Reprise du message précédent :

Je prends de plus en plus de bio oui mais c'est cher pour certains produits (fruits séchés pas en vrac par exemple)
Quant au DIY, j'ai tenté, j'ai préféré arrêter les frais
- mon houmous était beaucoup moins bon que ceux en pot
- mon caviar d'aubergines était dégueu
- ma purée de cacahuètes un échec au niveau de la consistence
 
J'ai enfin eu l'occasion de jouer avec une machine à beurre de cacahuètes d'ailleurs  

Enseignes bio, vendeurs locaux (poissonniers, bouchers), marchés, jardin voire éventuellement métro si tu as moyen 'y aller (j'ai pensé à ça en regardant un bout de top chef lundi, ça avait l'air pas mal en choix de fruits et légumes, après faut voir les quantitiés )

- Pommes séchées (pour les fruits secs et les autres fruits séchés, j'ai trouvé du vrac à prix raisonnable)
- houmous
- purées de fruits sans sucre
- pain complet, wraps

Le marché à côté de chez moi vend les mêmes barquettes de fruits rouges que Carrefour. +15% évidemment.    
On m'a parlé de la Ruche qui dit oui pour les produits frais, faut que je tente
Mais ça résoud pas le problème des produits non-frais

hhhhmmm ? Le cardio va m'encourger à garder une réserve ?

grosso merdo oui, il est + facile pour ton corps de cataboliser pour puiser de l'énergie plutôt que de piocher dans les dernières réserves de graisse

Quand on parle de catabolisme, c'est uniquement musculaire ou c'est de la matière en général un peu partout ? Yassel en avait parlé récemment, mais c'est surtout pendant le sommeil le catabolisme ? Je tourne au ZMA de MP, pas sur que ce soit super efficace ...
Bon, fait chier, j'ai pas envie d'arrêter le cardio
J'ai quand même quelques résultats, je vais aller au bout de ce que j'ai prévu et j'aviserai.

Tu fais combien de cardio ? (Fréquence, type de cardio, durée ?)
A force de faire du cardio ton métabolisme diminue du coup tu utilise moins de calorie.

catabolisme musculaire pardon

Oui, certains marchés de ville c'est de l'escroquerie pure et simple.
Il faut réussir à trouver un producteur honnête et pas un bête revendeur de Rungis, sinon autant aller à Carrefour, en effet...

   
  le topiku c'est à côté
 
 
sinon plus serieusement, entraine toi à cuisiner! en plus c'est plaisant d'écoluer dans un domaine, un peu comme en sport.
nous on a investi dans pas mal d'ustensiles (four de qualité, cocottes en fonte, extracteurs de jus , robots etc; c'est un vrai plaisir de s'en servir
de même que des produits de qualité (marchés, petits producteurs, maraichages)
on produit notre huile, notre miel, certains légumes et fruits
le reste de l'alimentaire provient de magasins bio
du coup on achete presque rien en gde surface (produits menagers, bouteilles d'eau, pq)

Bonjour topic
 
J'hésite à acheter du beurre d'amande pour gouter mais concrètement ca s'utilise comment?  
On le cuisine ou c'est juste pour mettre sur baguette blanche et tremper dans son Banania

 
Ah oui, c'est assez spécifique. Mais les purées de fruits, tu peux pas te les faire toi? Perso je me fais une compote de pommes maison, sans sucre, avec juste les pommes, un peu de rhum pour le goût, et éventuellement une gousse de vanille (quand j'en ai), c'est rapide et avec 3 kilos de pommes tu en as pour un moment
 

Si tu ne sais pas comment l'utiliser, alors n'achète pas    
En général, sur une tartine, dans les gâteaux (dans un gâteau roulé c'est divin), après ya sûrement des applications en cuisine exotique (un peu comme le rougail Dakatine de la Réunion).

