★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Alighieri_Dante

Ailleurs

Reprise du message précédent :
Pour le squat:
https://www.youtube.com/watch?v=LLwiGkywKN4

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chris1092

ஹலோ

On peut faire des squats à vide pour débuter ? Ou faut direct prends une barre avec 100 kilos ?

Message cité 2 fois

adelendra

chris1092 a écrit :

On peut faire des squats à vide pour débuter ? Ou faut direct prends une barre avec 100 kilos ?

100 c'est juste la barre j'espère
400 mini, comme la pàc [:sasha2011:1]

Alighieri_Dante

Ailleurs

C'est quoi à vide? Juste la barre ou flexion?

piloob

Non mais quand je dis que je suis limité par les épaules c'est juste que je suis incapable de maintenir une barre derrière ma tête hein
Genre le développé nuque je suis incapable de faire UNE répétition même à 20kg, je peux pas faire correctement d'oiseau etc.

Mais je travaille sur ça

Message cité 1 fois

adelendra

piloob a écrit :

Justement, essaie en Front, tu auras pas ce problème

piloob

Dak j'essaierai

adelendra

Commence léger et pense bien aux coudes.
Même si c'est chiant, c'est le fait de les garder bien haut qui permet de garder le dos droit en bas de mouvement et en montant.

radioactif

Mighty mighty man

Alighieri_Dante a écrit :

Pour le squat:
https://www.youtube.com/watch?v=LLwiGkywKN4

https://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ

Je préfère, bien plus pédagogique

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

PsykOoO

La balance de cuisine qui ne fonctionne plus. CATASTROPHE !!! [:striker eureka:4]

Spoiler :

Elle était seulement décalibrée cette salope :love:

Message édité par PsykOoO le 16-01-2015 à 19:38:32

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totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

repas du soir (+ quelques tomates )

Message cité 3 fois

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InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

PsykOoO

totoz a écrit :

repas du soir (+ quelques tomates )

http://i.imgur.com/kpfIGnM.jpg
http://i.imgur.com/stUFgmR.jpg

:love:

Schoumy_

Je sais pas si c'est Totoz est skinny fat, gros ou fit mais il bouffe bien cet enfoiré [:mesh:3]

Message cité 3 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Schoumy_ a écrit :

Je sais pas si c'est Totoz est skinny fat, gros ou fit mais il bouffe bien cet enfoiré [:mesh:3]

fort comme un turc [:fallout3:5]

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Zoreil

Schoumy_ a écrit :

Je sais pas si c'est Totoz est skinny fat, gros ou fit mais il bouffe bien cet enfoiré [:mesh:3]

on sait pas trop si c'est maman qui cuisine, aussi

Message cité 1 fois

PsykOoO

Ca envoie plus que mes 130g de pates complètes + 3 oeufs durs

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Zoreil a écrit :

on sait pas trop si c'est maman qui cuisine, aussi

[:totozzz]

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monsieur vov

FFMI de 25

Ici Cheeseburger maison (steack haché de 200gr, emmenthal) et...un peu de chocolat en dessert [:bauer_attitude:5]

Message cité 2 fois
Message édité par monsieur vov le 16-01-2015 à 20:21:37

cyd125

Teflon Don

totoz a écrit :

repas du soir (+ quelques tomates )

http://i.imgur.com/kpfIGnM.jpg
http://i.imgur.com/stUFgmR.jpg

Yufka ? [:dovakor]

Message cité 1 fois

---------------
Le peuple faut que je l’entertain

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

cyd125 a écrit :

Yufka ? [:dovakor]

Waip: ces batards on diminué la dose: 60>53gr :fou: a la farine complete TMTC [:totoz:3]

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PsykOoO

monsieur vov a écrit :

Ici Cheeseburger maison (steack haché de 200gr, emmenthal) et...un peu de chocolat en dessert [:bauer_attitude:5]

[:la fille au corbeau]

Schoumy_

monsieur vov a écrit :

Ici Cheeseburger maison (steack haché de 200gr, emmenthal) et...un peu de chocolat en dessert [:bauer_attitude:5]

outlaw_

Schoumy_ a écrit :

Je sais pas si c'est Totoz est skinny fat, gros ou fit mais il bouffe bien cet enfoiré [:mesh:3]

[:arslan310:1]

Profil supprimé

Hop,

Rapide bilan au bout d'un an.
Je m'étais mis à la msucu + cardio 3x par semaine.
J'ai dû ne pas en faire sur 3 mois à cause de quelques soucis.
Par contre, j'ai fait aucun régime particulier.

