Reprise du message précédent :
Quel est le poids max/idéal à perdre par semaine ?

Au début je sais qu'on perds "vite", mais je suis a mon 11ième kilo perdu, et c'est toujours la même fréquence, 700g-1kg.

Je ne me sens pas fatigué ou autre du au régime/sport ni rien, et ma diet et FP compliant (quoi que je tourne a 1,3g prot/kg)

j'étais à -2kg par mois, ça m'a vraiment crevé.
et j'ai perdu du gras mais aussi du muscle...
à refaire, j'irais un peu moins vite.

Après tout dépends de l'état dans le quel t'es au début je pense.
 
Ca vas surement se ralentir.

Bon, ça y est, petit dej modifié : fruits, muesli et compote.

1kg par mois.

ou sont les protéines
trop de glucides

Je me suis fait les pancakes de Clostribook ce matin, avec un peu de beurre

petit instant diététique made in US  
 
https://www.youtube.com/watch?v=h_c58V3NmyU

1kg par semaine    
La FP donne une valeur mais pas sur qu'elle soit très scientifique (à toi d'aller la trouver )

Bon comme j'ai du mal à compléter mes lipides je pense m'acheter des amandes
 
J'ai trouvé ca des "amandes naturelles" de la marque "wonderful", pour 100g : 575kcal, 49.4g fat dont 3.7 saturés, 21.7g de carbs dont 3.9 de sucre, 21.2g de prots et 0g de sel.
 
Ca vous parait bien ?

Bah c'est des amandes, tu veux savoir quoi de plus ?

 
J'sais pas j'aurais pu louper un truc
Fait pas le mec chaud comme ca toi
 
 
 
C'est plus ou moins ce que j'ai calculé, avec mon activité de moule, mon basal est vers 1k4, mes dépenses vers 1k7. On dit qu'un kg de graisse c'est 3k kcal (si j'me trompe pas) donc en étant en déficit de 200kcal / jour (pour pas passer sous le basal) ca fait 15j pour perdre 1kg de fat

Pareil,500g/semaine. C'est euphorisant mais t es fatigué et apres coup tu te rends compte que c'était ciao le gras et bye-bye les muscles

Un kilo de graisse c'est 9000kcal. Avec un déficit de 300kcal par jour (ce qu'on préconise ici) ça fait une perte d'1kg par mois.

 
Ah mes souvenirs étaient très mauvais alors

Y a un grand fossé entre la théorie et la pratique .
 
Quand t'as 25kg à perdre, au debut la perde de poids, c'est beaucoup plus rapide, et surtout tu perds beaucoup d'eau.

1kg de gras, c'est pas 9000kcal ?
edit: évidemment,

 
Ça c'est pour les gros gros aussi.

Non ca c'est l'ossature lourde

500g/semaine c'est largement suffisant pour pas perdre de la mauvaise manière.

Nauhar :

Même en faisant du sport à coté vous perdez du muscle ?

A l epoque je courrais, point de muscu pour moi

Et aujourd'hui tu penses être musclé ? ²

Bah non, je pense avoir arrêté d'en perdre  

 
Je suis allé faire un tour, ca à l'air pas mal.
 
Par contre les apports en prot sont assez faiblard, quelle sera la conséquence si par exemple je double les doses de whey dans les recettes? ca modifie completement le resultat final? je cherche vraiment un truc qui se tient, pas trop grave si le goût passe moins bien.
 
Une autre question question : le fait de passer au four les preparations ne détériorent-ils pas la prot en poudre?
 
 

Quelles sont vos recommandations en terme de beurre d'arachides de qualité avec des healthy fats ?

 
Sinon tu MP clostri pour avoir le clostribook avec pleins de recettes à pas cher dedans.
 
Gaufres protéinées de mémoire elles sont biengues !

 
Celui de MP  

+1  

Sans hésiter

C'est mieux les graines tout court. La cuisson nuit à la qualité des lipides

Trogramundos.

Ca n'existe pas

D'ailleurs je crois que je vais me faire une commande pour mes mueslis prochainement...
 

 
De toute façon ce sont surtout des omegas 6  

En plus, en effet.

 
Vu que t'es fan de muesli tu as regardé le bjorg ?
 
J'ai goûté celui là et il est bon
 
http://www.bjorg.fr/produits-bio/p [...] colat.html