Reprise du message précédent :
Je reçois mes nimbus et dimanche j'irai les tester.

A la cuillère direc'  

Après a testé sur wasa mais comme je suis un peu en mode glucide nazi j'ai pas osé.  

J'sais pas non plus si c'est aussi goûtu que le beurre d'amande MP, je voulais tester sur un petit pot.  

Edit : Je voulais dire bouche au lieu de bouffe, mon être est encore sous l'emprise diabolique de l'amande .

 
FP :  
 

 
Ca semble coller à son cas, après je sais pas si il est sérieux au niveau de sa diète, j'ai envie d'y croire.

Regarde sur mfp si je suis sérieux

chris1092mfp mon pseudo.

Et niveau mensurations ? (taille/poids ? ventre ? )

Pourquoi tu veux sécher plus ? T'es loin de ton objectif ?

1m83 93k j'aimerais arriver à 80k.

1600kcal no offense mais ca me parait peu si effectivement tu remplis du L et tu devrais remonter un peu tes apports sur 2 /3 semaines avant de passer à une option comme un rebond.

Pas mal ces balais

 
Ah oui, y'a clairement un problème.
 
Je te conseille vraiment de lacher la diète 2 semaines en remangeant un peu plus progressivement.

 
+1 Je perds en mangeant plus que ça pour 1m64 et 58kgs...
 

mode famine ?

Je suis un nain (1m65) et pour perdre du poids j'étais à 1800 cal par jour ! 1600 c'est pas assez

tiens on a la même taille et même poids

J'ai pas l'impression d'avoir faim pourtant mais OK je vais remonter progressivement jusqu'à 2000.

1600kcal pour 93kg? Ouais c'est trop bas.

 
Justement si tu n'as plus faim alors que tu manges peu c'est peut être qu'il y'a un problème

Tu mangeras plus tout en perdant du poids, tout bénéf' non ? Mais surtout si tu peux courir, ta REF n'en sera que meilleure

 
Plus que 4 et on peux aller voir blanche neige les gars  

 
 
Courage chris.  
 
J'avais le même problème.  
 
A un moment, j'étais bas en kcal, et je ne perdais plus.  
J'avais suivi le conseil du topic, de maintenir les kcal tant que le poids descendait, puis de diminuer doucement quand ca stagnait.  
J'étais descendu comme toi entre 1600 et 1800 si ma mémoire est bonne (je fais 1m92 pour rappel) et je ne perdais plus.  
 
J'ai jamais trop réussi à trouver la solution, meme en venant poser des questions ici. Tous m'ont dit que j'étais trop bas. Certains m'ont conseillé le rebond glucidique. J'ai essayé mais peut etre que je l'ai mal fait.  
 
Tout ce que je sais c'est que dès que je suis remonté en kcal j'ai repris du poids. Quand je vois certains ici dire qu'à 2400kcal ils ne prennent pas de poids, ca me désespère de le lire parce que personnellement quand je suis à ce niveau là, je grossis (malgré mon activité sportive).
Du coup, pour moi c'est un peu    
J'espère que tu trouveras !

après, ça dépend de l'activité et du métabolisme en conséquence non ?
comparer les kcal ingérées, c'est pas forcément adéquat je pense.
à 2400kcal, j'ai fatté comme un gros cochon parce qu'à côté, je ne faisais strictement rien.
mon corps il était habitué à stocker et c'est à peu prêt tout

Justement, tu ne brules pas les calories d'une activité physique ET ton métabolisme est lent
 
Double effet

 
Oui c'est certain.  
 
A l'époque, (donc il y a quelques mois), je faisais du krav maga entre 2 et 4 fois par semaine (séances d'1h30).
 
A ca je rajoutais souvent 1 sortie d'1h de CAP. Et parfois 1 séance d'1h de natation.  
 
C'est notamment par rapport à ca qu'on m'a dit ici que j'étais trop bas.  
Mais dès que je remontais, je grossissais
 
D'ailleurs, au sujet de la natation, je confirme ce qu'a dit je ne sais plus qui il n'y a pas longtemps, pour moi c'est le seul sport qui au bout d'une heure / une heure trente me fait ressortir vraiment épuisé et avec une faim de fou !  
 

 
j'ai pas compris.  

