Reprise du message précédent :
Les noix de cajou, c'est du bon gras ?

Mais pas trop quand même apparemment : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512619
J'ai pas les connaissances nécessaires pour juger de la pertinence du test, et il faut bien voir le Further studies are needed to confirm the central role of hunger management in successful WL..
Mais bon se sentir affamé toute la journée c'est pas excitant. Arrêtez le kitkat et passez aux fruits et légumes
Mais une petite sensation de faim ça va pas te tuer, parfois c'est juste l’habitude ou l'ennui.

Tu y arriveras progressivement, tu n'es qu'au début de ta ref, non?  
 
Tu as pensé à prendre du sucre de substitution? (stevia etc...)

 
T'as essayé les fruits rouges surgelés plus ou moins mixés et mélangés à du fromage blanc + édulcorant ?

 
C'est la sensation d'être gavée que tu recherches plutôt qu'une faim à combler en fait, non ?

 
Perso c est depuis que je rééquilibre mon alimentation et que je mange plus et j ai retrouver cette sensation de faim.
Avant je n avais absoluement jamais faim même sans petit déjeuner et sans manger le midi.
Perso je trouve ça plutôt agréable d avoir faim qd tu va manger.
Après je n ai tjs pas de fringuale dans la matinée ou a 4h. Mais je n ai jamais mangé d encas dans la journée depuis que je ne suis plus ado
 

 
Effectivement.
Perso le sucre c est pas vraiment mon pb.
Je n ai tjs mangé que de yaourt sans sucre, je n ai jamais manger de biscuit autre qu au petit déjeuner et j ai remplacer par du son d avoine avec des amandes et de fruit en morceaux sans ajout de sucre et je trouve ca meilleur au final.
 
Le plus dur pour moi c est les appero
Saucisson/ cacahouète / chips... Je remplace par des légume (concombre, carotte, champignons) avec une sauce à base de yaourt grec et épices/ciboulette/citron. C est bon mais je recraque régulièrement sur du saucisson et des knacki ball chesse

Tu parlerais pas des protein fluff ? Mais y a pas d'oeuf

Sinon, une évidence de plus que les phases de jeune courtes sont bénéfiques (implicitement en réduisant la fréquence des repas) ,surtout sur ceux déjà atteints de diabète type 2 : http://www.paleofx.com/blog/two-me [...] i-and-more
L'étude dont il parle c'est http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24838678

Perso j'aurais beaucoup de mal à sauter le repas du soir Matin ou midi c'est facile, mais le dîner j'aurais tellement de mal à me coucher le ventre vide je pense

 
 
 
C'est peut être pour ça  

Jour de rebond

 

 
Oui et non.
 
Pas d'acides gras saturés mais c'est blindé d'omega 6 qui sont inflammatoires
 
 
 
Bah ramène pas de yaourt  

 
J'essaye aujourd'hui, donc après 2mois de stagnation.
Il est 14h j'ai pas faim du tout.... J'ai calculer que 400gr de pâte complete devrait faire le taff, mais je sais pas ou je vais mettre tout ça.
Hier soir ca me faisait envie, aujourd'hui je sais que ca va se jouer au mental.  

Plus je m'intéresse à la "science" du rebond glucidique plus ça me semble un mythe.
La surcompensation des réserves de glycogène pourquoi pas, mais la "relance du métabolisme" c'est pas trop prouvé.

Ca " pompe " la flotte aussi non quand tu refais le stock de glycocogène?

J'ai pas étudié le caractère scientifique de la chose.
Que le corps ralentisse si on lui donne moins de carburant, sur le principe ca me semble pas déconnant.
 
