Reprise du message précédent :
"Rentrer le ventre" ne veut pas dire le contracter. Je crois que Djam t'avais repris la dessus au passage.

Il faut contracter le ventre. Tu ne te bloques pas les pieds au moins ?

Le transverse travaillé permet le maintien des abdos, bas et haut.
Sur la photo, il n'est pas bombé au niveau des abdos, c'est simplement les os de son tronc qui donne cela. C'est parfaitement normal.

http://cache2.allpostersimages.com [...] elette.jpg

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
   
 
t'as pas peur pour ton dos de faire ça ? tu forces sur ta colonne, non ?
A force d'entendre dire que les crunch, les flexions de buste ne sont pas bon pour la colonne vertébrale, et bien je ne fais plus que du gainage en statique. ça ne me donnera pas autant de volume aux muscles de la ceinture abdominale, mais je pense que ça me préserve de soucis au niveau de la colonne.
 
Tu en penses quoi toi des risques liés aux crunchs ?

Et ben pas forcément. La preuve, tu t'en poses les question, tu n'en ais pas sûr

Mets les en suspension en l'air à 90 °C.

Si mais je t'assure que c'est très souvent du à la cage thoracique et la position de ton buste/dos (sauf cas des gens sortant de table ).

Les mêmes personnes auront un "ventre plat" en ayant une position avec un buste droit.

Tous les gens faisant de la muscu ne bossent pas forcément le transverse. Mais dans ce cas là, on peut voir les abdos apparents (car la personne aura un taux de graisse faible), mais ne bossant pas le transverse, il aura le ventre bombé mais du bas, pas du haut.

C'est une image en faite. Tu ne dois pas forcer "l'enroulement". Dans la pratique, tu décolles à peine les épaules du sol.

Les crunchs peuvent avoir comme défaut de faire du mal au cou plus qu'au dos à mon humble avis ou aux lombaires mais dans le cas d'une mauvaise pratique j'entends.

 
Aucun risque, tu ne prends pas de produits je pense
Le phénomène dont tu parles ressemble à ça non ?
 

 
Ce serait dû à la prise d'hormones de croissance.
 
Sans produits, tout ce que tu risques c'est de ressembler à ça, quel malheur ce serait
 

Je ne pense pas qu'il parlait des BB mais de gens aux physiques normaux.

 
 
Ce soir j'ai fait du sport et mangé un repas à 200 calories, je pense mourir avant de perdre du poids en fait

T'es sure que t'as du poids à perdre ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
et hop, la prochaine fois que tu vas refaire un repas normal, ton corps va se mettre en mode "stockage" pour prévenir ce genre de désagrément  
 
Je suis pas certain que ça soit une bonne manière de faire

+1

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
arrêter la bière, je dirais

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Non mais développe tes pecs dans ce cas
 
Tu as l'air de méchamment intellectualiser les choses, respire et laisse toi aller

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Si tu trouves que le haut de tes abdos ressort trop, c'est que tu n'as pas assez de pecs
/j'me comprends
 

 
Ah je ne dis pas que c'est mal, mais l'excès nuit en tout, tu sais

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Non ce n'est pas mauvais pour le dos, c'est juste une autre variante.
 
Là, tu remarques qu'il "enroule" bien son dos, que ses pieds ne sont pas tenu. Tu peux le faire plus lentement que lui en maintenant la position haute pendant 2 secondes.
 
Contracte tes abdos pendant l'exercice
 
 

 
Je n'ai jamais vu ça Outre chez les BB.
 

 
Il contracte les abdos le monsieur tout de même
 

 
Le transverse ceinture les abdos. Donc ca agit en haut et en bas.
http://entrainement-sportif.fr/muscle-transverse.htm
 
Ce gonflement doit être dut aux os de la cage thoracique. Mais t'as une photos qui le montrent ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ca y est, j'ai enfin rattrappé les dizaines de page de retard que j'avais...
 
Deux questions qui me sont venues à l'esprit au fil de ma lecture :
- c'est si bon que ça l'avoine si souvent mentioné ? Sur mon paquet de Quaker Oats c'est écrit 8 g de lipides pour 100 g au lieu de 2 g pour les Weetabix ;
- j'ai essayé de me motiver le matin pour aller courir mais j'ai vraiment trop la flemme ; ça compte pareil si je vais courir le soir avant dodo  

 
Voir les glucides, combien de sucre, les fibres etc.

Céréales flocons d'avoine :
356 kcal
60g glucides dont 1,1 sucres
11g protéines
8g lipides
9g fibres
 
Weetabix :
358 kcal
68,6g glucides dont 4,4 sucres
11,5g protéines
2,0g lipides
10g fibres
 
4 fois plus de sucres, mains 4 fois moins de lipides.

Mais ouiiii !
Je suis boudinée dans toutes mes fringues, c'est affreux (et inconfortable )

J'ai pris une soupe, un steak de thon et un FB 0%.
Je croyais que ce qu'il fallait éviter, c'est s'affamer, là je n'avais plus faim...

Faut me le dire, hein. Là j'ai pris escalope de dinde (100 calories), du chou fleur (50 calories ?) et un FB (45 calories). Alors si ça fait pas assez et que je vais compenser ensuite, je vais directement manger une tablette de chocolat pour compléter

Je te propose de mettre des photos, les specialistes du topic te diront ce qu'il faut bosser.  

Il y a les FLOCONS d'avoine, et le SON d'avoine, attention... (au cas où tu parles de l'avoir concernant le régime DUKAN) Ceci étant aucune étude atteste de qualité spéciales pour perdre du poid.

J'ai du faire un pause forcée dans mon programme aussi bien sur le plan nutritionnel que physique pendant une dizaine de jours (j'étais pas chez moi) et la reprise à été assez compliquée
J'ai perdu toute ma condition physique, j'en ai chié pour atteindre les 11 km/h alors que je faisais tranquille du 14 km/h avant le tout ponctué de problèmes physiques genre irritation du plat du pied, des orteils, des tétons, des adducteurs...
Vous auriez pas des idées pour les vêtements pour minimiser ce genre de désagréments en particulier pour les chaussettes et sous vêtements ?

sparadraps sur les tétons, ou un peu de crème grasse style vaseline
Pareil pour les orteils. Chaussettes adaptées, sans grosses coutures.
 
Adducteurs... tu as l'intérieur des cuisses qui se touchent ?    
Si c'est une irritation due à un vêtement, faut juste en changer (short plus court ou collant)

 
Tu as regarder justement le sucre (il y a glucide et glucide). Regarde la ligne "dont sucre : xx g".

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ça ne va pas te tuer, évite simplement de prendre 5 portions de 40gr par jour

La règle générale est d'éviter au maximum les produits transformés (les céréales c'est typiquement de la merde trop sucrée, même s'il existe des exceptions, céréales avec beaucoup de fibres etc.).

Oui mais j'avais les yeux du matin

Le sucre ajouté c'est le mal

Merci pour tes conseils
Les soldes tombent bien pour m'équiper décemment  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

C'est sûrement des glucides naturellement présents. Quant aux 85g restants, c'est de l'eau.
C'est bon parce que c'est un aliment qui te cale en t'apportant un des meilleurs ratio prot/glu/lip.

Oui, c'est ~85% de flotte. Le sucre n'est pas ajouté, c'est ce qui est déjà présent dans le lait (lactose).

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

En source de protéines optimales (sans gras ni sucres), tu as la volaille et les crustacés.