je ne sais pas exactement les kcal, j'ai réduit progressivement les glucides, augmenté les légumes petit à petit également, avec une activité physique 5 jours par semaines (base de push, pull, legs) essentiellement à la maison, j'ai acheté un petit équipement de base pour bosser tranquille à la maison et respecter mes temps de repos etc...
 

 
Rien d'exceptionnel, mais ça m'a permis de bien découvrir et travailler à mon rythme
 
ZcyberGus, sans internet ceci dit, rien aurait été possible #newbie

Ah ouais, vu l'équipement..
 
J'ai envie d'un vélo d'appartement pour me faciliter un peu la vie et éviter d'être tout le temps collé aux workout mais j'ai pas les sous.

Basket + Short + TShirt + Dehors
Peu cher, peu d'entretien

Ca t'a coûté combien en tout ? Avec des poids de la barre libre assez complet ? Tu bosses comment le dos ?

C'est je  suis arrivé à mon objectif de 78kg soit-30kg sur la balance maintenant je loggue plus rien sur mfp pendant 15 jours et je verrai si ça bouge ou pas

Maintenant plus cas faire du at home pour travailler un peu les muscles.

Eh bien, en terme de cout, je ne sais pas exactement, je n'ai pas fait le calcul, mais ça ne m'a pas couté une fortune :  
- J'ai acheté la chaise romaine sur leboncoin 40€
- Le banc 129€ avec une barre + 40kg de poids neuf sur leboncoin également
- Des poids d'occaz sur leboncoin, c'est fou le nombre de propositions qu'il y'a sur leboncoin de mecs motivés une journée, puis plus rien, du bonheur pour les achats pas trop chers (je dois être à 1€ le kilo en fonte)
- Une barre EZ à 20€
- Un kit haltères + poids à Décathlon à 50€ environ
 
Pis voila, niveau place, j'ai deux pièces qui ne me servent à rien pour l'instant dans notre maison neuve, donc j'en profite
 
Pour le dos, ben je fais un peu de tirage nombril, tractions pronations, Tirage bucheron, du T-bar, du Tirage horizontal sur le banc (pas de poulie, mais le rendu me semble identique) bref je suis pas mal la chaine Bodytime sur youtube et Tibo Inshape, qui vulgarisent bien tous les deux pour moi qui n'y connais rien

15j c'est peu pour dégager une tendance, surtout maintenant que tu es sur un poids "raisonnable".
Bravo en tout cas

 
Un truc super simple à faire : une crème soja au chocolat :
1 - faire fondre 150g de chocolat noir à pâtisserie (70% mini) ;
2 - mixer avec 400g de tofu soyeux (+ cristaux de menthe poivrée ou éclats de noisettes, amande, etc.) ;
3 - verser dans des ramequins et laisser au frais ~24h le temps que ça solidifie.
 
Ça te fait ~133kcal, ~4,6g de protéines, ~8,3g de glucides, ~8,6g de lipides pour 100g. Perso un demi me suffit en guise de dessert/encas.

merci
Je suis chiante... je ne peux pas manger de soja non plus
(c'est juste lait et soja mais problèmes hein, promis, je n'ai pas 36 aliments qui ne passent pas )

Enorme la barre de DC    

J'enregistre tout. Sinon avec juste un ajustement de calories à la main ou pire en zappant la journée, j'ai remarqué que j'avais tendance à oublier mes dérapages voire à les refaire. Ça prend du temps, mentalement c'est violent, mais ça met face à ses responsabilités. Enfin pour moi c'est comme ça que ça marche le mieux.

non mais c'"est assumé je culpabilise pas  
j'allais coller 500 gr de chips pour les Kal mais bon ça va foirer les macro
et puis fuck

 
Alors, de tête, je n'ai pas d'autres idées, mais il y a plein de trucs à faire qui ne font pas péter les glucides. Regarde du coté des recettes vegan : ça par exemple. C'est aussi très simple à faire, bon, surtout avec un fruit et ça fait ~171kcal la portion avec 16% P, 35% L et 49% G.

RAF. T'as bouffé, tu prends tes pertes, tu fais un jogging et tu passes à autre chose
Généralement quand tu manges mal style BBQ c'est intraçable je trouve

Pour revenir sur le fructose :

La partie en gras n'aide pas à la crédibilité
1h30 en anglais, j'assume ne pas avoir la foi...
 
Je me suis contenté de lire quelques pages internet :
Le fructose est-il dangereux pour la santé ?

Le fructose sucre naturel idéal, qu'en dis la science ?

Le fructose fait grossir et endommage le foie

Les sources valent ce qu'elles valent, mais rien d'inquiétant à part pour Moonboots et ses bananes à profusion

 
mayway ... leboncoin c'est une mine, les vides greniers pareils  
genre les 4 rondelles de 5KG quasi neuves, negocié pour 4€ le lot le mois dernier

ça a l'air séduisant ça, merci !
J'avoue que je n'ai pas trop osé regarder ce qui est vegan, parce que sans oeuf ça m'inspire moyen...  
(oui les oeufs je peux )

ah je ne connaissais pas, je vais regarder, merci !
Pour ce qui est avec du lait ou de la crème, effectivement je mets des versions végétales, ou même du lait sans lactose (Matin Léger, en-dessous de 1/2L/jour ça passe)

Mdr j'ai pris la photo pendant l'entraînement de Madame heureusement

 
Le triathtlon va tuer tes gains à la muscu
 

 

 
C'est beau
 

 
J'ai mangé chez mes grands parents à midi, du coup j'ai croisé mon frangin qui me ramène un sachet de chocolat que mes parents m'ont offert pour Paques    
 
J'ai encore pouffé de rire quand ma grand mère à dit à ma belle soeur "reprend de la tarte  à la rhubarbe, c'est tout léger".
 

 
Et pour les jambes ?

Je commence de plus en plus à penser à des cheat days, c'est pas bien, je le sens pas.

moi je rentre toutttt    
tant pis pour les macro mais ça permet de voir où on a merdé  

Mon indicateur (très à la grosse) : la masse d'un petit poing = 50g.  

Pareil, je comprend pas pourquoi, elle est dangereuse cette machine?

T'es hyper bas si je me souviens bien. Remonte tes apports doucement.

Le tout c'est de ne pas cumuler les deux

Faites péter les recettes