Reprise du message précédent :
Compte 6 mois  à 1 an.

ok  

Ou plus

Non tous les retours sont bons à prendre. Je poste aussi sur muscu parce que les mecs de là bas savent pointer les points faibles ou savent dire ce qu'il faudrait bosser, et c'est vachement utile aussi

3h/semaine c'est déjà un bon rythme. Si tu manges correctement et que tu donnes bien à l'entrainement, tu devrais commencer à avoir des résultats au bout de 6 mois à un an effectivement.

Je peux faire 3h si je me calme sur mes séances de CAP (4 fois par semaine !)

4kg en 6 mois avec Lafay pour moi.

Si tu penses que c'est uniquement du muscle, j'ai une mauvaise nouvelle

 
Arrête tout le cardio mtn et bouffe plus. Faut prendre du poids pour se muscler.

Bonsoir les amis,

J'ai une copine qui cherche une salle de gym à Paris.
Elle voudrait avoir accès à une salle fitness/musculation/cardio + à quelques cours de danses/HIT ce genre de choses.

Cercle de la forme et CMG me semble indiqués.
Mais j'ai peur que ce soit la foire ces trucs là. Genre over-blindés à tout heure à l'hygiène redoutablement basse mais je me fais peut être des idées.

Qu'en pensez vous ?
Des idées ?

Ouate de phoque !  
 
1 an ... voilà 1 an que j'avais pas posté ici ... tain qu'est ce que ça passe vite ! #réflexiondevieux
 
A l'époque j'avais fait une prise de conscience de mon état et de mon gros bide, du fait que j'en pouvais plus et que je voulais que ça change...
Une sorte de résolution d'été ^^
 
Mais que j'avais tenu, et que j'ai tenu ... Aussi bien que j'ai pu !
 
J'ai, après mon ré équilibrage alimentaire qui m'a fait beaucoup de bien, suivit un entrainement pendant 10 semaines dont voici le résultat en photo, tronche découverte cette fois, contrairement à il y'a un an, après tout je m'en fou je n'ai pas honte de ce que j'étais et ce que je suis !  
 

 
Encore une fois, c'était déjà le cas il y'a un an, on est pas sur les physiques des monstres de ce topic, mais à mon niveau je suis content !  
 
J'aimerais maintenant plus de résultats, notamment au niveau des abdos que je n'ai encore jamais vu en 31 ans ^^ donc je ne désespère pas !  
 
Voilà donc, juste ce petit topic pour renouer avec ce post que j'ai trop délaissé et qui m'a pourtant bien apporté (compréhension des macro, ebook etc...)
 
A bientôt !  
 
ZcyberGus, qui re-plante un drapal qui était tombé avec le vent surement ?!

Félicitations ZcyberGus ! Tu peux être fier.

Tu peux l'être ! Super dégraissage

 
Dingue la différence entre les deux photos, GG !!!

ouaip, c'est parti pour la 2ème étape de ma transformation  

zcybergus=>Super résultat. C'est moi où le nez s'est allongé? Lâche rien.

Merci pour vos encouragements
 
Pour le nez, on m'avait tout fait : le changement de lunettes (ce qui n'est pas le cas mais bon ), les cheveux, le sourire, mais pas encore le nez lol

Tu fais tres massif, c est superbe  
Ces bras, pecs, abdos, quads

 
Eye candy    

Zcybergus > Super taff, super reprise en main tu peux être fier !

Hello! Je suis au CMG. Ce n'est pas du tout la foire, sauf (pour les clubs que je connais, dans l'ouest parisien) à la pause de midi, en particulier en début de semaine. Attention aux clubs des "portes", ce sont les plus complets mais aussi ceux qui drainent le plus de monde. Ca peut paraître impressionnant au début. Si ta copine veut tester cmg, le mieux c'est qu'elle en teste plusieurs, chacun est différent (surtout en termes de configuration, de participants et d'ambiance... Côté matériel, c'est à peu près pareil partout). La plupart des cours sont en fin de journée, pas mal le midi, un peu le matin avant 9h. Ah et côté hygiène je n'ai rien noté de particulier, enfin quand c'est blindé le midi c'est moins clean quand même, logique.

Joli dégraissage,bravo à toi!  

Week-end dans la belle famille.
Bon le massacre niveau bouffe a déjà commencé (et comme je suis pas d'humeur à me priver en ce moment...). Par contre la méga-bonne surprise : je m'étais jamais rendu compte qu'il y a la dose de matos de muscu ! Haltères, barres, plein de poids... J'ai fait mon enquête : personne ne s'en sert.  
Ça repart avec nous en bagnole  
(ça va joliment compléter mon matos. Manque plus que le banc de muscu, mais j'ai pas la place, malheureusement)

Cybergus  

Top :-) weekend fructueux!  je n'ose pas imaginer le nombre d'haltères orphelines, achetées suite à une bonne résolution et abandonnées rapidement ...

Le pire c'est que je sais qu'il y a des haltères orphelines chez mes propres parents. Je leur les ai demandées, mais ils ne les ont pas retrouvées...  
Je parie qu'ils les ont cachées pour pas avoir mauvaise conscience en les voyant, mais tellement bien cachées qu'ils savent plus où

Ce craquage

GG    
 
@Dhelle:  

Good job !

Chaise romaine reçue.  Je vais pouvoir faire mes tractions !
(Une semaine pour muscler le haut du corps pour le mud day, c'est tout à fait faisable on est bien d'accord )

Super dégraissage, les abdos sont pas loin la  

Dhelle  

T'as perdu 10kg en 70j ????
Beau dégraissage en tout cas.

GG pour les masses iskor and co!!!

 
Bien joué

 
Par curiosité, t'étais à combien de kcal au quotidien pour 10 kg en 70 jours et quelle fréquence d'exercice physique ?

Yop,  
 
Bon j'ai décidé de m'y remettre pour avant l'été
 
Juste une question, sur la FP, je n'ai pas très bien compris (en tout cas j'ai oublié ) comment on calculait nos apports en glucide par jour ...