Reprise du message précédent :

Je vérifie cela tous les ans. Pour l'instant, ca va, j'ai du bon et du mauvais cholestérol dans les normes

3 oeufs durs le matin, et une omelette avec du lait le soir.

Riz, pâtes contiennent des protéines. Attention tout de même pour la conso de glucide et l'IG

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
 
merci, y'a rien de très "exotique" alors, c'est pas grave.
 
Sur "les calories" ils disent que les blancs d'oeuf déhidratés ou séchés sont à + de 80% de protéines, quelqu'un a déjà gouté ce genre de chose ?
http://www.les-calories.com/famille-8-oeufs.html
 
EDIT: en fait c'est juste des protéines d'oeuf en poudre, comme des protéines de lait ou de soja non ?

Drapal special fetes de fin d'annee  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
 
1)  il y a forcément un petit basculement d'avant en arrière, le but est que tes pieds montent et descendent en étant le + possible sur la même ligne verticale.
ils disent "pas de basculement" pour dire, je pense, que ce n'est pas un relevé de jambes, qui lui exerce moins les abdos, ça les fait juste bosser parce qu'ils sont en tension continue ( pendant un relevé de jambe), je crois que c'est + le psoa iliaque qui bosse le+ au relevé de jambe, comme quand on fait des abdos avec les pieds bloqués.
Pour la douleur au triceps, essaie de faire l'exo sans appuyer sur les mains mais juste prendre appuie sur les coudes.
pour la douleur à la nuque, pose ta tête au sol    
 
Pour savoir comment travailler les abdos dans tous les sens, regardes sur youtube, tu trouveras des vidéos facilement
 
 
2) le butterfly fait bosser l'intérieur des pecs, le développé incliné fait bosser le haut des pecs, le cross over poulie basse, mouvement vers le haut, en croisant bien les bras en fin de mouvement c'est sympa tu as des super sensations avec ça.
et ne t'inquiète pas, avant que tes pecs soient développé outre mesure, tu en auras passé des séances de muscu à les travailler  

10 jours que je suis au "régime".
10 jours que je mange de la soupe le soir, et du FB 0% de MG.
10 jours que je ne prends plus de pain.
10 jours que je continue à ne rien manger entre les repas.
J'ai commencé le sport hier.
 
J'ai pris 200 g en 10 jours, je vais me pendre

200g c'est absolument pas significatif, suffit d'aller pisser pour les perdre

J'étais évidemment passée aux toilettes avant de me peser    
 
(si au moins je les avais PERDUS, ces foutus 200g )
(oui vous pouvez ressentir la frustration de la fille qui fait un régime pour la première fois de sa vie, à 30 ans   )

C'est con hein le corps
Tu as compté les calories pour voir ?

Oui c'est con
 
Non j'ai pas compté les calories... par contre j'ai noté tout ce que j'ai mangé depuis quelques jours, je pourrais calculer.

Oui enfin le raisonnement est le même, suffit d'avoir bu 2 verres d'eau avant la pesée pour "gagner" 200g
Tout ça pour dire que 200g de variation sur 10 jours, ça ne veut pas dire que ta nouvelle alimentation est inefficace

10 jours sans rien perdre  

Imagine ce qu'il se serait passé si tu avais mangé cette mousse ou bien encore ce pain au chocolat qui t'ont fait et te font toujours tant envie  

Faut voir le reste, si les assiettes font 1 kg, forcément...

Non ça va, je veux du saucisson et du fromage
 

Je mange à la cantine, ils font toujours des assiettes de pauvres  

Je te bannis à vie du sud-ouest

Tu ne pensais quand même pas corriger 30 ans de négligence en 10 jours

Bah non quand même pas, mais perdre allez, 400g
 
Bon j'ai pas très faim ce soir, il vaut mieux que je ne mange rien, ou une part de légumes vapeur pour pas que mon corps se venge au prochain repas ou une connerie de ce genre ?

