Reprise du message précédent :
Bilan du WE a OK Corral: poids stable. Hier midi on a refait un pique nique, j'ai craqué pour 2 parts de gâteaux faits par l'assemblée, et du coup je n'ai pas pris de collation l'aprem, ce qui fait que c'était du IIFYM.
Maintenant, une semaine de vacances, je vais tenter de rester strict tout en restant sous la barre calorique.

Bilan du we post 20 km de maroilles ()  un gros kilos de repris et pour le dc. Pas de polémique la prochaine fois je poserai mes pieds ou j en mettrai un en l air et un par terre. C est les bras qui lève en ce qui me concerne

Tu t'attendais à quoi ? Même avec une orgie de bouffe tu ne vas pas faire 300g de gras, alors avec un IIFTYM...

je m'attendais à un poids stable vu comment j'ai été strict

Tu cites un truc contradictoire
Quant à tes omoplates, elles sont calées quoi qu'il en soit avec le poids de la barre et un placement des épaules adéquat.
Après c'est pas la position optimale pour la stabilité, ca a plus de sens de les mettre sur les ergots des bancs quand il y en a.

Salut
 
Je suis toujours épaté par la facilité à stocker du poids, vendredi 24 avril 68.9kg, lundi 4 mai 71.9kg.
En gros en 1 semaine je suis revenu au point de départ   , je sais bien que transit and co mais quand même  

Le we c est magique

après le reset à minuit
le reset le weekend  

 
Spa 1 week end c'est 10 jours  

autant pour moi  
je prend autant sur 3jours

j'au cru lire "j'ai bouffé 20kilos de fromage"

Bilan de quatre jours de vacances à Madrid :

- Niveau bouffe, je me suis fait plaisir (jambon ibérique  , tortilla de patatas   et autres bonnes choses), en restant néanmoins relativement sage au niveau des quantité
- Les calories supplémentaires ont probablement été en bonne partie compensées par l'exercice physique. Le compteur de pas de mon iPhone me donne plus de 90 km marchés sur les 4 jours (ça me semble un peu exagéré, mais probablement pas tant que ça étant donné que j'ai quasiment tout fait à pieds)

Plus intéressant, le fait de bouger dans un pays chaud m'a forcé à m'attaquer à un gros chantier pour cet été : le renouvellement de ma garde-robe. Parce que là, avec mes T-Shirts XXL, je ressemble plus à rien. Ça a donc été l'occasion de faire un peu de shopping. Normalement, le shopping vestimentaire, pour moi, ça a toujours été une vraie corvée, mais là, j'étais dans un état d'esprit assez différent : il s'agissait pas seulement de trouver des trucs pas trop moches pour me couvrir (malheureusement, la nudité est mal vue dans pas mal d'endroits...), mais aussi de trouver des choses qui mettent un peu en valeur un corps qui a repris des proportions plus ou moins normales. Du coup, la motivation était décuplée, et je dois avouer que j'ai même pris du plaisir à faire les boutiques, essayer différents trucs (dont certains que j'aurais jamais osé essayer avant), et surtout, choisir des choses avec une taille bien ajustée (exit le XXL, place au L, voire M pour certaines choses).

Au final, j'ai dû dépenser plus de 400 euros en fringues diverses. Surtout, des trucs que ça me fait plaisir de porter, dans lesquels je me sens bien (et même un peu sexy pour certains trucs), que je n'aurais jamais osé porter il y a encore une année. Les quelques retours que j'ai eus étaient très positifs, ça fait vraiment plaisir.

Bon maintenant, retour en Suisse, dans le froid et la pluie, donc les nouvelles fringues vont rester au placard encore quelque temps (le temps de perdre encore 1-2 kg et que ça m'aille encore mieux), mais avec un gros boost de motivation pour continuer ma REF sérieusement (de toute façon, j'ai pas le choix, sinon Schoumy sera pas content)

 
il va te briser les tibias pendant ton sommeil

Le bilan avant/après que ça va faire si tu continues Riokmij  

 
Il m'a déjà menacé de bien pire que ça

Riokmij t'as oublié de dire que t'avais lécher des abdos plus gros que ceux de Schoumy

 
Et en plus, c'était sans tricher avec la pose ou l'éclairage

  Bravo ! un des meilleurs bénéfices de la REF (après les meilleurs bilans sanguins ^^)
On attend les photos pour le prochain bilan ;-)

 
Il les a pas léché, il peut pas comparer.

arrachage des tibias et insertion dans un endroit de ton anatomie qui ne sent pas très bon ?  

Je me suis tapé un pot de 500ml de glace vanille/caramel hier soir.

Ce matin, je me lève, je regarde mon bide, aucun sequel apparent. J'ai échappé belle.

regarde dans ton slip

1 semaine de vac chez maman.
 
Je refais 70kg.
 
A voir à la fin de cette semaine.

En effet, ça serait donc dû à ça la gaule de deux heures ce matin.

Dans mon alimentation y'a pas mal de choses assez grasses (de mon point de vue de novice) - saucisson/chorizo/paté/viande rouge(?)/andouillette/boudin noir/fromages type roblechon&camembert (?)/yahourt crémeux type la laitière.

Genre faudrait que je me prive de tout ça si je veux des résultats ?

cc offal
 
oui, ou en controler la consommation
 
la viande rouge n'est pas grasse

Pas forcément, tu peux en inclure en petite quantité. Si tu dois te coller un régime alimentaire à vie (pour être en bonne santé et en bonne forme), autant le faire de manière à ce que tu puisses tenir sur la durée (marathon vs 100m).

Alors que la plupart des gens vont faire un régime drastique et draconien pour quelques mois, quelques semaines, quelques jours, avant de reprendre leur mauvaise alimentation en se disant qu'ils referont un régime plus tard.
Sauf que le corps n'est pas aussi conciliant, surtout pour les gens en surpoids (cf le documentaire sur youtube sur les régimes yoyo "les régimes ou tout ce qu'on ne vous dit pas" -je crois que c'est ça le titre).

Ca dépend aussi surtout de ton but et de tes objectifs.

Relis la FP avec le doigt et fais toi tes macros

Globalement il faut limiter les aliments peu intéressants nutritivement et du point de vue satiété. En revanche de manière raisonnée rien est interdit (sauf les jus de fruit évidemment )

 
1 mois en Thaïlande, j'ai bien profité et j'ai pris 0kg \o/
Je me trouve bonne depuis le retour. C'est le bronzage tong ça

J'ai regardé des entrées pour remplacer la charcuterie. A base de tomates/crevettes/avocat/surimi/crabe. C'est un début

pad thai all day ?    
 
putain skessébon les fried rice

Ca fait 3 fois qu'on lui dit.
Ce mec est un troll, ne perdez pas votre temps.

+1   Et les fruits de mer là-bas  

+1

 
T'y passes forcément... Puis en un mois, t'as même le temps d'y revenir plusieurs fois tellement la cuisine est peu variée (mais c'est quand-même vachement bon )

1 mois ?? T'y étais pour le boulot ?

C'est interdit de demander des conseils ? Il me semblait que c'était un forum d'échanges ici... 3750 pages pour arriver au final à TG et regarde la FP sale troll

au moins ils ne se la pète pas avec leur soit disant patrimoine culinaire du sous vide industriel comme certains chefs de merde qui emploient des clando' pour faire de la soit disant cuisine de pays

Sympa le nouveau titre  

Je pense qu'il est sincère. Bientôt un nouvelle personne sur la voie de la rédemption. Workout, Food, Sleep. Rinse & Repeat.

No excuses !

 
Nop, vacances du début à la fin