Reprise du message précédent :

Le mec était tout sec, et je suis plus du genre bien charpenté...

 
Regarde le film tu en verras des biens pires  

La douleur et moi on est de vieux copains
Entre ça et mes genoux détruit ça couine un peu .

Pas parque ça fait mal qu'il faut faire l'impasse ...
Si je bosse les bras/pecs/épaules et pas le dos c'est pas bon .
ça arrangera pas les douleurs, le déséquilibre vas me piner le dos . en prime ça ressemblera a rien et ça fera une silhouette chelou.

 
Précis à 10 près
 
Cf le medecin qui s'occupait de mon père pendant sa reeduc cardiaque, les capteurs sur les appareils c'est de la merde, ceinture ou rien

bha c'est sur que le machin vas pas bien gérer des fluctuations de quelques mini secondes aussi bien qu'un cardiofréquencometre .

Après le meilleur moyen est de se baser sur sa respiration.

 
ça fait 5 minutes que je compte, il ne mollit pas  

Bon, les potes c'est chiant... repas improvisé hier soir qui m'a fait dépassé de 300kcal ma limite déjà remonté à 2500...  
(sans certitude de l'exactitude des différents nutriments)
 
http://www.zupmage.eu/i/Q5u5hfb0y1.png
 
Par contre, j'ai attaqué la C@P. Ben je pensais avoir de vieux reste, mais en fait non... ... j'ai fait moins de 10 min. (et il m'a fallut bien un quart d'heure pour m'en remettre...)

La reprise de CAP c'est très difficile et ça doit se faire en douceur. N'hésite pas à alterner course et marche pour la reprise.

Le prends pas mal, mais ce ne sont pas tes potes qui ont du te mettre le couteau sous la gorge pour l'alcool et le fondant au chocolat
Toujours pratiquement aucun légumes. Et c'est quoi ces portions de 30g le midi ?
Puis la bière à 0 glucides  
 
T'as vu ce que j'ai posté hier ? Au total presque 1 kilos de nourriture, mais moins de la moitié de tes calories.
Rien que pour le repas du soir
Faut y aller petit à petit, mais pour ton deuxième jour de REF

je suis pas expert en nutrition mais le petit dej à 775 kcal ça me parait déjà bien gros, le midi ça va (à part le pain leclerc qui n'a pas de valeur glucides-lipides et 30gr c'est rien), pour le diner le moelleux j'espère que tu l'a bien savouré parce qu'il t'a tapé un max de calories   si tu ne l'avais pas bouffé t'étais à l'équilibre  

1h de squash avant hier, 30' pour rentrer dans le match.
Encore des courbatures aux ischios, chaud

Le squash

fructose, diabète, sirop de maïs, toussa
 
http://www.lemonde.fr/sante/articl [...] 51302.html

Faut vite le dire 0.5kg/an pour les autres pays.

 
Pas de partenaire    
Les prix à Paris  

FYP en fait

Oui, je ne blâme pas mes potes, je suis le premier fautif.
Les légumes, faut que j'en achète, mais ça vas s'améliorer, i swear !    (salade + céleri quand même )
Les portions de 30g, c'est les restes du chinois    (j'aurais du prendre que le boeuf, le canard était uber gras)

Ba sur 2500 journaliers, 775 le matin, c'est pas énorme je trouve (680 ce matin en inversant encore plus la proportion muesli/avoine (80/50 au lieu de 90/40, j'y vais progressif)

Le moelleux, j'ai pas pu m'en passer, je le reconnais  

PS : personne veut glisser un mot à MFP pour qu'il engage un vérificateur de donnée

En tout cas, depuis que je mange plus de fruit, le c'est tous les jours  

Ok. Ben bonnes chaussures obligatoire sinon tu vas te démolir les genoux/le dos/whatever. Surtout si tu es en surpoids.  
Les Asics Nimbus sont pas mal pour les gabarits lourds.

Les hanches, je sais pas et le ventre me choque pas.  
Mais il y a soit scoliose soit une jambe plus petite que l'autre (l'un n'excluant pas l'autre ) vu la différence de hauteur des épaules...
 
 
(spa une critique ni une attaque, j'ai la même chose)

J'ai de vieille adidas de running, elles sont pas mal, mais un poil petite j'ai l'impression. Faut que je re-teste avec des chaussettes plus fine. Dans tout les cas, j'en fais pas assez pour justifier un quelconque investissement. (et puis dès que j'ai un vélo, je privilégierais le vélo, question de plaisir, la C@P n'étant pas non plus mon sport de prédilection)

Soon.

