Reprise du message précédent :
Demain pect/bicepct.

 
Bois tu un shaker de whey en sortant du kiné ?

Juste après les lentilles post WO

Ah ok. C'est juste que de mon expérience, les séances de kiné que j'ai pu faire, et qui pouvaient comprendre de la muscu aussi, avaient plutot un but de rééducation et donc forcément y avait pas la meme intensité qu'une vraie séance de sport.

Je suis sur la fin de la rééducation, je travaille comme un forcené

Gros craquage ce week end  
 

 
Bref, cette semaine va falloir récupérer ça
 
Vous prenez quoi au petit dej, je suis habitué depuis au moins 15ans aux lait + céréales, mais c'est pas ce qu'il y a de mieux ...
Y a certaines marque qui sont plus REF compliant ? Je crois avoir lu weetabix et quaker ?
Sinon pas mal tourne au fromage blanc 0% il me semble ?

J'ai edit, tu peux faire pareil sur ton message

c'est qu'une photo hein
Cette attaque
 

Je viens de  me regarde dans la glace, j'ai des grosses veines vertes partout sur le torse eeeeehh... Les pecs sont irrigués tah le Nil, humhmm

   
 
Un hamburger c'est que du pain, de la salade et de la viande hein

D'ailleurs, j'avoue que j'aurais craqué aussi devant un hamburger pareil.

Au petit déjeuner je mange 3 tartines de pain complet grillées avec de la confiture allégée et un yaourt aux fruit 0%.

Pour les céréales, si tu veux rester sur des céréales craquantes, il y a les kellogs natures toutes simples. Ou au rayon bio un truc genre "pétales de maïs". Tu vérifies juste la composition pour être sur que ce n'est pas blindé de sucre.

 
mais bien sûr, comme si c'était en proportion "normale".
 
Faire un repas plaisir, ok.
 
Par contre, on a déjà dit d'éviter de l'afficher ici.
 
bref.

 
FB 0% + wheetabix + Flavdrops (la fraise a énormément de goût) + un fruit tranché (pomme, banane, poire...)
C'est topic-conpliant et ca calle mieux qu' 1/2 baguette  
 
La plupart des ceréales (ycompris les Special K & co) sont pires que des paquets de Haribo

 
Et pour répondre à ta question :
Tu peux rester aux céréales + lait, mais à ce moment faut prendre quelque chose de correcte (weetabix, avoine, sarrasin ..) que tu peux couper avec autre chose pour rajouter du gout, fruits divers, sucralose, cannelle, chocolat en poudre, etct .
 
Quaker c'est assez connu ici, tu as aussi parfois d'autres type d'avoine plus gros qui sont vendus en sacs de 500gr / 1kg (ce que je prend, marque Ofal)
 
Le fb 0% c'est bien, mais le 3% c'est mieux (plus onctueux, meilleur et c'est kif kif niveau macros). ça cale bien et c'est plutôt bien pour couper l'envie de grignoter.

Merci à tous pour vos retour, je vais aller voir pour déja remplacer mes chocapic par autre chose
 
et faire un stock de FB 0 ou 3% suivant ce que je trouve

 
Update retour de vacances + 1 semaine : je suis presque redescendue à mon poids pré-vacances (modulo les variations hormonales de 1,5kg dans le mois environ)
Soit 2 kgs, et j'ai fêté le retour de mes abdos qui commençaient à disparaître. OUF !
Bon j'ai fait une semaine stricte sur la diète (fat et prot' ++, carbs bien limités) et la méga dose de sport, ce qui a pas mal aidé (déficit calorique tout ça.)
 
Me voilà bien soulagée, j'avais peur de mettre 1 mois à reperdre.
Retour à la muscu, objectif fesses (toujours) et épaules, qui se sont avérées maigrichonnes par rapport à mes biceps sur les photos de vacances ^^

Hum. Laisse nous juger. *gros charognard*

 
Fallait pas s'inquiéter    
 

 
Bon pics obligatoire la    
 
Edit: les mort de faim avec Alighieri_Dante  

Ces creuvards

 
Dit-il avec son avatar Onizuka.

 
...c est pas faux  

J'ai les photos, envoyez moi des MP si vous les voulez

Salut le topic    
 
Je sais que je ne suis pas un habitué d'ici, mais juste pour savoir, des fajitas le soir, disons 3 crêpes, crème fraiche, salade, tomate, poivrons jaune, gruyère râpé et avec des morceaux d'escalopes de dindes dedans pour la viande, ça donne quoi en calories dans les grandes largeurs ?

Ben tu pèses le tout et tu calcules.

Le monsieur veut qu'on le fasse à sa place

J'ai pas de balance c'est pour ça que je me permets de venir poser la question.

Deja les crepes et la creme fraiche ca doit bien faire monter le total. Mais tout est question de quantités.

 
Ça dépend de ce que tu mets dedans mais 1 fajitas pas trop chargé à bloc je dirais entre 150 et 200kcal

 
Achètes-en une.

une crème fraiche 7% de mg, ça doit pas être si la cata que ça non ?
mais la galette...

 
Non pas du tout, c'est que le topic avec vos habitudes, vous devez je pense pouvoir me renseigner dans les grandes largeurs, ce que pas mal de personnes à fait après ta réponse par exemple ...
 

 
Mais même quand j'en aurai une, si je ne remange pas de fajitas tout de suite, je ne pourrai donc pas savoir combien ça faisait de calories  

sur le paquet, il y a marqué le nombre de cal d'une galette
après, en évaluant le nombre de cuillère ou la quantité de viande mis dans la galette, tu peux facilement évaluer ce que t'as mangé.
faut pas exagérer

7% non mais quelle quantité? Et est ce de la 7%? En gros on n a rien de bien concret pour répondre

Alors, combien ?    
 

Merde j'ai acheté une balance de cuisine y a seulement 2 ans.
Je ne saurais jamais combien de calories j'ai ingéré pendant mes 24 ans d'existence antérieures. Je ne serai jamais fit

Vous allez pas faire 3 pages pour un fajitas

Juste une andouille pleine de mauvaise volonté

Personnellement, le matin c'est 6 oeufs, des Wasa fibre avec de la compote de pommes maison dessus. Si tu veux rester aux céréales, Zolkien t'a donné la voie: un bon petit porridge avec des oats, du lait, une pomme râpée dedans, de la cannelle et un édulcorant, c'est vraiment super bon.

 
 
Je lurke beaucoup, et écris peu mais il fallait que je bave un peu et dise bravo
 
J'espère arriver à ce genre de résultat un jour.
 
Pour ma part, je fête mes 6 mois d'inscription à la salle, et toujours à fond!