Reprise du message précédent :
Yassel
 
Je savais que ça allait être sujet à amalgame, mais à ce point

Non mais il pourrait parler de carottes à la place de carbs, ce serait pareil. Je m'en fiche de la conclusion carb bonne/mauvaise/whatever.
 
Je pointe juste son raisonnement qui est mauvais. C'est tout.

Tain Wild, beau gosse  
 
Allez, à moi!
 
Un mois après les dernières, voici un update de ce matin,  à 82 kilos, soit 2 de moins que les dernières photos.
La qualité est un peu merdique, mon Note 3 est un peu chiant à maitriser...
 

 
Vala.
 
Ah, j'oubliais! La pose "veens"!
 

 
Je suis satisfait de la manière dont ça avance. La diète est restrictive mais j'arrive à bien tenir, des rebonds toutes les 3 semaines, la muscu tous les jours.

J'ai vu tes logs sur MFP, tu manges moins que moi, alors que mon poids continue de baisser.

Sur une semaine de logs:
- à part dimanche et mardi, je trouve que tu consommes peu de légumes (alors que transit, toussa)
- à fond sur le poulet: peut être diversifier les sources de protéines?
- des gâteaux vendredi (et pas qu'un peu), samedi, dimanche: je ne te lance pas la pierre, j'ai les mêmes faiblesses que toi. Mais mon excédent n'a été dégommé que quand j'ai coupé le sucre.

Essaie peut être sur une semaine avec beaucoup plus de légumes, des sources différenciées de protéines et seulement un (1) dessert une ou deux fois? En remplaçant les desserts par du fromage blanc + quelques fruits si nécessaire?

Wild, Iskor    Vous êtes plus beaux que le muguet ^^
Et la pose veens est une tuerie, qui devrait être utilisée sur toutes les couvertures des romans Harlequin  

j'aime beaucoup les quads

Je me lève tôt, je me dis chouette je vais aller à la salle avant que tout le monde n'y aille, et je lis sur le site que c'est fermé dans tout leur réseau.

Joli physique!  
La largeur des de tes abdos!  
Et ces quads!    

 
T'es bien sec là, tu veux descendre encore?
T'as des bonnes jambes aussi!    

 
Enorme    
Les abdos les jambes, beau physique.

Cet enchainement de bon matin   82kg est les abdos, les jambes aussi, jolie

Gg wildness ! Ces abdos enormes    
Iskor top aussi, bientôt la pub coca light

Je serais curieux de savoir si ça motive ou démotive les participants mâles du topic, ce genre de bilans

 
Qu'en est-il, te concernant ?

ça dépend peut-être de leur orientation sexuelle

 
Pas trop à faire ici ces bilans mais je veux rien relancer en ce jour férié  

Ça surmotive : j'arriverai probablement pas à ce résultat mais je ne me contenterai pas non plus d'un look gringalet vu ce que je vois ailleurs

Pour moi +1kg sur avril, c est un poil rapide vu mon entraînement

Je viens de regarder la composition des McNuggets de macdo  
 
C'est un aliment parfait en fait   :
Pour 100G  
Énergie  251kcal  
Matières grasses  13g  
dont acides gras saturés  1.6g  
Glucides  17g  
dont sucres  0.4g  
Fibres  1.4g  
Protéines  16g  
Sel  1.2g
 
Des bons lipides, pas de sucre, des protéines  

 
Un peu trop de sel quand même

1g de sel
 
  Riokmij la star espagnol

Oh putain, Out' s'est décidé à faire de le viande !!!!!!!!
Oui un poil plus rapide mais surtout, surtout stop ta paranoïa ! Baisse à peine (50-100kcal/jours) et vois sur ce mois-ci.
Content de ta décision en tout cas

 
ça dépend, parfois je trouve ça motivant, et parfois ça me déprime car je sais la masse de travail qu'il y a derrière et je sais comme je galère pour choper 1 gramme de muscle

Tes abdos sont impressionnants ; bilan top, comme à chaque fois !
T'es sûr d'avoir besoin de sécher ?
 
1m70 pour 73kg, sacré bestiau  
 
Beaux bilans les gars ! Pour ma part je reviens de 5 jours à Amsterdam...
Va falloir redoubler d'efforts pour récupérer la bonne direction vers mes objectifs !
 
Si tout va bien, je reprends la salle cette semaine. J'espère mieux la rentabiliser que la dernière fois
Ce que j'aimerais retrouver la motivation que j'avais en arrivant sur ce topic...

   
Pas évident.j etais @2400 les mois precedents et ce mois ci 2500. Avec quelques extra @3000 environ.sans les extras ca passera mieux je crois.
Mais la parano est toujours là

Nice !  

