Reprise du message précédent :
non, nécessité absolue attends
 
ptin c'est craquage alimentaire chez moi en ce moment. L'avantage c'est qu'après je ne mange pas grand chose. Mais quand je remange, c'est souvent de la merde. Du coup si ça se trouve en calculant les macros ça ne doit même pas être si horrible que ça d'un point de vue purement comptable
 
Mais du coup je suis en train de rechercher ce qui me permettrait d'avoir la sensation de me lâcher en limitant les dégâts. Par exemple, un gâteau avec des flocons d'avoine mixés à la place de la farine et des carottes pour sucrer ?

T'as essayé de mettre au congel 24 à 48h au retour des courses ?

reve

ok

 
Fromage blanc 0% + arôme de ton choix + éventuellement un sucrant sans calories ?
 
Je trouve que passer du temps à cuisiner des produits frais et bons. Me blinder de légumes que j'aime bien et éventuellement prendre deux ou trois amandes / une carotte à côté pour me faire patienter est suffisamment efficace au quotidien. On en revient à la gestion de l'ennui ou c'est plutôt une forme de boulimie ? (ou c'est moi qui ait un problème en fait ? )

ouais les commentaires sur le goût me fond douter a chaque fois

-40% sur des produits MP jusqu'à 5h du matin. Noctambule, à vous les économies !
 
http://fr.myprotein.com/all-offers/late-night.list

Bon hier c était la journée relâchement. Je suis gonflé. A bloc.  

Protein fluff

Alors, j'étais alarmiste ou réaliste ?

Petite quesiton, j'ai trouvé ce site pour calculer mes besoins par jour :  
 
http://www.aly-abbara.com/utilitai [...] iques.html
 
Est-il fiable ? J'ai l'impression qu'il surdose (il me conseille 3000kcal par jour en activité légère vu mon profil !!! )

Utilise les-calories.com et surtout fie-toi à ton évolution sur 15 jours pour ajuster

Les calories.com donne des estimations pour les activités physique ??? (j'ai cru voir que le calcul pour le métabolisme basal).

Edit : Je m'étais planté de site

Deux semaines complètes DONE.  
 
1) L'équilibre de mes repas s'est amélioré, je fais toujours de l'hypocalorique mais je ressens beaucoup moins la faim.
2) Sans doute une vision psychologique mais l'impression que mon bide et mes cuisses ont déjà un tout petit peu fondues.  
3) Moins de mal à supporter les exercices physiques, je pense accélérer un peu plus sur la 3e semaine.  
 
Motivé.

J'avais pas vu les tofs sur la new FP ... Putain, Iskor, j'ai exactement la même fatance actuellement (je viens de prendre une tof, on dirait mon jumeau).  
 
Si je peux attendre le même résultat dans 6 ans

Si ça peut te booster, j'attends tes résultats dans 6 ans. Rdv est pris!

Han ce retour en arrière que tu me met les dents !!!! J'y allait quand j'étais minot

Cette année le parc à 50 ans. Ça fout un coup de plus

O shit  

Hier repas avec des potes, j'ai essayer de pas trop me lacher sur l'apéro, et quand j'ai vu arriver le plat j'étais assez joie : poulet fufu (poulet avec sauce arachide accompagné d'une espèce de patte à base de manioc)  
Vachement bon et ça limite par rapports aux repas habituelle ou on a droit à gratin etc ... Donc pas tant pire au final

 
 
 
je ne digère pas le fromage blanc (intolérante au lactose, mais genre à la première gorgée de lait ou la première bouchée de camembert)
c'est con, ça a l'air de bien caler.

Je viens de tenter une séance de workout pour la première fois le matin, presque à jeun et ça me réussit pas du tout.    
 
C'était un workout que j'avais déjà complété deux fois plus ou moins facilement mais là pas réussi à aller au bout, tremblement et tout le reste. Préféré arrêté. 16h est définitivement l'horaire qui me convient le mieux.

Je pense que ça valide ce que disait Yassel.
 
Savoir s'entrainer à jeun, c'est pas inné, ça se travaille.
 
Si on a l'habitude de tourner aux glucides toute la journée, le corps n'arrive pas à bien fonctionner en ne tournant que sur la lipolyse.

 
J'ai l'impression que ça se voit aussi le plus dans mon visage, c'est là que tu perds tout le temps en premier on dirait...

Ca dépend d'où tu pars.

Bon voilà les pancakes de la préparation MyProtein.
C'est franchement facile (50gr de poudre pour 100/150ml d'eau/de lait).
Je les ai fait au lait.
Pour la cuisson j'ai du mal à comprendre comment on peu rater, c'est comme les crêpes.
 

 
Niveau goût, c'est fade, niveau texture c'est entre le pancake et le blanc d'œuf.  
Au fur et à mesure j'ai ajouter du suclarose pour rendre le truc un peu moins fade.
J'ai bouffé ça en mettant des morceaux de fraise/bananes/kiwi dessus.
Bon j'ai peut être ajouter un filet de sirop d'érable....
 
Je vais voir en ajoutant un édulcorant si ça peut se bouffer sans rien ajouter dessus en speed le matin    
 
Bref pas convaincu pour le moment.
Je préfère me faire mon petit déjeuner salé.

 
Combien de séances de muscu par semaine ?

fuck les régimes
je j'active le mode muscu+triathlon
8 km de recup sous la pluie
 
[/divorce incomming]

j'ai fais un tour au Fitness Park de Charleville (08) ce matin.  
Un FP tout neuf, ouvert il y a 1 mois.  
 

 
Franchement une belle salle avec du bon matos PS. Le seul bémol ce serait le manque de machine pour les ischios comme un Curl Allongé.
Première fois que je test la PS Incline Chest Press, un bonheur les sensations.
La Cage a CF est sympa même si je m'en servirais que pour taper des tractions, ils ont des cordes aussi pour taf les épaules
Le + aussi c'est toutes les machines à cardio avec TV + port USB/Ipad Hdmi etc... Top pour faire du cardio sans voir le temps passé.

Bon, exit les Kellogg's le matin. J'attaque les flocons d'avoine

Idem, mais pour remplacer les tartines de confiture.
 
On commence un dégraissage avec mon copain. On s'est pesés et mesurés ce matin. Pour le moment, on va arrêter le pain et limiter les céréales raffinées, augmenter les légumineuses et les huiles.
 
Pour de bon cette fois

Repas avec la belle famille.
Les gens qui se jettent sur la bouffe comme la misère sur le monde.

J'ai pu sauver une patate et demi et une tranche de viande. Je vis un mois avec eux je perds 10kilos