Reprise du message précédent :
 

Vieillerie  
 
(de rien)

7h ça me parait super court. ^^; Je tourne à 9h de sommeil pour être bien sinon à la longue ça pique.

Vous pensez quoi des salles de sport comme Forest Hill ?

ça me faisait pareil après une longue période quand je m'entrainais le soir (fin de séance vers 21h grosso modo), à la longue le matin je me réveillait à 4h puis 5h, 6h puis 7h..

je m'entraine plus tôt depuis (depuis pas très longtemps), ça semble être passé, à voir sur le long terme

 
y'a pas un voisin qui a changé son emploi du temps et te reveille sans te rendre compte aux memes heures? Essaye des boules quiès

 
Dispo ici pour ceux qui l'aurait loupé :
https://www.youtube.com/watch?v=iY74R0Cd-Yg
 

Pareil. Mais ça coïncide avec la venue au monde de ma dernière fille (c'est peu dire que je la soupçonne d'y être pour quelque chose)  

 
A l'époque où j'ai testé, c'était assez différent d'une salle à l'autre..
Celle de Aquaboulevard  (au niveau de la musculation) ressemblait à un centre de réduction ..plein de machines partouts, quasiment pas de poids libre
J'en avais testé une autre dans le nord de Paris qui par contre était mieux équipé
 
Pour les autres activités.. il semblait y avoir du choix
 

 
Tu te réveilles en forme ?

Bon, j'ai survécu à mon plâtre (cheville) depuis mi-Décembre sans trop exploser niveau poids/gras.

Mais j'ai clairement utilisé la bouffe comme arme pour réguler le moral. Et c'est mal. Y'a eu des excès, et des excès inverses ensuite par culpabilisation.

Le seul avantage, c'est que j'ai l'impression d'avoir les pecs mieux dessinés grâce à l'effort sur les béquilles (surtout au début, quand je pouvais pas poser le pied). Il parait que les dorsaux aussi en bénéficient, mais ça j'arrive pas à le voir.

On m'enlève le plâtre dans 10 jours (enfin, définitivement je veux dire, parce que le plâtre fendu, je peux l'enlever pour prendre ma douche depuis quelques semaines, ouf). J'ai hâte quand même.

Derrière, j'ai quand même l'impression de stagner globalement. Pour rappel, quand je me suis pointé sur le topoc, je commençais une sérieuse diète et je suis descendu de 97-98 kg vers 83 kg, en 6 mois (pour 1.88m).

Depuis, soit 18 mois, je stagne gentiment entre 85 et 88kg. Mais visuellement, ça ressemble toujours à une normalité affligeante avec un point noir sur la ceinture abdominale. J'arrive pas à faire partir totalement la bouée. Même à 83kg j'en avais encore un peu.

Donc là, idéalement, faudrait que je profite d'un regain de motiv pour repartir à l'assaut d'un beach body satisfaisant (par contraste avec ma gêne de toujours de m'exposer torse poil en public à cause de mon physique). Le plus gros challenge sera de tenir sur un régime convenable en permanence et pas alterner entre le bien et le caca trop souvent comme j'en ai l'habitude. Pis maintenir l'activité physique régulière. La physio pour récupérer ma jambe en fera un bout, mais ça doit m'encourager à m'atteler aussi par moi même sur le haut du corps. Et pourquoi pas sur un bout de cardio que j'ai toujours honni.

Bref, juste un point de situation pour m'y confronter dans quelques mois et pouvoir "bilanter".

Ton expérience m'intéresse, parce que dans 3 semaines on m'opère de l'épaule... Je passerai donc de 250-300 km de vélo par semaine tout en ayant une activité professionnelle (certes derrière un bureau) à... ce que j'arriverai à faire sur le HT tout en tournant en rond chez moi.
 
En-dehors de tes excès, as-tu diminué ce que tu manges ? Modifié (féculents ?) ?

Comme j'ai dit, j'ai fait des choses biens (enfin, ce qui m’apparaissait comme tel) et d'autres moins biens.
 
La période moins biens, j'ai tapé dans les livraisons de suhis, retour aux kebabs occasionnels (alors que je n'y touchais plus), même pizzas.
 
Au mieux, oui, je diminuais pas mal, surtout quand je ne sortais presque pas de chez moi (la neige avec les béquilles, meeeehhhh). Et qualitativement, j'essayais de faire au mieux. Très peu de féculents, de l'avoine complète le matin, pas mal de soupe un peu améliorée (de fêta et pain noir grillé), des fruits et légumes (livrés @home, merci le 21ième siècle) et des oeufs.  
 
Mais globalement, je peux pas parler en quantités précises, parce que j'enchaînais ptêtre 3 ou 4 jours sur le premier mode (crados) avec 8 jours mode clean.
 
Disons que depuis les presque 2 ans que je traîne sur ce topic, à défaut d'être vraiment persévérant, au moins je suis attentif à ce que je fais, même quand je déconne

d'accord, merci pour ton retour !
 
Pour les quantités, ne t'inquiète pas, je ne suis pas sure que ça serve à quelque chose de comparer les besoins d'un mec de 85kg qui se déplace en béquilles avec ceux d'une fille de 58kg qui se déplace sur ses deux jambes
 
Ton retour sur le qualitatif est très intéressant. En plus, comme au début je ne pourrai pas me servir de mes 2 mains, ça n'implique pas de se servir d'un couteau

 
La soupe en sachet c'est du caca quand même. Si jamais tu trouves des légumes frais, c'est BIEN MIEUX de te faire une sousoupe maison. Et pas forcément super long à faire! Des poireaux, des navets, du chou, du celeri, des courgettes (bon, ok c'est pas la saison), des carottes et rulez. Tu colles tout à la cocotte minute, tu laisses siffler 15-20 minutes, et zou, yen a pour un régiment

 
Quand j'étais en chaise roulante, j'avais un pote qui me poussait pour aller au lycée.
 
