Reprise du message précédent :

le truc qui me fera toujours rire qu'on faisait quand j'étais en centre de rééducation pour ce genou, environ 60% de ligamentoplastie, c'est quand on se regardait les cicatrices et qu'on les commentait J'ai eu beaucoup de "oh, elle est belle la tienne" et j'en suis très fière
 

Merci Là je vais lever le pied sur le sport pendant un moment, malgré le home trainer pour le vélo. Mais un truc dont j'ai pris conscience de l'importante sur ce topic, c'est que le sport c'est bien pour perdre du poids, mais on peut faire sans. Donc l'arrêt du sport n'est pas une excuse pour faire n'importe quoi sur la bouffe ! Il va falloir :
- réduire les glucides mais quand même en garder
- réduire les lipides... ah ben non mais surtout manger des BONNES lipides (pas de brioche )
- ne pas trop se restreindre parce que j'ai une cicatrisation à faire bordayl
Bref, ça va être tricky de continuer à maigrir sans faire n'importe quoi, mais en même temps je serai en arrêt maladie, je n'aurai que ça à faire
 
Petit bonus (31 décembre, donc 62 kg)
 

 
J'avais les hanches assez empâtées mais la taille bien dessinée...

A ta place, je n'essairais pas de perdre du poids.
 
La récupération de l'opération est plus importante.

manger équilibré... sans excès et sans déficit !
 
Je pense que je vais demander au chirurgien ou au médecin qui me suit. Comme de toute façon on va me découper un bout d'os etc, il faut peut-être faire gaffe à certains apports, ça serait bien que je pense à demander...
Typiquement, si il faut du calcium ou autre.

Cette touffance

Diminuer un peu le poids aide aussi a une récup plus rapide. Faut pas tout dégager c'est certain, car tout se re solidifie grâce aux tensions mais d'en avoir des moins importantes pour une période post op c'est bénéfique.

Paramedical qui parle

oui, ce n'est pas une photo à poil, c'est une photo à cheveux
Et là je ne vais pas pouvoir les attacher pendant plusieurs semaines, je vais me balader comme ça tout le temps
 

 
j'ai hyper bien récupéré de mon opération du genou, et depuis j'ai perdu 10-12 kg, c'est encore un point qui m'incite à être positive sur comment ça va va se passer !

 
Toujours ça de moins sur la balance  

L'appart en bordel, les cheveux longs sauvages, hfr. Tu vas avoir des mp de demandes en mariage toi. Concurrence a dhelle ?

Accident de ski ?

on ne fait que me le déplacer malheureusement. Et on l'attache avec une vis, mais je crois qu'elle sera en titane, ça limitera le poids en plus
 
De toute façon, si je veux faire plaisir à ma balance, je crois que le plus efficace sera de me tondre le crâne

Vous êtes des grands malades
 

 
le genou oui, l'épaule c'est une luxation jeune qui n'a pas été soignée (réduite moi-même parce que ça faisait horriblement mal et je ne voulais pas attendre -> mes parents n'ont pas pris au sérieux), qui a récidivé encore et encore, et aujourd'hui me gène dans la vie de tous les jours....

GG Krakra  on voit une belle évolution

 
 uh uh uh
 
en vrai... Le but du dégraissage est notamment de perdre le superflu pour soulager mes articulations.
Je ne me rends pas bien compte de la quantité "normale" qu'on est censées avoir à cet endroit-là.  
 
Tout à l'heure je me plaignais à quelqu'un que quand je suis assise, j'ai encore plein de gras des cuisses qui s'étale. Pareil sur les hanches, à cet endroit précis qu'on voit sur la photo, on peut encore en prendre "pas mal" (difficilement quantifiable) entre le pouce et l'index. Mon interlocutrice (de la team sac d'os) me disait que c'était normal, et que c'était être "anormalement maigre" que de ne pas en avoir à ces endroits.
 
Bref, vous en pensez quoi ? Hors objectif de sèche dans le cadre d'une pratique de la muscu/BB, on est censé être sèches à cet endroit ? Avoir une fine couche ?

 
Disons que j'ai un haut du corps "correct", et des jambes très maigre.
J'pourrais y fourguer 2kg dans chacune
 
Pour le vélo, j'pousse déjà fort en allant au taff.
Faut juste que je prenne bien le temps de les ruiner à la salle comme il se doit. Les mollets c'est peine perdu. L'année dernière pendant les 6 mois de muscu avant la blessure, j'ai essayé en vain.
Ca me fait rager. J'trouve ça trop fat d'avoir des "beaux" mollets.
 
