Ya un truc que j'ai jamais compris dans les salles de sport, quand on fait de la "cardio".
 
Ils ont l'air de dire que pour brûler les graisses, vaut mieux un rythme tranquille et zen, avec des pulsations à 120-130 blabla.  
 
Du coup je ne comprends pas: je maigris plus en faisant 25km en une heure (rythme qui me donne ce genre de pulsations) que si je fais 32km dans le même délai (rythme qui m'amène à 150-160 pulsations) ?
 
Dans le premier cas, je finis avec un peu de transpiration sur le T-shirt, dans le second cas j'ai une éponge sur le dos. Spontanément, je penserais que le second effort brûle plus de calories et de graisse. Où est l'erreur ?

Ya un truc que j'ai jamais compris dans les salles de sport, quand on fait de la "cardio".
 
Ils ont l'air de dire que pour brûler les graisses, vaut mieux un rythme tranquille et zen, avec des pulsations à 120-130 blabla.  
 
Du coup je ne comprends pas: je maigris plus en faisant 25km en une heure (rythme qui me donne ce genre de pulsations) que si je fais 32km dans le même délai (rythme qui m'amène à 150-160 pulsations) ?
 
Dans le premier cas, je finis avec un peu de transpiration sur le T-shirt, dans le second cas j'ai une éponge sur le dos. Spontanément, je penserais que le second effort brûle plus de calories et de graisse. Où est l'erreur ?

C'est un faut débat.
La quantité d'énergie brulée est supérieure, mais le ratio lupides/énergie est plus faible.
Il faut aussi se dire qu'une heure de cardio - si elle est faite à un rythme un peu plus élevé que l'endurance de base - permet de maintenir un métabolisme élevé après la séance de par la dette en oxygène, ce que ne permet pas ou très peu le petit footing pèpère.
J'encourage tout ceux qui le peuvent à faire des fractionnés, ya rien de tel  

C'est un faut débat.
La quantité d'énergie brulée est supérieure, mais le ratio lupides/énergie est plus faible.
Il faut aussi se dire qu'une heure de cardio - si elle est faite à un rythme un peu plus élevé que l'endurance de base - permet de maintenir un métabolisme élevé après la séance de par la dette en oxygène, ce que ne permet pas ou très peu le petit footing pèpère.
J'encourage tout ceux qui le peuvent à faire des fractionnés, ya rien de tel  

C'est pour ça que j'ai parfois du mal à m'endormir après une séance de cardio?

tu fais tes séances à 23:00?    
pour t'endormir il faut que la température de ton corps passe sous 37°C (36.8°C ou quelque chose comme ça); l'activité physique ayant pour effet d'échauffer le corps elle a tendance à délayer l'endormissement. Donc à moins d'enchaîner avec une douche froide tu devrais courir plus tôt dans la journée.
[/légende urbaine, remède de rebouteux]

J'encourage tout ceux qui le peuvent à faire des fractionnés, ya rien de tel  

C't'à dire ?

tu fais tes séances à 23:00?    
pour t'endormir il faut que la température de ton corps passe sous 37°C (36.8°C ou quelque chose comme ça); l'activité physique ayant pour effet d'échauffer le corps elle a tendance à délayer l'endormissement. Donc à moins d'enchaîner avec une douche froide tu devrais courir plus tôt dans la journée.
[/légende urbaine, remède de rebouteux]

C'est un faut débat.
La quantité d'énergie brulée est supérieure, mais le ratio lupides/énergie est plus faible.
Il faut aussi se dire qu'une heure de cardio - si elle est faite à un rythme un peu plus élevé que l'endurance de base - permet de maintenir un métabolisme élevé après la séance de par la dette en oxygène, ce que ne permet pas ou très peu le petit footing pèpère.
J'encourage tout ceux qui le peuvent à faire des fractionnés, ya rien de tel  

Du HIIT 20minutes    
Une heure, tu seras déjà mort d'un arrêt cardiaque  

DU cardio

 
Mais je veux juste perdre de la poids

 
Mais je veux juste perdre de la poids

Bah je ne sais pas, c'est marqué en gros sur les vélos de la salle "si vous voulez brûler un maximum de graisse, calez-vous sur 120 bpm. Si vous voulez faire de la cardio, calez-vous sur 160 bpm".

Tiens c'est con, quand j'ai fait de même ça n'a pas marché
(ok je bouffais comme un goret à côté, mais j'avais FAIM §)

Cours.
 
Depuis que je me suis à courir mini 2-3 fois par semaine, j'ai perdu 4 kilos et ma ceinture abdominale s'est beaucoup raffermie

Voilà
Résultats confondus monsieur

 
J'ai tenté de courir lundi, d'habitude je fais environ 40-45min à 10km/h, mais au bout de 6-7 minutes la plante de mes pieds, mes chevilles et le bas de mes mollets tiraient douloureusement. Soucis musculaire ou est-ce possible que ce soit du au sol trop froid et donc trop dur (il devait faire -3 ce matin là) ?