 
 
C'est assez simple en fait :
1. Ouvrir pot
2. Prendre le contenu  
3. Ouvrir bouche
4. Mettre le contenu dans bouche
5. Mâcher
6. Avaler

 
FYP
 
C'est pas vraiment fait pour être mangé à la cuillère    

Environ 3 fois par semaine (cap en endurance fondamentale, vers 11.5km/h), parfois plus. En général, c'est 1/2h le matin à jeun. Le week end, c'est soit plus intense, soit plus long.

Ce serait bien de refermer le pot quand même ensuite

Moins de poêlées, plus de frais.  

Ok

En fait c'est du "Nutella bonne conscience"

Sûrement pas ; pour que ce soit pertinent faudrait du frais très frais, et j'ai en plus autre chose à faire que de découper des légumes

Sans le sucre quand même
Mais c'en est pas forcément moins calorique, juste plus sain

 
Putain c'est trop bon ça    
 
C'est comment au niveau des macros par rapport aux wasa ?

C'est moins bien, forcément.

Tu lift aussi ?

donc un truc de raciste antisémite  

Oui. Séances de 45/50 minutes, temps de récup courts. Au moins 4 séances de vrai lift par semaine (Epaules/trap, dos/bi, jambes, pec/tri) un peu de gainage à chaque séance. Comme j'ai le temps et l'envie, j'ai bien envie d'ajouter une séance pour travailler mon gros point faible (en perf et en visuel) : les épaules. mais je sais pas trop comment organiser ça ...

 
dos/épaules
jambes
pec/épaules
bras

 
Hop : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40479973
 
Recette au top  

Tu suggères de taffer un point faible uniquement après un autre groupe musculaire ?

 
 
  c'est pas faux

 
autrement :
 
dos/triceps
jambes
pecs/biceps
épaules
 
mais je trouves ça moins bien que le premier truc que j'ai mis
et IMO il faut une séance supplémentaire pour un meilleur agencement

"Bouffer que des légumes et de la viande" ne va pas forcément de pair avec "alimentation trop stricte".
Il faut manger ce que l'on aime, varier, jouer avec les épices, manger des fruits... Sans parler des lipides.
Jette un œil à mon tableau de ce matin : fraise, fromage, banane, amandes...

Sachant que le dos c'est mon point fort (enfin à mon niveau   )
C'est pas un souci de taffer 2 gros muscles dans la même séance ?
Pour une séance bras, il faut cibler un groupe, ou on peut taffer tout sur la même séance (bi,tri, avant bras) ?

Pour les épaules, je pars de tellement loin que je ne sais pas trop quoi faire comme exo.
Pour le moment, je commence par ça (ça nécessite d'avoir 4 bras) : http://www.espace-musculation.fr/w [...] lation.jpg
6 séries de 10 rep.
j'enquille sur ça : http://www.espace-musculation.fr/w [...] lation.jpg
Pareil, 6 séries de 10 rep.
Parfois, les delto arrières http://www.espace-musculation.fr/w [...] paules.jpg
Aussi un peu de développé incliné ...

Bref, c'est pas du tout optimal et j'aimerais améliorer ma routine. Je me dis que le mieux serait peut être sur des poids libres légers et passer le temps qu'il faut pour que ça progresse.
j'ai eu un grand moment de solitude à la poulie quand j'ai essayé de faire ça (devant et derrière) : http://www.espace-musculation.fr/w [...] epaule.jpg
Bilan, J'arrive même pas à en faire une propre au poids le plus faible    

Merci pour vos retours

Oui les jambes, sincèrement j'ai pas spécialement envie de les travailler à la muscu, j'ai l'impression d'avoir d'assez bons jambons comme ça  
Mais bon, je passerais peut être deux exos (presse + leg curls) pour la bonne forme, c'est pas ce qui me prendra trop de temps.

Sinon de ce vous dites, à priori faudrait que je rajoute un/deux exos pour le dos, et pour les épaules, je vais regarde ce qu'il se fait pour aller dans ce sens  

Carrément !
Je fais 1kg de pomme à chaque fois, mais perso c'est plutot pomme canelle, avec rien d'autre, c'est assez rapide à faire, et fort bon !

Je peux la rajouter.

 
Il faut manger aussi