Reprise du message précédent :
5kg depuis septembre, pas mal !

Sorry mais tu peux refiler ton régime alimentaire que je m'en inspire ?

hhhmmm noix, amandes et noisettes, j'en boufferais par 10 kilos tellement j'aime ça Mais je crois pas que ça soit terrible
 
Ce genre de trucs, c'est pas bien ?
 

Ouais mais là je perds plus rien du tout.

Justement les fruits type noix et amandes sont riches en acides gras insaturés et en fibres. C'est leur principal intérêt d'un point de vue nutritionnel.
 
Ce que tu montres en photo, ce sont des fruits secs au sens de desséchés, ils sont principalement riches en glucide. C'est bien pour un apéro de temps en temps, mais c'est clairement pas un aliment de base.

 
Ils le sont encore plus en fait.

Oh il est très simple.

Matin : 2 tartines de pain complet au miel , du FB 0%, du thé et des fois un jus d'orange pressé. A priori le miel c'est assez indiqué le matin, la confiture et le beurre à proscrire. Le jus d'orange c'est assez calorique aussi mais bon ...

Midi : Féculents (~200g), légumes et un dessert sans vraiment de contrainte. Dans les faits, je fais des écarts le midi (viande rouge, sauce etc)

4h : un fruit

Le soir : Soit un bol de soupe + FB0%, soit des crudités + 2 oeufs ou poulet cuit sans gras.

Thé à volonté toute la journée (sans sucre biensur). Voilà dans les grandes lignes. Mais je fais pas mal d'écarts aussi. Surement pour ça que je stagne en ce moment.

Et puis c'est couplé à du sport, environ 30 bornes de course à pied par semaine.

edit: Ah et j'ai quasiment stoppé l'alcool, ce qui est à mon avis ma plus grande cause de perte de poids

Ah merde, j'étais persuadé que c'était bien Mais c'est quand même super gras les amandes non ? C'est pas vraiment indiqué dans le cadre d'un régime ?

S'il y a du sucre ajouté oui. Sinon un grain de raisin frais en contient autant qu'un sec. Par contre si on compare sur 100g ou n'importe quel autre poids, il est vrai qu'il y a plus de sucre du côté des secs, vu qu'ils ne contiennent plus d'eau pour compenser en poids.

@Remigio : il ne faut pas bannir les matières grasses de l'alimentation pour la simple et bonne raison que le corps en à besoin pour des fonctions vitales (production d'hormone, lubrification des articulations, membrane des cellules...)
Tout comme il y a des sources de glucides meilleures que d'autres, il y a des sources de lipides à privilégier.

Si tu aimes les amandes par exemple, tu peux en consommer une poignée sans problème. Le tout est de rester dans des quantités raisonnables et de ne pas abuser.

C'est du bon gras aussi, des omega et des insaturés, et il n'est pas écrit d'en manger des tonnes non plus car c'est évidemment très calorique... Niveau ratios sur la composition, c'est la noix qui est la mieux placée il me semble, mais comme d'hab on peut diversifier un peu. Les noix c'est bon

Ah t'inquiète pas je suis loin de les avoir bannies

En fait quand il n'y a plus de pain complet je prends du complet figues et noix ou abricot et noix mais j'ai tendence à le grignoter en friandise

Pareil, perdu 5k depuis septembre en gros, mais depuis que j'enchaine les apéro, tartiflette & restos en tout genre, soirées & bieres belges en décembre, je stagne...

Tant que tu reprends pas

 
Alors j'ai plusieurs questions
 
Là tu es en mode régime ou mode alimentaire durable ?
Dans cet idéal, aucune viande (ou presque) et aucun poisson ?
Comment tu fais pour tenir le matin ? Si je mange comme toi (en mangeant à 7h) je crois qu'à 9h je crève la dalle
 

En théorie, si tu te blindes de fromage blanc, tu risques pas d'avoir faim.
 
Après, ca dépend évidemment de ce que tu fais de ta matinée (travail physique, sport....)
 
Et si t'es un gros bouffeur, bein va falloir t'habituer à manger en quantités normales si tu veux maigrir

Alors, le plan que j'ai posté, c'est dans un monde idéal, dans la réalité je ne le suis pas vraiment à la lettre. Ce qui fait que c'est plus un mode alimentaire durable. Ca m'empêche pas de me faire des resto, ou bons plats en sauce de temps en temps. Pour la viande, hormis la blanche et le porc oui j'essaie d'éviter même si j'adore ça la viande rouge. C'est donc un plat friandise que je me refuse pas mais que je mange avec parcimonie. Poisson en revanche, je ne me prive pas, même si je privilégie le lieu noir (le moins cher), merlan et cabillaud (plus cher mais ) au saumon.
En fait, j'ai surtout complètement retiré le fromage , la charcut'    et l'alcool  . Je réintroduirai surement ça à petite dose quand je serai à mon poids de forme (68 kilos je pense) mais pour le moment c'est niet sauf le vin en petite quantité dans un bon repas.
 
