Reprise du message précédent :

 
Bah faut qu'on planifie ça à l'avance !
T'as repris sérieusement là ?

 
Oué
 
J'ai pris un peu de fat mais pas grave je dégraisserais plus tard.  

Y'a aussi une histoire de plus il est liquide, plus il y a de fructose, solide = glucose, je crois.

64 sur la balance

103
 
Il me faut une autre balance

J avais décide de sortir avec des potes et de profiter de mon samedi soir.
Repas de midi faible en glucides pour compenser.
Mais faut croire que je ne tiens plus l alcool.
Crevant la dale à Paris, et ivre, j ai craqué pour un quick. Qui est admirablement ressorti par là où il est rentré une heure après. Puni.

Je suis sur un rythme d un craquage par semaine sans prendre de poids, ma diète étant stricte le reste de la semaine, mais j ai toujours du mal à trouver le juste milieu.

J ai juste envie de me foutre les pieds sous la table familiale aujourd'hui.

Pour un Quick en plus  
 
 
Courage !

1 repas "plaisir" par semaine, c'est quand même pas beaucoup, y a vraiment pas lieu de culpabiliser...

Clair. Par contre l'alcool...

Je ne culpabilise pas du tout, je suis même content de m autoriser ça à présent,  c'est juste que je me rends malade dès que je me dis que je peux faire un excès
 Question de limite à trouver encore.

Tu n'es pas le seul. Quand j'étais en sèche nazie, mon cheat day était basé une relâche extrême à m'en faire mal au ventre  

Nan mais c'est l'alcool qui t'a fait gerber

Je sais bien. Et finalement, le fait de ne plus supporter l alcool est peut être une bonne nouvelle.

En même temps si t'avais fait vraiment light à midi c'est pas étonnant...

 
Au moins c'est compliant.

J'allais le dire

J'espère que t'as pas serré les dents  

La CHANCE

Première photo prise le 04 janvier à environ 72kg.  
La deuxième ce matin à 68kg.  
 

 
Muscu 6j/7  
2100-2300kcal les jours d'entrainements  
1800-200kcal les jours de repos

La barbichette wsh.
 
Bien la sèche rapide.

Putain 4kg en un mois ? C'est un peu trop violent nan ? Tu perds trop de muscle dans la bataille.

 
Sympa la séche. Schoumy au top comme d'hab    
 
 
Un peu rapide non 4 kg en un mois ?  

-4 en un mois et un chouette rendu. Je t'insulterais bien mais j'ai peur du TT.

cette séchance

Faut prendre des calbuts à ta taille Schoum'.

Ah ouais, t'avais bien pris quand même. Copain de muffin top  
On dirait pas qu'il y a 4 kilos de différence entre les deux par contre, mais je te fais confiance pour redevenir bien sec ^^

Merci tous le monde    
 
J'ai conservé les mêmes perfs tous le mois. Donc je pense pas avoir perdu beaucoup de muscles.
 
J'ai l'impression de reperdre très vite les premières semaines de régimes, après ça se stabilise.
 

 
Ce gras schoumyesque  

 
 
 
Bonne perte    
Tu attaques surement la partie la plus délicate maintenant

Ok
 
Dommage que t'aies pas pris les cuisses en photo sur la deuxième.

Toujours aussi propre Schumy.

 
Tu mérite un topic a toi tout seul
 
Bravo quelle sèche !

Messieurs,

Une petite question conne :

Si j'arrive sans trop de mal à calculer combien de "consomme" (au sens manger) de Calories je n'arrive pas à déterminer combien je "brûle" (journée type + journée musculation).

Du coup... Je n'arrive malheureusement pas à déterminer mon alimentation type.

J'ai commencé il y a trois semaines un "petit" régime ("petit" car je ne modifie pas mes aliments - il y a du progrès à faire à ce niveau... mais la quantité. Les féculents le soir par exemple ont été divisé par deux).

Un peu d'aide ne serait pas de refus

(Note : en 3 semaines aucune différence visuelle ou sur la balance )

 
Ne compte pas tes calories brulés par la journée type et la musculation

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Comment savoir alors combien de calorie je dois "consommer" ?

En trouvant le niveau de calories permettant de te maintenir    
Lis la FP  

 
Avec ton poids et ton activité physique tu calcule avec la FP tes besoins en Prots, les lipides environs 1,1g/kilo quelque soit le niveau d'activité
Ensuite tu calcule ici le nb de kcal qu'il te faut par jour : http://www.superphysique.org/articles/519
Et donc le complétement se fait avec les glucides
 
 

 
http://www.superphysique.org/articles/519
 
Déjà, si ça fait 3 semaines que ça bouge pas, tu peux commencer à diminuer je pense.
 
A voir d'où tu pars aussi.