Reprise du message précédent :
 

 
 
Je lurke beaucoup, et écris peu mais il fallait que je bave un peu et dise bravo
 
J'espère arriver à ce genre de résultat un jour.
 
Pour ma part, je fête mes 6 mois d'inscription à la salle, et toujours à fond!

C'est bien de tenir dans le temps zueflie.

C'est pas bien d'effacer les photos par contre, j'ai pas pu voir Dhelle.

J'ai vu que dhelle.

Tu veux lui mettre une quenelle ?  

t'as pas besoin que ça dégouline non plus
tu fais un "tapis" de crème au fond, disons, 2 cuillères à café bien remplies

   
Pour les photos je vois pas l'intérêt de faire un bilan maintenant, le dernier datant de fin Février. Je verrai en Mai je pense.
 
Et pour les fajitas, comme les autres : ça dépend des quantités, en particulier pour la crème fraîche et le fromage.
 

 
Tu m'as pris pour un crève la dhelle ?

les bilans, c'est tous les trimestres ?

Tous les mois pour Dhelle et Elegy_wilde.
 

à part pour outlaw , j'suis d'accord

 
De toute façon c'est pour la blague.

Ca m'étonne de moi
Surtout la pire lève tard au monde, finalement je lève mon cul à 6h30 pour y aller en semaine!
Mais ça fait plaisir de voir les perfs augmenter et les muscles se dessiner trèèèès doucement à travers le manteau de graisse.

C'est super important la régularité. Féloches si en plus c'est pas ton rythme naturel

 

 
Et merci pour les félicitations

Si tu vois les muscles se dessiner ça veut aussi dire que le "manteau" tombe peu à peu   Tu prends des muscles et tu perds de la graisse : double effet kiss cool    
 
De mon coté, c'est bizarre cette sensation d'avoir tous les jours de la semaine des courbatures mais j'imagine que c'est bon signe.

 
Je dois pas me faire assez mal, j'en ai très peu/aucune.
A part quand je fais les jambes  

Les mollets, cette courbature qui dure 5 jours chez moi
Par contre dans ma salle y a rien pour les travailler jambes fléchies

Fentes (DTC) avec haltères, PaC, Squat a la smith, SdT ?

Moi je fais les mollets avec ça :  

 
et ça :

 
Et je vois pas comment on peut s'en sortir sans courbature

c'est de la merde la machine à mollets assis donc bon

 
grave, ça me pète les cuisses/genoux

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C'est pour bien mettre en évidence la progression

 
Les courbatures, c'est la façon qu'ont tes muscles de te dire "Oui, fouette-moi avec une pelle"      
J'ai fait les pecs lundi, je vais couiner jusqu'à jeudi  

Ca cible pas spécialement les mollets ça

Pourquoi ?

J'ai pas la première

Tu cherches un coach?

Les soléaires s'hypertrophient beaucoup moins que les jumeaux.
Et le soléaire est très tendineux je crois.

C'est comme si tu t'amusais à muscler le chef médial du triceps alors que tu as le chef long qui est au dessus.
Ou que t'essayais de muscler le petit pectoral alors que tu as le grand juste au dessus.

 
Ah wé, j'avais pas compris la question.
 
Perso les mollets je fais à la PaC extension mollets, extension a la smith avec un marche pied (ça pète les épaules putain  ), extension sur un marchepied avec une haltère dans une main, l'autre pour te tenir qlq part.
 
 

 
Ca tombe bien c'est de la merde    
 

Perso j'en ai eu la premiere sceance (uniquement celle debout) et plus rien depuis

1,5 mois que je fais uniquement jambes + mollets 3xsemaine, mes jeans commencent a etre serré

 
 
grosse tapette
met la mousse au pire, moins de focus sur les trapèzes

Tu te mets sur une marche ou un step et tu le fais à poids de corps.
20rep et t'enchaines tout de de suite avec 10 rep pied gauche et tout de suite 10 rep pied droit.

Ca devrait chauffer. Ensuite tu peux te lester ...

edit: Ah oui c'était pour la seconde ça. Mais apparemment la première n'est pas bien

Oui avec un gros bémol : si tu as les jumeaux courts t'as intérêt à taffer le solaire.

 
Ya déjà la mousse. ça me tasse le dos en plus j'ai l'impression.

Recentrons le topic sur les bases de l'alimentation.  
 

Ah ok, je ne savais pas.
Mais je ne cherche pas spécialement l'hypertrophie esthétique sur les mollets, mais plutôt la force/stabilité/souplesse.