Pour le matin, je pense que tu peux manger plus sans crainte. C'est juste que moi ça me convient amplement. Un thé ça cale bien, le FB aussi mine de rien. Et puis je déjeune vers 8h, je prends un thé au boulot vers 9h45 puis pause dej à midi. J'ai pas vraiment de sensation de faim dans la journée. Si je fais du sport le soir, j'augmente les féculents le midi.
 
 
Après, c'est pas une recette miracle, j'ai pas vu de nutri, c'est juste des conseils par-ci par-là que j'ai pu glaner et compiler.

Concernant les amandes, dans un régime type lowcarb, tu peux en prendre sans problème.
A un moment, j'en mangeais un peu moins d'un kilo par semaine (notamment au ski) et j'ai pas grossi.  
 
A noter que les amandes en vrac chez biocoop sont moins cher que les amandes chez carrefour par exemple.
 
 
http://www.drdidierpanizza.com/con [...] etonurique
 

Je ne fais pas de régime lowcarb a mon gout trop contraignant et spécifique et que même Black_Jack il a dit qu'au final ça marchait pas
 
Sinon j'habite dans le 18ème, donc niveau amandes, j'ai de quoi faire

Le matin, manger bien =! manger beaucoup
 
Attention les abus. Trop de glucide / lipide le matin est préjudiciable.

Boah, le matin j'ai que le miel et encore, je tiens d'un nutri qu'en quantité raisonnable (2 tartines) c'est tout à fait acceptable (plus que la confiture ou le beurre). Et éventuellement un jus d'orange pressé mais ça j'aime bien ... Le reste c'est thé sans sucres et FB0%

 
 
J'ai pas dit de faire un régime low carb, c'était juste une précision à propos des amandes.
 
Moi aussi j'ai arrêté le lowcarb. J'ai essayé de suivre les principes du docteur pizza, mais je n'ai pas réussi à maigrir. Bon, j'ai pas grossi non plus donc c'est pas si mal que ça.
 
Perso, je galère bien pour passer de 80Kg à 77 Kg.
OTAN, j'ai pas eu trop de problème pour passer de 108kg à 80 kg, mais pour les 3 derniers, c'est la misère.

 
C'est énorme à mon sens. Je parle pour le miel. Une tartine suffit

Ca dépend de ce que t'appelles tartines. Mon pain complet est tranché, c'est en fait deux tranches d'un pain pas super gros. C'est pas un pain de campagne. C'est plus petit qu'une tranche de pain de mie industriel. On est loin de la demi baguette coupée en deux.

Une tartine de miel, pour moi, c'est une tranche de pain (complet on s'entend) avec sur une face du miel.
 
Le pain est déjà rempli de glucide, le cumul avec le miel augmente considérablement cela.

 
D'ailleurs j'avais lu qu'il fallait a tout prix éviter les fruits séchés mais je ne sais plus la raison

Contenance élevée en BHT et BHA si c'est pas du "bio"

Salut,
Je vais me mettre au sport , j'ai quelques kilos à perdre avant l'été prochain, je voudrais perdre surtout au niveau de la ceinture abdominale.
 
Actuellement je fait 100kg tout rond pour 1,87m, il faudrait que je descende à combien ?  
 
Je viens acheter un tapis de course pour pouvoir courir en intérieur cet hiver , pouvez-vous me conseiller sur la fréquence et du temps d'utilisation par jour et quel est le programme idéal ( inclinaison, vitesse ) pour bien commencer ?  
 
Je peux aussi acheter un appareil à abdo, que je peux avoir pour pas très chère http://www.m6boutique.com/produit. [...] 000000BKZC c'est bien comme appareil ?  
Ça bousille pas trop le dos ? car quand je fais des abdo de façon classique je me tape un mal de dos ...*
 
Merci

20 à 25kg c'est un bon début.
 
Essaye d'abord de tenir 30 minutes sans inclinaison à 8km/h, ça sera un (très) bon début. Attention, avec ton poids tes genoux vont prendre.
 
Oublie ça, c'est de l'argent jeté par les fenêtre. En plus j'ai l'impression que tu penses qu'en faisant des abdos tu vas perdre du bide, ce n'est pas le cas.

Ne gaspille pas ton argent dans des gadgets débilos de téléshopping &co...