Tu vas prendre rapidement au début comme moi, puis ca va se tasser

Ptin IsKor

 
Beau décrassage!
C'est bien géré vu ta perte de force à l'entrainement  
 
Sinon,
Merci à tous

autant je trouve que t'es un poil cinglé niveau bouffe (pour etre sympa)
autant je trouve que t'es *vraiment* top
je sais que tu prefere les commentaires des mecs en plus

 
Du genre ?

 
je sais pas trop l'expliquer  
du genre 3grammes de machin a 10h00 TOUT les jours
 
du genre a voir ses camembert MFP -parfait-
 
du genre a avoir les repas normaux comme des repas de fete et a avoir ses repas de fete comme des péchés religieux  
 
il doit pas etre seul  mais voila j'ai l'impression qu'avec un physique aussi bien que le sien on peux se détendre un peu sur les log, les complements, les types de graisses, le poid de la salade etc
   
on dirait qu'il est prisonnier de sa diète et que sa vie tourne autour  
c'est le sentiment que j'ai  
 
c'est sur que ça réussi tres tres tres bien
mais il veux pas faire des concours ou des photos de mode
 
de mon coté j'essai de trouver le compromis entre sport/diete et plaisir/vie sociale
sans acheter de produit spécifique, sans prétendu carrence, sans prise de sang
je suis sportif du dimanche mais ma priorité c'ets le sport, pas la bouffe
 
[/double vendredi]
 
sinon bah moralement je me considere toujours pas sportif (dans ma tete)
 
je vais me fixer des Obj histoire  de progresser
 
15 tractions pro
15 traction supi
30 dips  
10X90DC
30kg curl biceps*10
sub 50 au 10k
 
vous en pensez quoi ?²

 
je sais pas trop l'expliquer  
du genre 3grammes de machin a 10h00 TOUT les jours
 
du genre a voir ses camembert MFP -parfait-
 
du genre a avoir les repas normaux comme des repas de fete et a avoir ses repas de fete comme des péchés religieux  
 
il doit pas etre seul  mais voila j'ai l'impression qu'avec un physique aussi bien que le sien on peux se détendre un peu sur les log, les complements, les types de graisses, le poid de la salade etc
   
on dirait qu'il est prisonnier de sa diète et que sa vie tourne autour  
c'est le sentiment que j'ai  
 
c'est sur que ça réussi tres tres tres bien
mais il veux pas faire des concours ou des photos de mode
 
de mon coté j'essai de trouver le compromis entre sport/diete et plaisir/vie sociale
sans acheter de produit spécifique, sans prétendu carrence, sans prise de sang
je suis sportif du dimanche mais ma priorité c'ets le sport, pas la bouffe
 
[/double vendredi]
 
sinon bah moralement je me considere toujours pas sportif (dans ma tete)
 
je vais me fixer des Obj histoire  de progresser
 
15 tractions pro
15 traction supi
30 dips  
10X90DC
30kg curl biceps*10
sub 50 au 10k
 
vous en pensez quoi ?²

 
 

 
Je prend note de tout ça, faut vraiment que je fasse plus gaffe quand je suis chez mes parents, et pour les légumes c'est vrai qu'il en manque
Mais Le poulet c'est trop bon   j'ai aussi pas mal de thon, mais à part ça... Faut que je fasse d'autre poisson et viande rouge 5%
 
Puis la ça va pas aider, je pars 1 semaine en déplacement, va falloir gérer les restos    
 
Sinon respect aussi Iskor, beau mâle

 
 
 
Et les jambes ?

Ca prend des années d'apprendre à bien manger, s'entrainer, se reposer. Et ça prend encore des années d'apprendre à se détendre par rapport à tout ça et d'intégrer de façon souple et naturel ces contraintes à la vie sociale "normale".
 
Sinon pour tes objectifs les tractions supi et pro ne devraient pas être au même niveau

 
Ca dépend de l'amplitude/écartement des mains

quand je fait les jambes, je suis 2 a 3 jours sans courir/velo  
et c'est chiant
 
10XPDC au squat c'est ok ?  
 

on a le meme age iskor toi et moi
et pour un jeune, sur un topic comme ici y'a 90% des info, pas besoin d'avoir 100 ans, en 1 an tu sais ce qu'il faut savoir  
le reste c'ets de l'XP : connaitre son corps, ses blessures, ses limites et ses envies

10 X100  ?
je ferai un petit programme
je doit etre autour de 10 rep a 60 mais comme je suis pas trop courageux j'au un peu de marge