Quand y'avait du verglas on s'éclatait bien dans les descentes
 
Bon courage pour la suite !

J'ai regardé, mais franchement, ça me débecte. Même sans être nutritionniste, tu SAIS que les céréales c'est blindé de sucres et/ou de gras.
Après, c'est vrai que le marketing fait que les gens sont PERSUADES que les Fitness/Special K c'est le top de la céréale ""forme"" alors que les bêtes corn flakes c'est 4 fois moins cher et carrément moins sucré.
Ca restait intéressant, surtout pour voir l'ignorance crasse de la populace

Le truc de f5 ? Il y avait tellement d'inepties dans leurs raisonnements... Genre "des céréales trop caloriques qui apportent peu d'énergie " ça n'a aucun sens. Ou bien les flakes d'épeautre "quasiment sans calorie". J'ai pas tout regardé, effaré de leur manque de connaissances basiques...

J'y suis. Y'a plein de cours, c'est cool, par contre faut pas être regardant sur la fraîcheur des lieux (en tout cas pour la mienne) : chaînes hifi régulièrement HS (cours sans musique), chauffage qui marche pas, matériel en panne des semaines et j'en passe. Perso ça me suffit quand même (vu que je suis le +1 de quelqu'un, je paie pas, je vais certainement pas me plaindre.)  
 
Bah j'ai pas envie de dormir, mais pendant la journée je me sens fatiguée (pas somnolente pour autant) et je suis facilement irritable.
Je m'entraîne le midi donc pas une question de proximité de l'entraînement avec l'heure du coucher ; je mange tôt donc c'est pas un problème de digestion non plus.
Mon voisin de lit n'a rien changé à ses habitudes non plus...
Je crois que ce qui m'embête le plus c'est que j'ai la sensation que c'est un cercle vicieux : plus je suis fatiguée et irritable, moins j'arrive à dormir
Par contre pas de problème pour m'endormir le soir, c'est bizarre...

 
ouais à une époque je faisais ça : j'achetais des légumes, j'épluchais / lavais / coupais, hop 1h à feu doux, je mixais direct dans la marmite et pour la suite, la marmite au frigo !

Je suis bien dégoutté, je commençais enfin à avoir un ventre plat avec le 6 packs qui pointait timidement le bout de son nez mais je me suis luxé l'épaule, cassé la tête de l'humérus et mon nerf radial est comprimé, au ski. J'arrive à peine à bouger les doigts.
Ca fait 4 semaines que je ne peux plus rien faire et il m'en reste encore au moins 3
Je prends de la graisse à vu d’œil, pour préparer des plats sains c'est compliqué

4 mois est un grand minimum (j'en ai un dans ma famille avec la tête de l'humérus pétée depuis 3 mois)
Tu portes une écharpe?

Réduis bêtement tes apports et tu ne feras de graisse

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1

Ouh là, j'ai mis un favori !  

T'as lu le FP ou pas encore ?

j'ai lu le FP bieeeeen avant de venir intervenir C'est surtout les exemples classés dans ce post
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t36311393
qui m'intéressent

T'es sûr ? Par ce que le post en question est tiré du FP
§5 pour être précis.

si ça te fait plaisir je n'ai rien lu alors...

 
   
4 mois ?
   
 
Je suis confiant, je suis jeune, après tout ce n'est qu'un tiers de la tête qui est pétée
 

 
Je porte un gilet écharpe, avec des scratchs partout. La réduction des apports quand tu manges des plats préparés, des pâtes ou du riz ça veut dire que tu crèves de faim 2h après
Et je ne sais pas si c'est les médicaments ou le fait que je sois h24 chez moi, mais j'ai tout le temps envie de manger.
 
 
 
Je connais, mais je n'ai qu'une main, imagine la complexité pour couper un légume ou mélanger quelque chose

Tu vas bientot revoir ton chirurgien là. Enfin pour retrouver une mobilité complète, c'est bien long mais dans 2/3 semaines, ca va aller bien mieux
Ne mange pas de plats préparés. Tu peux faire de la bouffe simple avec une main

Sac de légumes surgelés dans une marmite ?
Tu touilles juste toutes les 5' avec une cuillère en bois.
C'est pas jouable ? Tu manges quoi du coup ?

J'ai eu ca pendant 6 mois. J'ai quasi  tout essayé dans le domaine "naturel" sans resultat. J'ai l'impression que mon horloge etait déréglée et que par réflexe je me réveillais tous les jours a la meme heure. Quand j'ai ete abrutie de fatigue par le taf j'ai refait des nuits normales et c'est resté

J'ai acheté des poêlés de légumes surgelés, je mange ça avec des tranches de poulet, je mange de la soupe, du coleslaw, du taboulé,  des boites de légumes, pâtes, steaks hachés, poisson pané, etc.. Des choses simples qui ne nécessitent pas de préparation et que je ne dois pas couper avec un couteau.
Le problème aussi c'est le petit dej, plus moyen de me faire des oeufs.

Y a trop de monde   avec leur gros pecs et leur gros mollets

 

 
Courage, le gras, ça se dégagera vite quand tu seras en forme.

Courage koskoz. Tu peux toujours faire du vélo d'appartement du tu veux pas rester inactif

 
Gros peuple à ma salle également.

Réduit le taboulet, remplace les pâtes par d'autres légumes et le poisson pané par du non paté (au four ou à la vapeur, plus simple qu'à la poêle). Bon courage

le ski c vraiment de la merde

Toi même