Un organisme drastiquement privé d'énergie va chercher à en stocker le plus possible dès qu'il en aura de nouveau l'occasion, je te laisse deviner ce qu'il faut que tu fasses

Manger du saucisson ?  

tant que ça ne dépasse pas l'apport énergétique dont ton corps va avoir besoin entre maintenant et ton prochain repas...
Sachant que tu vas probablement passer ce temps à dormir, pas sûr que ça soit une bonne idée de manger du gras en barre... les légumes pour le soir par contre c'est une excellente idée

Je fais réchauffer une part de choux fleur vapeur, et je vais prendre une tranche de jambon de dinde pour les proteines, ça va ?

Ma nenette fait le même "régime que moi" et n'a rien perdu pendant 2 mois, puis pouf 3 kilos en très peu de temps. T'as mesuré l'évolution de ton tour de taille ?

Ca me semble très bien
Il faut savoir aussi que si tu t'es mise au sport d'un coup après 30 ans, il est possible que ce que tu gagnes en muscle compense largement ce que tu perd en graisse sur la balance...

Oh non, je ne veux pas me suicider
 

J'ai rajouté une petite mandarine à la fin, j'espère que ce n'était pas de trop
J'ai commencé le sport hier, je doute que ça soit ça

Avoir un comportement de jeune de 16 ans sur les régimes mais à 30, cal e fait moyen quand même

 
D'instinct je voulais écrire chocolatine mais j'essaye de m'intégrer à mon pays d'accueil; estime toi heureux j'aurais pu écrire couque au chocolat
 
Bonanay bj

 
Stop avec vos chocolatines de paysans, ce mot n'a aucun sens. Pain au chocolat, c'est très bien.
Sinon, tout le monde me dit que j'ai fondu
1 mois que je fais du sport + bouffe équilibré    
Je me pèse pas par contre, RAB du poids, je me kiffe dans la glace  

Couque
Bananée à toi aussi
 
 
On sent l'asiat qui veut pas s'intégrer dans son pays d'accueil
Tu dis pas nem au chocolat au fait
 
/cible facile
/ambulance toussa

T1 c'est le topac Toulouse ici ou abdos?  
 
Bon je voudrais me muscler un peu le haut du corps. Vous me conseillez quoi? Je suis en train de lire le topic muscu pour diverses infos mais je pose ma question ici car je sais qu'il y a des spécialistes.  
 
CAP me fait garde la ligne+muscle le bas du corps.
Je fais du gainage pour abdos.
Par contre j'aimerais donc épaissir un peu les épaules/bas/pecs et là j'hésite :  
me taper juste des pompes (méthode économique mais qui me fait chier) ou investir dans quelques poids et en faire tous les jours? Si jamais je prends ça il y a un vpciste fiable sur le net, pas envie de me déplacer à Decathlon...? Pas la peine de me parler de salle de sport je suis chez les bouseux j'ai rien.

40€ chez décat, 20 kilos d'haltères. Je trouve ça plus agréable que de faire des pompes
Rien que pour les ramener chez moi en TEC, j'ai pris 2kg de muscles

tractions à diverses largeurs + pompes déjà

 
 
si t'as même pas envie de te déplacer à decat ça m'étonnerai que tu fasses du sport longtemps    

3 réponses, 3 réponses différentes. Merci.      
 
Les tractions me tentent bien, c'est bourrin et ça rentre dans le critère d'arriver à lever son poids. Ca existe les barres à mettre/enlever dans un couloir? Je peux toujours faire deux trous et cimenté mais pas sur que ça plaise à ma femme une barre en fer en haut du couloir...

Regarde du coté des Revolufit

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Tu les fais mal

Perso je fais des séries de 20 avec une haltère de 30 kg sur le torse. Mais sans je pense qu'au bout de 30 je serais capable de ressentir quand même que "ça brûle". Il suffit de bien les contracter et d'y aller doucement en "enroulant le dos" tout en expirant pendant l'effort. Arrivé au max, tu maintiens 2-3 secondes et tu redescends en inspirant doucement.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

"Rentrer le ventre" ne veut pas dire le contracter. Je crois que Djam t'avais repris la dessus au passage.

Il faut contracter le ventre. Tu ne te bloques pas les pieds au moins ?

Le transverse travaillé permet le maintien des abdos, bas et haut.
Sur la photo, il n'est pas bombé au niveau des abdos, c'est simplement les os de son tronc qui donne cela. C'est parfaitement normal.