Utilise Excel, c'est tout bête et bien plus formateur.
Tu rentres les données principales et tu te rends compte de ce qui compte vraiment et pour quelles macros.

Conseil : cours avec de bonnes chaussures  ou ne cours pas. Je me suis choppé un "syndrome de l'essuie glace " (sorte de tendinite au niveau du genou ) a l'automne en faisant comme toi (chaussures de qualitay mais vieilles) , c'est bien la merde pour s'en debarasser

Les bienfaits de la CAP, c'est sur la durée.
Chaussures vieilles = blessure assurée
Chaussures petites = blessure assurée
 
Honnêtement, si t'as pas envie d'investir tant financièrement dans des pompes que dans la régularité de la pratique, n'en fait pas du tout, tu risques de te faire plus de mal que de bien.

Trop long

Déjà MFP ça me gonfle de passer 5 minutes de saisie par repas, sans la base de donnée (même imprécise), je me vois pas le faire...

T'as une base à me faire tourner ? que je teste ?

@ all : merci pour les conseils de C@P : mais d'une, j'en ai fait une seule fois, et à peine un kilomètre ; et de deux, je me suis pas inscrit sur C@p

Ca veut dire quoi ça au juste ?

Ca veut dire que j'ai ni 100€ à mettre dans une paire de basquette, ni l'intention de me mettre à la C@P, façon nazi HFR. (ce que j'aurais pu vouloir en m'inscrivant sur C@P )

T'achètes pas une Ferrari pour chercher le pain, pareil ici, j'investirais quand j'aurais 1) l'argent et 2) l'utilisation qui le justifie.

 
on en trouve des bonnes en promo à 60 au lieu de 100 donc fais pas ta sucrée
tu fous pas des pneus de merde sur ta caisse par souci d'économie au risque de te foutre au tas
ben pareil pour des shoes de running

Je prèfère les DeBuyer en fer, moins besoin d'huile pour la cuisson, et c'est plus lourd, ça fait bosser tes bras en même temps que tu cuisines

Ben continues de courir avec tes vielles baskets mais ne viens pas pleurer le jour où t'as mal.

edit : Zoreil va chier

Cf mon screen plus haut. Je n'ai pour l'instant - et sur les dix dernières années - fait que 6 minutes de C@P.

ps : la promo, c'est pas valable sur de la taille 51.
ps² : j'ai pas dis que j'en achèterais pas, j'ai dis que j'en achèterais pas TOUT DE SUITE.

5 colonnes : Aliments - Glucides - Protéines - Lipides - Total (=4*G+4*P+9*L)

 
et ?

Entretien et nettoyage plus chaint IMO.

je vais chercher le pain avec ma Ferrari moi... j'hésite à alerter ..

Et 16€ la minute pour une activité que je ne suis pas sur de reproduire, je dis non.

Ptain je m'y ferais jamais à ce Nazisme, vous pouvez pas donner un conseil sans donner un ordre ?

Si je vais chercher le pain à 500m en vélo, tu me diras aussi d'acheter un Canyon ou d'y aller en voiture ?

bah pour 15 minutes 2x  par semaine comme veut faire jaykay pas besoin d'énorme investissement perso j'ai ça et ça suffit amplement   http://www.decathlon.be/chaussures [...] 26239.html
 
ici c'est hfr sur le topic vtt par exemple si tu n'a pas un vélo de 3k€ tu peux même pas allez acheté un pain   ...
 
edit : gilled pour le pain  

 
t'as une logique tellement foireuse
mais prends ça comme un ordre, t'as raison
 
on te conseille "d'investir" pour la santé de tes articulations notamment, pas d'acheter pour acheter
 
tu peux effectivement courir avec des shoes@15 eurals mais tu vas vite percevoir les limites de ces pompes, et ça sera 15€ en moins sur le budget des pompes @60
 
mais bon, t'as raison on est nazis et on conseille que des shoes@200 eurals pour faire de la marche rapide

 
40€, tiens tiens.

 
Vont te dire de pas acheter de pain  

A part le fait qu'il faut les sécher après le nettoyage, je vois pas de différence ?

edit : et ça coute 3 fois moins cher en plus