Reprise du message précédent :

C'est très calorique les noix et riche en lipides !

Valeur calorique des aliments :
http://www.philcad.com/kcal.htm

 
 
   
On en a déjà parlé, suffit de remonter de 2 pages  

 
Djam, tais toi donc, tu ne sais pas de quoi tu parles c'est évident

Hello les gens, petite question, je sais pas trop si c'est le bon topoc mais bon..  ^^
 
Est ce qu'il y a différentes densités de muscles possibles ?  
Parce que je fais actuellement 1,73m pour 96kg, (soit 32 en imc : obésité modéré) mais pourtant, bien que j'admet que j'ai quelques kg de graisse en trop, je ne me sens vraiment pas "gros", et tous ceux qui essayent de deviner mon poids me donnent entre 75 et 80kg, pas plus..
 
Je sais que le muscle est plus lourd que la graisse mais comme je n'ai absolument aucune autre activité physique que tenir assis sur ma chaise à la fac et marcher 1 petite heure par jour ça m'étonne..  
Ou alors des os épais ?    
 
Je vais essayer de baisser un peu les apports en graisse dans mon alim pour commencer..
Y en a d'autres dans le même cas dans le coin ?

Tu me mets 30 kg dans la vue pour à peu près la même taille.
 
Donc je dirais, soit ton entourage ne veut pas te vexer et prend des gants, soit tu es l'enfant illégitime de Conan et Musclor.

 
                      Mais non tu n'es pas gros, tu as juste une ossature lourde
                                                        /

Ben avant la Fac j'étais en Ardèche, tjrs à jouer dans la forêt et à donner un coup de main pour les traveaux manuels, donc je suis conscient d'avoir une bonne base musculaire et je suis large d'épaules, mais sincèrement, je pense pas être "gros", voir même un peu enveloppé..    
Moi aussi ce qui me choque le plus c'est l'écart avec les gens de ma taille, pour ça que je me pose des questions.. :-/

Poste une photo de toi torse nu, on te dira si c'est du muscle, du gras ou des poils  

Poils.  
On verra ça ce soir, mais je sens que si je mets une photo je vais m'en prendre plein la tête vu l'ambiance de joyeuse taquinerie d'hfr.  

 
Essayé avec un pote pour déconner c'est de la merde

Bizarre , moi c est l effet inverse. 1m75, 66 kg. Je fais du sport tous les jours, footing natation, boxe. Et on me traite de maigre alrs que je suis assez tracé quand e suis torse nu....

Non mais c'est normal shiryu
Je suis dans les mêmes eaux (176-67) et moins sec que toi, mais habillé on fait fin/fluets.
 
Faut manger plusse (et bien) et faire ce qu'il faut niveau musculation.

 
C'est pas dans l'esprit du topic.
 
Après faut être réaliste, à moins que tu sois génétiquement programmé pour être naturellement musclé, peu de chance pour que ce soit principalement du muscle.
Une photo nous permettra de vite nous rendre compte de ce qu'il en est.
 
A titre de comparaison, tu mesures 5cm de moins que moi, mais tu pèse presque 10kg de plus. Je suis sportif et fait de la musculation depuis bientôt 7ans.

Disons que j'ai l'impression d'avoir gardé mes muscles de quand j'étais à la campagne malgré l'abscence totale d'exercice physique depuis 3 ans, mais bon..

J'étais quand même plutôt balaise au Lycee, je suis arrivé 3ème au championnat de France de lancer de poids à l'unss du lycée sans aller à une seule séance d'entraînement.    
Bon en tout cas vu les réponses je suppose que c'est pas possible d'avoir des muscles plus denses que d'autres ?  ^^
Je mets deux photos d'ici une heure.

Désolé pour la qualité merdique, j'ai que mon tel pour les photos, et un appart trop petit pour que la lumière vienne pas direct du dessus.
Au repos :  
http://imageshack.us/photo/my-images/836/img2262m.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-imag [...] 263as.jpg/
 
En contractant :
http://imageshack.us/photo/my-images/546/img2264i.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-imag [...] 265pt.jpg/
 
Certes on voit pas du tout les abdos, mais je pense pas que la couche de gras de 2cm qu'il y a dessus représente plus de 5/10kg de ma masse..  

Ah oui t'es gras mon cochon

Ca je sais.  
La question étant, combien faut que je vise niveau poids d'après vous ? Après deux mois en Inde, au plus maigre de ma vie j'ai jamais descendu en dessous des 80kg, et j'étais vraiment pas en forme, presque plus de muscles..

