Reprise du message précédent :

Toi même

 
Tu stresses à cause du bilan

Nice shoes ©

Merci
Le vélo ça me paraît compliqué, marcher c'est déjà douloureux

Ça fait 4 semaines que je dors moins de 6h en trois fois

c'est pas plutôt les mouvements de bras qu'on fait de façon quasi inconsciente quand on marche, et qui ne sont pas trop possibles avec l'épaule et le bras dans cet état ?

J'en sais rien mais j'ai mal à l'épaule en tout cas.

huile de foie de morue

Putain la foie de morue  

 
 
 
Need

Et tu penses en premier lieu aux 30g de noix comme étant ce qui plomberait tes efforts ?

2 semaines je trouve ca court donne toi plus de temps.

Tu manges quoi et en quelle quantité la journée ?

peut être que tu sous estimes tes apports quotidiens joprime.

sinon, ~+3kg depuis la fin de début de l'hiver

edit: réduis le sel ou les aliments salés et déjà, tu vas éliminer toute l'eau en trop

Bon, je me suis fait mal vendredi en courant, week-end tranquille sans rien faire, lundi aussi, résultat, j'ai le genou encore plus douloureux ...
 
Donc pas de course, j'hésite à aller à la salle ce soir faire au moins du vélo, mais j'ai peur de douiller encore plus
 
C'est bizarre c'est impression de manquer quelque chose quand je vais pas me dépenser, j'ai l'impression de manquer un truc et ça me fait culpabiliser Après, je fais des session de max 1 h je suis pas une bête d'effort, mais j'y prends goût, c'est curieux.

 
Médecin du sport
 
Sinon, vélo à bras ou rameur pour faire du cardio sans pousser sur ton genou.

Kilou a bien mis en avant ce qui cloche dans ton raisonnement. Tu n'est pas très stricte, et surtout le WE tu te relâches. C'est chiant, mais c'est JUSTEMENT le WE qu'il faut être vigilant, car tu bouges moins. 30g de noix ça va pas tuer tes apports, c'est 200 calories. mais 200 BONNES calories

Endorphine ?

C'est aussi ça, de vieillir

+1.

 
Hello la communauté!
3 ans de malbouffe, arrêt du sport, bébé + bonjour la trentaine = +10kg sur la balance avec un effrayant 92kg pr 180cm.
 
On mise tout sur la diète, objectif: ne plus devoir rentrer le ventre au 1er mai!
On commence par réduire à néant les glucides    
 

Objectif trop élevé. Réduction à néant : mauvaise méthode

 
FYI

Je sais pas, peut-être juste la satisfaction de bouger mon cul

Je vulgarise mais, si on ingère trop de lipides, on fait du gras ? Trop de glucides, trop de sucres dans le sang ? Mais trop de protéines, ça signifierait quoi ? Soucis aux reins ?

Équilibre acido-basique potentiellement mauvais. Enfin le corps va chercher à corriger cet équilibre acido-basique et ça peut poser des soucis genre calculs rénaux ou ostéoporose.

Pas directement, d'où la ligne du topic.

On fait du gras si ça dépasse nos besoins.

Je ne peux que confirmer ce message. Tu es sur MFP Jo?
 

Bienviendu!
2 mois c'est court. Et doucement avec la réduction des glucides: commence par virer ce qui n'est pas nécessaire, comme les desserts, les grignotages, les gâteaux, les sodas, limiter le pain/pâtes.. Ca sera déjà énorme si tu t'y tiens

Ben merdouille, on est pas vendredi pourtant  

J'ai l'impression que tu manges pas assez de protéines et pas assez de lipides, et beaucoup trop de glucides surtout. Les fruits et légumes c'est bien mais c'est pas suffisant. Remplace pain/pâtes/riz/compotes par des protéines et des bons lipides.

Bienvenue
Réduis pas à néant non plus, oublie pas de continuer à manger des légumes et des fruits hein

 
Avant ça t'as le risque de tendinite qui explose, le corps qui n'arrive plus à utiliser la graisse comme énérgie et une haleine horrible.