J'ai pris ça :
 
https://www.isostar.fr/ch-fr/develo [...] eutre.html
 
De toute façon j'ai pas ouvert je me ferai rembourser demain et je regarderai sur le topic muscu les bonnes pratiques du produit et quand en prendre.  
 
Aussi, dans le rayon bio au lieu de prendre des produits en vrac qui m'emmerdent à préparer j'ai acheté un truc tout prêt  
 
http://reho.st/self/82c98dc4cd1435 [...] 2ad969.jpg
 
Des retours sur la marque ? D'autres produits à conseiller ? Je mange pas assez de légumineuses de toute façon ...

Merci Schoumy. Disons que je ne compte pas modifier mon alimentation, si ce n'est augmenter l'encas pré-WO et réintroduire des féculents à midi.  
 
Ce qui me stresse, c'est que les écarts (1 par week-end en gros) sont jusque là absorbés par ma diète hypo. Si je suis sur une base de poids stable, les écarts sont que du "bonus". Donc tu as raison, je vais tout simplement les répercuter sur les jours suivants.
Et je pars sur une marge de 15 jours à 1 mois pour "réagir"
 
(et je me prendrai le choux pour les vacances plus tard )

Pourquoi ? T'as réduis ? comment tu fais ? (le gras)

Me semble que le conseil des sages de ce topic préconise de checker son poids toutes les deux semaines puis ajustement si nécessaire.

http://reho.st/self/82c98dc4cd1435 [...] 2ad969.jpg
 
Des retours sur la marque ? D'autres produits à conseiller ? Je mange pas assez de légumineuses de toute façon ...

Me semble que le conseil des sages de ce topic préconise de checker son poids toutes les deux semaines puis ajustement si nécessaire.

J'ai fait un amalgame avec la FP effectivement

J'entends bien vos conseils.  
 
J'ai - je pense - réussi à bien régler ma diète de la semaine ; mais j'ai encore du mal à gérer les "repas exceptionnels" (apéro, dessert, pain&confiture quand c'est brunch/petit déj) - j'ai du mal à me restreindre à des petites quantités sur ces trucs-là.  
 
Mea culpa, je sais que je suis hyper stressée, je vais essayer de me détendre un peu.  
[3615 mylife] je pensais que j'étais partie pour perdre 3 kgs, j'en ai perdu quasi 10, et j'ai réalisé au passage que ça fait 15 ans que j'ai 10 kgs de trop et que je m'en étais jamais rendu compte. Du coup je stresse encore plus à l'idée de les reprendre. [/3615 mylife]
 
Bref REF c'est pas juste un régime, c'est un réapprentissage des comportements alimentaires, et c'est vachement plus long que juste perdre ses kilos, voilà

Ton poids modulo ton bodyfat divisé par le nombre de tes testicules.

Tu dis nawak il faut casser le catabolisme nocturne et vu que c'est mélangé à d'autres nutriments c'est assimilé plus lentement que de la whey seule

 
Tu dis nawak il faut casser le catabolisme nocturne et vu que c'est mélangé à d'autres nutriments c'est assimilé plus lentement que de la whey seule

Questions aux tapettes qui font du " musculage"  ( ) : Combien de grammes de whey dans votre shaker post entrainement?

La.fay j'ai l'impression de stagner (enfin ça c'est sûr), voir même de carrément régresser
Quand séchance rime avec faiblance  

La.fay j'ai l'impression de stagner (enfin ça c'est sûr), voir même de carrément régresser
Quand séchance rime avec faiblance  

en tout cas t'as l'air gifted des pecs, dommage de pas aller en salle

De quoi compléter tes macros j'imagine?

 
Saint Agaune. Cette corvée pour finir ce sauciflard. Plus jamais

Y en a qui se lèvent plus tôt pour faire leur séance ? Je commence demain, avec un lever à 6h, et ça me fait un peu flipper

- le matin : yep, une fois levé, c'est clair que t'es un peu obligé de t'y coller, mais dur.... (faudrait que j’arrive à me lever dans mon cycle de sommeil léger, mais c'est vers 5h30 je crois )
 
- le midi : tu le fais avant ou après le repas ? Bonne idée, même si j'ai pas tjrs le temps :x
 
- le soir : oui, ça pourrait être pas mal, ça bouffe un peu la soirée, mais ça pourrait le faire. (après le repas donc ?)
 
 
Actuellement, je fais une heure de muscu avec un pote le jeudi soir : DC et abdo, quelques pompes. Le problème c'est qu'on passe bien 50% du temps à discuter
 
(avant je faisais en plus 2h de volley + match, mais j'ai arrêté, ça me gonflait un peu)
 
@ Trotamundos : toi ici... à oui, je viens de voir ton petit corps sculpté en FP... Oui, ben le problème, c'est bien ça... je suis épicurien de base... Faudrait que je réduise la quantité p-e. Mais me passer de gras, c'est pas possible, le gras, c'est la ma vie...

Oui. Le top. En plus t'as l'air d'un surhumain quand t'en parles

Immonde en effet. Perso je préfère m'envoyer du vrai gras bon pour les artères.

La.fay j'ai l'impression de stagner (enfin ça c'est sûr), voir même de carrément régresser
Quand séchance rime avec faiblance  

Franchement vu comment la méthode devient galère (je stagne, je n'arrive plus à monter les séries) je vais me repencher sur la question de la salle.
Lever 6h, 6h45 à la salle, 7h45 faut que je sois douché et 8h au taf. Si j'arrive à tenir ce rythme j'ai une salle dispo
edit: le jour où ma femme se sentira de me prendre en photo sans se foutre de ma gueule, j'en aurais peut être une moins floue

+1, merde outlaw, t'es en train de te transformer en bite

Je suis sur que c'est KilouGalou qui les a prise

+1, merde outlaw, t'es en train de te transformer en bite

Vous connaissez pas la bestiole si vous lui dites de manger plus

Oui je suis à 2400Cal/jour, c est pas assez.
Mais vu que mon entrainement est loin d etre optimal (surtout par rapport a sempt) je n ose pas trop monter.