Et niveau gras c'est surtout sur le ventre que je prends, je n'ai vraiment que très peu de graisse sur les bras et les jambes par ex. (Impossible de me pincer le bras quand je contracte)

Est ce que tu faisais du sport, en Inde ?
Comment mangeais tu ?
 
Parce que tu as une bonne base pour avoir un physique sympa je trouve, à part les pecs, gros retard
 
Sinon pour répondre à ta question, 75-80 kg.

 
En Inde que de la marche et port du sac à dos, et bouffe végétarienne.
Du coup tout les muscles ont fondus, mais la graisse aussi..  
Pour ça que je vois vraiment pas comment je pourrais descendre en dessous des 80 en gardant ma masse musculaire..
 
Et pour les pecs la lumière au dessus de ma tête aide pas à les mettre en valeur positivement.  
C'est quoi que tu appelle gros retard ?  Pas de pecs ou trop de graisse dessus ?  
C'est quoi les meilleurs exos pour les pecs que vous avez testé/approuvé ?
(Vous dites si y a un topoc plus adapté)

Tu peux être végétarien et garder tes muscles

euh non c est pas possible

Hm, vu le physique de Wendigo, qui est végétarien, je pense que si.
Et jeannie Longo est végétarienne aussi, il me semble.

lol nawak.

Ouvre tes chakras et tu verras le monde sous un jour nouveau  

Qu'est-ce que vous entendez par un repas joker ? Dans le contenu ça donne quoi ?

           Pourquoi manges-tu si sérieusement ?!
                                                \

 
Imaginons que ton péché mignon soit un bon couscous fait par ta mère, alors tu peux te le garder pour le repas joker.
En gros c'est un repas ou tu peux manger les bons petits plats que tu aimes, mais qui sont trop riches vis à vis de ton régime alimentaire, et qui doivent donc rester exceptionnels.

Si ça c'est être "gras mon cochon" on est mal barré sur cette planète .

Hello,
Je vous rejoins dans la quête du ventre plat..
Je me suis fait un programme alimentaire et sportif assez simple à suivre et pas trop restrictif.
Je bouffe ce que je veux le midi + fruits, j’évite quand même les excès genre sauce , fromage, etc et le soir je suis à la soupe.
Le weekend je m'autorise un truc qui me plait, genre kebab ou autre saloperie du genre
Pour le sport, je fais une sortie footing un jour sur deux à un rythme modéré genre 11/12kmh sur une distance variant entre 8 et 10km.
 
A ce jour je ne me suis pas encore pesé je faisais 1m81 pour 82kg.

Je veux bien votre formule pour se muscler en étant vegetarien

djam, je l'aime de plus en plus  

 
Silvouplé ?

 
il vaut clairement mieux l'inverse, mais de toute manière ce qui compte le plus c'est la quantité de calories absorbées/dépense et en particulier le % de lipides

Disons qu'à la cantine, c'est facile de manger light. Une viande grillée, des légumes, une compote maison et zouu.
Par contre le soir c'est plus difficile, surtout quand on est 2 j'essaie de manger de la soupé 2/3 soirs par semaine, c'est déjà ça...

Ca dépend de ce que tu ranges dans la case "léger" et "lourd".
Le nutri d'une nana que je connais lui a préconisé de manger 200g de féculents uniquement le midi, et pas le soir. Si pas de perte de poids, réduire un peu les féculents. Si on fait du sport, on peut les augmenter. C'est un levier.
Après, c'était peut être propre à cette nana ...

Il conseille aussi de ne pas associer les protéines (viande blanche, oeufs ...) aux féculents mais de les réserver pour le soir. Ce qui est intéressant parce que du coup, tu peux très bien te faire un plat plus "cuisiné" le soir avec de la viande et des légumes mais pas de pâtes/riz/pomme de terre. C'est pas parce que c'est cuisiné, qu'il y a un peu de gras (végétal), une viande et un peu de lipides que c'est forcément lourd.

T'ain mais c'est pourtant si simple de perdre du poids !

Je sais que je vais en faire hurler certains/certaines, réduire son alimentation, limiter le gras et le sucre et faire du sport, c'est aussi simple que ça !

Je sais que c'est facile à dire mais c'est une question de volonté

lol k thx bye

ouais, mangeons que des prot et flinguons-nous les reins  

Je ne parle pas de ça !

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