Quand j'ai fait mon programme insanity, j'étais à 1800/2000 cal tous les jours environ, avec escalade et boxe en plus, ça m'a pas empêché de perdre pas mal de poids à cette période tout de même... J'aurais certainement perdu moins vite si j'avais été à 2500 cal!
 
Les corps réagissent certainement différemment

On brule des calories directement pendant l'activité physique
Et indirectement avec l'augmentation du métabolisme (le corps répare les "dégats", renforce les muscles, les tendons, ... améliore l'utilisation énérgétique)

voila, c'est ce que je voulais dire.

Je ne sais pas si c'est un palier, mais après la sèche de l'année dernière, j'ai porcifié ma race, et arrivé à 90 kilos, j'ai stagné, pourtant je mangeais n'importe quoi et en quantité Mais à un moment, mon poids s'est stabilisé.

Je suis stable à 70kg pour 1m76, à 1900/2000 cal/jour, un cheat meal le dimanche, avec du sport 5-6fois par semaine.
J'imprime ce post et je rebouffe beaucoup pendant deux semaines

Surtout que quand t'es "clairement" en surpoids de gras, les premiers kilos de graisse sont plutôt faciles à virer, donc 1600 c'est clairement inutile de descendre si bas.
 
Ce matin:
2 carrés de chocolat 90%
2 kiwis
6 noisettes

 
20g de fat (saturées mais apparemment intéressantes) dès le matin  (et 32g carbs 6g prots = 330kcal)
 
Cependant j'en ai marre de répartir ma journée en 3 repas, sur une sèche c'est un peu galère je trouve... Je pense repasser en mode IF la semaine prochaine  

 
Pourquoi avais-tu abandonné?

 
Ah, je comprends mieux ce que tu voulais dire.  
 
Pourquoi est ce que j'ai repris du poids si vite alors quand j'ai essayé de remonter à 2000/2200/2400 compte tenu de mon activité sportive ?  
 

 
Il y a un phénomène assez chiant qui peut arriver.
 
Quand on se prive trop longtemps, le corps subit ça comme une agression.
 
Du coup il essai de stocker un maximum à chaque fois qu'on mange.
 
C'est un des principes des régimes "cycliques" type rebond. On augmente les calories sur 1jour régulierement pour que le corps ne stresse pas.

Je suis pas quelqu'un qui a des habitudes très stables
Donc pas de raisons particulières, peut-être parce qu'en ce moment j'ai un peu plus de temps le matin pour m'accorder un PD posé devant i-télé en émergeant
Aucune décision motivée par des résultats si c'était ta question.
Je pratique de temps en temps l'IF parce que c'est juste confortable pour moi de sauter le PD (that's what he said ), je ressens pas trop la faim le matin et je gagne du temps

Cheat Day    C'est aujourd'hui pour moi d'ailleurs

 
Oui mais tu aurais moins tapé dans les muscles..
 

 
Ca me fait pareil

 
Un rebond n'est pas un cheat day.
Quand je vais faire ma sèche, les rebonds vont etre " propres ". Comme une journée de PDM

 
je suis pareil, autour de 1600 Kcal (1m83 82kg) depuis 1 mois.
j'ai pas specialement faim, j'ai perdu un peut de poids les premieres semaines et la ca stagne mais le gras disparait donc je m'inquiete pas plus que cela.
je me dit que la reprise d'un sport plus type muscu pour ma part contre le cardio que je faisait avant  fait que je prend "rapidement" les muscles qui me faisait default depuis longtemps.
je continue comme ca surtout que je me sent bien, je verrais comment ca evolue avec le temps.
 
 

je me suis inscrit dans une salle keepcool, étant le plus proche taf/piole depuis que j'ai bougé   haltères et marcel interdit Pour une musclance non provocante

Alors qu'il y a Gigagym à Lyon

 
Ah ça c'est sûr que ça risque pas d'être provocant.

Quel est le poids max/idéal à perdre par semaine ?

Au début je sais qu'on perds "vite", mais je suis a mon 11ième kilo perdu, et c'est toujours la même fréquence, 700g-1kg.

Je ne me sens pas fatigué ou autre du au régime/sport ni rien, et ma diet et FP compliant (quoi que je tourne a 1,3g prot/kg)