Si t'as mal au dos, c'est que tu les fais mal ou que tu cherches à trop remonter. Ne coincerais-tu pas tes pieds sous quelque chose quand tu les fais ? Si oui, bah c'est mauvais, car ça engendre justement un mal de dos en tirant sur le psoas-illiaque qui lie le bas de la colonne avec le haut des jambes et non sur les abdos. Les abdos, c'est pieds libres (au sol ou en l'air).

J'ai une remarque de noob.
 
cyberjo tu conseils à moiata de perdre 20/25 kg, ce qui lui ferait un 75/80 kg pour 1,87m
C'est pas un peu maigrichon ça?  
 
Je me pose des questions car d'après mon impédancemetre (qui n'est pas forcément précis), je tourne autour de 17% de masse grasse ce qui, il me semble, n'est pas énorme (pour mon age ( ).
Pourtant, je ne fais que 1m75 pour 80Kg.
A part du vélo elliptique, je ne fais pas de muscu. J'en ai jamais fait.
 
Pour moi, un gars de 1m87 qui pèse 75 kg, il est tout maigre (ou sec si on veut), avec des tout petits muscles (genre les types qui font du vélo ou de l'escalade).
Je me goure ou pas?
 

Maigre=! Sec.

 

A oui quand même 20/25 kg !
Ok, je vais essayer ce soir de faire 30 minutes à 8 km/h, mais je sais pas si je vais tenir le coup si longtemps à cette vitesse !

Avec la perte de poids j'aimerais aussi avoir le ventre plat, mais mon problème c'est que j'ai un problème de dos (hernie discale) et j'ai essayé plusieurs façons de faire dite " classic" à chaque fois je me bloque pour une semaine  
Je trouvais l'appareil PRO-FORM AB Glider intéressent, car le dos ne force pas avec le mouvement circulaire et je peux l'avoir neuf pour 70€ ça vaut peut être le coup d'essayer ?

Fait plutôt du gainage. DJam_ a fait un post pouvant t'aider

 
!= c'est différent et =! ça ne veut rien dire
 

 
Si 8km/h c'est trop alors va plus lentement c'est pas un problème. Ce qui te fera perdre du gras, c'est la pratique régulière. Il vaut mieux faire 1/2h tous les jours ou tous les 2 jours à 6km/h que qu' une heure à 10km/h une fois par mois.
 

 
je plussois fortement

 
S'pareil

Punaise, je suis tout perdu moi.
Il ne vaut pas mieux faire 1h à 5km/h 2 à 3 fois par semaine, plutot que 1/2h à 8Km/h 2 à 3 fois par semaine, toujours dans l'optique de perdre du gras?
 
J'avais retenu ca :

Entre 0 et 20 minutes : Les premières minutes de l’effort, votre corps va puiser dans ses réserves de glycogène situées dans les  muscles. Les graisses  commencent à être très légèrement utilisées en réalité mais dans tous les cas en proportion bien inférieure au glycogène, et ce, indépendamment de l’intensité de l’effort. Il n’y a donc pas le choix , il vous faut durer.
 
 
Entre 20 et 40 minutes : Le stock de lipides (graisses) vient compenser la diminution progressive du glycogène : le glycogène qui était présent dans les muscles s’épuise un peu; les stocks du foie sont maintenant sollicités. Il y a alors deux possibilités pour l’organisme : soit il se sert principalement du glycogène qui lui reste (ceci si vous courez « trop vite »), soit votre métabolisme va préférer en garder un peu au cas où un effort intense serait à fournir…  vos graisses commencent alors  à être mobilisées de manière significative ( ce sera alors du 50 /50 ).  Il faut encore continuer cependant.
 
 
A partir de 40 minutes : Si vous maintenez votre rythme cardiaque à un rythme modéré, votre corps fera appel majoritairement à vos stocks de graisses pour se fournir en énergie, jusqu'à 90 pourcent de cette énergie proviendra de vos lipides, (phase de lipolyse qui se met donc en place progressivement  dans la durée ) et c’est à partir de là que cela devient intéressant. Entre 40 minutes et une heure de footing vous perdez du poids (masse graisseuse) sans pour autant tomber dans l’excès d’effort.

ben si, c'est juste que dans son message il mettait l'accent sur l'importance de la régularité. Je pense pas qu'il voulait parler spécifiquement de durée des sorties.

voilà, le message c'était plutôt de dire qu'il vaut mieux faire 30 minutes un jour sur deux à 6 ou 7km/h plutôt qu'une fois par semaine à 10km/h

Bon, j'ai pas pu résister, je suis faible ... j'ai quand même été acheter le  AB Glider PRO-FORM

Il me reste plus qu'a le monter et essayer. En espérant que mon dos supporte le mouvement