Maintenant, je dois tourner autour de 2kcal/jour.
Lundi : 1h de CaP
Mardi : dos/epaule/tri (1h15)
Mercredi :1h de CaP
Jeudi : Pecs/biceps (1h15)
Vendredi : 1h30 de CaP
 
Ouais je fais pas les jambes, mais j'ai une excuse. Ceci dit, je vois difficilement comment baisser les apports, et whallalardim les après-midi après la CaP j'ai envie d'éclater des paquets de gateau au chocolat.
Alors si je peux tester l'effet du rebond, ca n'aura pas valeur de preuve scientifique, ca sera peut être une réaction psychologique, mais si je peux efin descendre sous les 72kg    

Idem ici mais rebond glucidique alcoolique

 
Je déteste ça.
Trop chiant à préparer.
Manque de place pour conserver beaucoup d'œufs dans mon frigo.
 
Recalé    
 
 
 
Passé un temps, ils en vendaient dans mon Auchan russe mais là, je n'en vois plus.
 

 
J'habite en Russie.
Le prix des amendes a augmenté vertigineusement depuis quelque temps au supermarché (et c'est vendu en vrac, pas en sachets).
Pas de fromage frais allégé    
 
Les trucs type wasa, je les dégomme en moins de deux donc je préfère éviter.
 
La pomme, j'ai perdu l'habitude d'en manger mais j'en ai des belles chez moi donc ça sera mon nouveau goûter    
En plus, ça a un effet coupe-faim à ce que j'ai entendu.
 

 
Ouais, c'est vrai.
A la limite, les amandes c'est bien mais comme je ne mange rien le matin, j'en prends déjà une grosse poignée    
 
 
 
En fait, je n'ai pas vraiment de fringale.
C'est pour ça que je n'ai pas trop de difficultés à tenir un régime.
 
C'est juste que je passe en ce moment mes journées devant l'ordi à rien branler avec la bouffe à proximité.
Et j'ai du mal à combler mes besoins en prot'.
 
Ça sera plus facile une fois retourné en France dans la civilisation  

   même si ça m'arrange pas

Bah, sachant qu'a la base, l'alcool c'est du sucre. Pense juste a bien hydrater. Genre pas QUE de la picole.
 
 
 

à une époque je vivais "autour" du milieu étudiant aux États-Unis et plus ou moins sur des campus universitaires. Là-bas la prise de poids pendant les études et en particulier la première année est tellement quasi-systématique qu'elle a un nom : "le "freshman fifteen" (15 livres de 1ere année). Du coup ils essayent quand même de faire un peu attention, mais en faisait souvent n'importe quoi. Il y avait un phénomène chez les filles qui consistait à partir de ce principe et de compenser sur le reste. Donc en gros : je ne mange rien de la journée et je me prends une cuite le soir. Ça donnait des résultats bien moches en terme de santé  

Les tomates cerises c'est pas mal pour s’hydrater

Le hobbit t'emmerde

 
et hop, c'est comme ça qu'ils arrivent à être bourrés à la Bud Light

 
Oh le porte avion coulé il va se calmer. Sinon je balance tout !

L'alcool c'est surtout que c'est hypercalorique (7Kcal au gramme il me semble) et que ça n'apporte rien nutritionnellement parlant.
 
Y'a 0 glucide dans les alcools distillés comme le whisky, vodka et très peu dans les vins (sauf les liquoreux)

Un podcast de Menno qui pourrait t'intéresser : http://sigmanutrition.com/episode51/
 
Pour résumer son propos : "relancer le métabolisme" est un mythe mais c'est pas pour autant qu'il ne faut pas faire de rebond si c'est psychologiquement la meilleure strat pour nous. Mais apparemment à total calorique hebdomadaire égal la perte de poids est la même que la diète soit linéaire ou non.
 
Sinon pour répondre à ta question précédente non j'ai pas fait mes études dans ce domaine. Mais j'ai toujours été intéressé par l'anatomie de manière générale.

 
+1
 
De toute manière, tu va perdre. Me suis récemment fait opéré, j'ai perdu 4 kgs en 8 jours (sauf que moi je voulais pas perdre ).

 
Un mythe ? Je sais pas.
 
J'ai un outil assez précis pour mesurer l'effet bénéfique d'un rebond.

Quel outil ?

 
 
ce truc, je pourrais en manger des tonnes  
bon le prix me calme par contre  

Balance.