Reprise du message précédent :

 
ha be n vu comme ça,
c'est sur que certains partent avec un certain handicap

'culay
Je fais grêve

edit: Vapeur_grosse_cochonne

 
Je sais que j'ai des progrès à faire sur l'alimentaire, mais je ne sais pas sur quelle base partir.
 
Pour les lipides, j'en ai dans la viande et dans les poissons gras, je cuisine également mes légumes avec 1 à 2 càs d'huile d'olive, mes vinaigrettes pour salades sont faites à partir d'une 1 càs d'huile d'olive également.

Je viens d'acheter et de gouter la purée de noix de cajou    
Ca m'as l'air encore plus addictif que la cacahuete  

Bah à vue de nez il te manque surtout des lipides, le reste à l'air correct.
Pour faire simple, il faut se demander si à chaque repas on a bien une portion d'apports, comme on le ferait pour les protéines par exemple.
Dans ton cas, la viande ou 2 cuillère à soupe d'huile d'olive ça n'est pas suffisant : 2 x 2 x 10g = 40g de lipides (non variés qui plus est).

la nature a été généreuse avec plein d'hommes de cette façon hein

Nan mais je me demande ce qu'il faut faire... Je m'en débarasserait jamais, je pourrais atteindre 30 kilos et toujours l'avoir je crois

Dans ce cas lâche la diète hypo et le cardio et mets toi à la muscu + natation si tu as envie de varier un peu. Fais du gras et du muscle tout de suite (sans faire exploser la graisse abdominale) et tu dégraisseras quand tu estimeras avoir pris quelque muscle

A la vue de tes pecs tu sembles quand même encore assez gras.
 
Va falloir avoir de bonnes habitudes alimentaires pendant un certain moment, de la musculation.. et prier pour que la graisse viscérale se barre au plus vite.
 
Dors bien aussi c'est super important.

+10
Si je saute le PD ( ) j'ai pas faim avant minimum 13h / 14h
Si je prends un PD, j'ai faim dès 11h

 
Hello à toi, et bravo pour ta perte. Ton plan nutritionnel est pas mal, mais ça manque gravement de lipides. Tu dois avoir un apport correspondant à ton poids: 90kgs > 90g de lipides/jour.

je suis sur un petit pallier  apres 45 jour de mfp
bon je suis pas tres strict mais toujours en  
dessous de 1750 + cardio
et la j'ai un peu de mal / je stagne

 
Utilise l'abbréviation PdJ plutôt que PD.
 
Pitié.

Pareil ici quand je ne mettais pas les protéines dans mon PdJ. Avec l'oeuf, c'est bon, je tiens easy jusqu'à 12h30-13h  

Tu stagnes à quel niveau ? Tu cherches encore à perdre ?

Le mec qui outrepasse son jour de jambes

bah je fait 1m70 72 kg  
donc je cherche a perdre jusqu'a 68-69

 
il y a des AMAP mais il parait qu'elles sont tellement prises d'assaut qu'on ne peut quasi pas avoir de place. J'ai des collègues qui en font partie, les veinards
Pas mal de magasins bio ont des formules de paniers sinon.
J'imagine que c'est alimenté par les maraichers du 77/95/78 : en fait il n'y a pas très loin où aller pour se retrouver dans des coins très ruraux.

Yo.
Ca a sans doute déjà été abordé plein de fois mais après check de la FP, je l'ai pas vu cité donc j'ose demandé.  
Est-ce que cette chance YT est recommandée par l'élite HFR ?
https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos  
 
Je viens de faire ce workout : https://www.youtube.com/watch?v=rtX2tva8SyI
 
Trouvé plutôt efficace, j'ai du stoppé plein de fois la vidéo vu que ça doit bien faire 15 ans sans sport pour moi. Je suis fatigué mais pas épuisé.

Même sans sources de glucides à IG haut si c'est ça ton interrogation.

Quel est ton objectif ? Sans rentrer dans le détail des vidéos (que je n'ai pas regardées), il faut surtout faire un sport qui te plaît

 
Ca a l'air d'être une bonne façon de débuter.

 
Nan, t as mis un redface pour sauter un PD mais pas pour prendre un PD, du coup je suis perdu    

 
Cool, merci. Je vais continuer sur celui-ci jusqu'à que j'arrive à le faire sans stopper la vidéo. Malheureusement, à cause du taf, je pense pas pouvoir le faire quotidiennement.  
Contexte pour les intéressés : 1m80, 79 kg, veut arriver à 65. Pas intéressé par une prise de muscle. Remise en forme démarrée depuis dimanche, alim + activité physique. Je fais mal les choses pour l'alim depuis dimanche, je dois être en-dessous de 500/600 calories tous les jours, je suis en mode psychotique sur la bouffe à faire trop attention. La lecture de la FP m'a aidé, il faut maintenant juste l'appliquer.

vous pourriez arreter de parler de pd, on se crois sur muscu

PdJ

Si ça te plait, de toute façon ça va te faire bouger, ce sera bénéfique.

2 GALettes d'"épeautre  soufflées  et un litre de café
ça roule

 
pecs/bi
tri/epaules
dos
jambes.

Et un cancer.

 
Je demandais dans un soucis de perte de poids et non de prise de muscle, en fait. J'ai bien compris que ça faisait brûler les calories et c'est toujours bénéfique, mais par exemple au niveau des cuisses, j'ai aucune envie de choper du muscle, je cherche à les faire réduire de façon conséquente, et un moment j'avais peur que ce genre de workout fasse prendre du muscle plus qu'en perdre... Mais vu que c'est lié à l'alimentation aussi, j'ai vite compris.

 
Je pense que tu t'es trompé.

 
Vu la crevette sur les vidéos, tu ne risques pas grand chose.

C'est pas beaucoup

 
la gueule du DH avec les triceps HS
Et tu vas le sentir lors des tractions que tes triceps ne sont pas frais

Je sais pas, genre aujourd'hui j'ai fait : pamplemousse + café au PdJ, deux tranches de saumon + oignons blanc + salade à midi et là j'ai une soupe avec plein de légumes qui m'attend ce soir. Deux pommes à 16h.    

et tu es tombé dans les pommes à quelle heure ?

 
J'ai une bonne tolérance au jeun, ça va.    
 
Me sautez pas dessus, c'est bon, j'ai dit que je faisais les choses mal, c'est psychologique pour le moment, je vais essayer de changer tout ça rapidement.  
De toute façon avec le sport allié, je vais être fondamentalement obligé.

   
On attend tes photos d'abdals d'ailleurs  

c'est le soleil du nord