Quand à mon apport calorique actuellement, je t'avoue que je n'y prête plus trop attention. Le fait d'avoir arrêter la muscu m'a complètement déconnecté du système dans lequel j'avais réussi à m'installer.
Il va falloir que je reprenne ça rapidement.

 
Si tu veux que tes jambes gonflent, c'est pas en faisant du vélo On en parle beaucoup, et surtout, on tacle beaucoup les gens qui arrivent sur le topic muscu en disant : " mes jambes, je les travaille pas en particulier, je fais déjà du foot/course à pied/whatever "... De faire un sport ça te tonifie, te dessine un peu à la limite. Mais pas plus.

 
Mais inversement, est-ce que des leg days intensifs ne risquent pas d'être contre-productifs sur les sports "de jambes" pratiqués ?
J'imagine qu'il ne faut pas faire n'importe quoi, fin après ça dépend de son objectif aussi.
Désolé pour le post décousu.

Il faut s'arranger pour pas placer la séance jambes là ou elle ne pourra nuire à un autre sport.
 
Mais si le sport exploite la puissance des jambes, c'est tout bénéf.

 
C'est tout bénéf comme dit Schoumy
Je n'ai pas vu trop de différence pour la CAP (Il faudrait que je teste en sprint)
En revanche en vélo oui

bonne question. J'ai l'impression qu'entre les cuisses je ne perds pas mais en même temps le thigh gap je ne sais pas comment c'est possible, elles n'ont pas d'adducteurs ?  
Mais sans en arriver au thigh gap, les adducteurs se voient ? Les tendons se voient comme ceux des ischio-jambiers de part et d'autre du genou ou non ?

Si tes tendons se voient, c'est que t'es dans une position avec les jambes écartées... Soit en position de force pour tes adducteurs.
Des cuisses sèches, c'est style quand tu pinces, tu choppes que de la peau. Pas un gros boudin mi peau d'orange, mi cellulite.  
 
Le thigh gap c'est une question de morpho.

ok
En attendant, j'ai quand même encore pas mal de gras, et tant que ça baissera en mangeant équilibré à chaque repas (viande/féculents/légumes) virtuellement à volonté et sans avoir faim ni me sentir faible, je ne me change rien...

Ce vendredi hors norme que j'ai raté  
La flemme de quoter, mais KilouG tu m'as tué

Allez s't'aprem je vous fait des photos krakrastaÿle pour l'heure seance pecs/tri

 
c'est ce qu'on disait la dernière fois aussi

Dites, vous conseillez quoi comme petit coupe-faim à picorer vite fait hormis les amandes?
 
Le réd.acteur du FP dit:
 

Mais c'est pendant les repas.
 
Les amandes, j'ai vu que ça revient souvent mais:
1) j'ai tendance à trop en manger
2) ça coute cher au supermarché: aux alentours de 23E le kilo    
 
J'avais pensé au surimi, d'autant que j'ai du mal à combler mes besoins en protéines.
Mais bon, c'est paraît-il dégueulasse niveau composition.

Des oeufs durs ?
 
Non parce que je me garderais bien de conseiller le surimi sur un topic comme celui-la. Comme dit ici même il y a pas si longtemps, le surimi ... C'est un peu de la merde  
 

 
 
Valeur nutritionnelle pour 100 g Blanc de dinde fleury michon
Calories : 106 kcal
● Proteines : 22 g
● Glucides : 1 g
● Lipides : 1.5 g

15 jours à stagner à 65 kgs, je vais légèrement augmenter mes apports

 
ça coute bien moins cher en magasin bio ! (en vrac)
wasa + carré frais / un ou 2 verre d'eau / amandes / une pomme / faire quelque chose..

 
ici am7 dit que c'est pas si dégueu que ça niveau compo
 

 
sinon, une pomme ?
Ou un combo 1 pomme, 1 oeuf dur, un peu d'amandes : glucides, prots, lipides, ça te fait un bon petit goûter

 
A ta place je prendrais mon mal en patience et je ne mangerais rien.
 
C'est normal d'avoir faim quand on est au régime, c'est même bon signe.

 
Aucune différence avec le surimi, c'est du reconstitué ou il rajoute du sel, du sucre, des conservateurs et des colorants, si on aime la dinde autant bouffer une escalope.

J'ai trouvé ce qu'est le legs (mc)

Bravo, ne le dis surtout pas, c'est une info qui fait peur a tous les coachs ici

Les noix de cajou, c'est du bon gras ?