Bilan: Je suis passé de 90 à 79 KG.
Je me suis fait des bras, des pecs et des dorsaux surtout.
J'ai encore une belle couche de gras autour de la ceinture abdominale.
L'objectif pour dans 6 mois, manger mieux et passer à 75KG.

Message cité 2 fois

PsykOoO

62,6 ce matin, j'ai au moins validé mon niveau de maintien. Passage à 2600 ON / 2400 OFF dès lundi avec une semaine à 2500/2300 :jap:

PsykOoO

Bien [:stefro]
Une bonne sèche et c'est nickel

Message cité 1 fois

Profil supprimé

PsykOoO a écrit :

Bien [:stefro]
Une bonne sèche et c'est nickel

Oui enfin, je fait 1m78 dans 6 mois ce sera pas encore nickel

Schoumy_

Bonne reprise en main [:eneytihi:4]

piloob

je vais commencer à poster des photos

c'est marrant j'ai vraiment pas l'air gras quand je regarde comme ça

Message cité 1 fois

babylone83

Corse :o

totoz a écrit :

repas du soir (+ quelques tomates )

http://i.imgur.com/kpfIGnM.jpg
http://i.imgur.com/stUFgmR.jpg

tiens on a mangé pareil [:huit]

Message cité 1 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

babylone83 a écrit :

tiens on a mangé pareil [:huit]

VOLEUR [:smilees:1]

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make install

make install a écrit :

Idem
C'est assez préoccupant à vrai dire...
J'ai les épaules extrêmement raides, j'ai fait quelques progrès mais c'est pas la joie, je suis loin de toucher, même le bout des doigts, faudrait que je mesure la distance tiens, ça va pas être beau à voir

11 cm manquants [:tinostar]

Alighieri_Dante

Ailleurs

Excellent.

Rom1_77

L'ennemi numéro 1 de ta maman

Je me suis pesé pour la première fois depuis les fêtes, et j'ai toujours mon poids de mi décembre : 69,5-70kg je suis content.
Je suis à un rythme d'un cheat meal par semaine (que je case généralement après le match de foot avant lequel je mange très peu), et ça me permet de relacher un peu la pression et de briser la routine, ça me va plutôt pour le moment.

Message édité par Rom1_77 le 17-01-2015 à 14:22:56

titubant

Mehdi Calmant

Alighieri_Dante a écrit :

Presse à cuisse c'est un truc dans ce genre:
http://www.espace-musculation.fr/w [...] cuisse.jpg

La difficulté est variable d'un type de presse à l'autre. Fallait faire du squat pour montrer que t'en as une grosse.

Ce genre de machine m'effraie. [:kolombin:2]

Sinon deuxième séance, je suis content d'arriver à être encore un peu motivé. [:vvander]
Et donc j'ai fait que du cardio pour pas mélanger : 45 min de tapis (8km/h grand maximum [:haha_pussak] , mais je me suis jamais arrêté durant les 45 minutes donc je suis plutôt surpris de tenir) et 15 min d'elliptique. J'ai pas bu pendant les 45 minutes de càp, j'aurais peut-être du : je me sentais flotter, un peu comme ivre en descendant du tapis... Au final pas grand chose dans cette séance, mais ça m'a demandé pas mal d'effort.

La prochaine séance, sans doute lundi, je compte faire échauffement cardio + le reste de l'heure en exo muscu. C'est quoi les exos préconisés pour travailler le dos?

Message cité 1 fois

Schoumy_

titubant a écrit :

Ce genre de machine m'effraie. [:kolombin:2]

Au contraire, elle est sécurisé. Tu peux regler une butée pour bloquer le plateau à un niveau minimum

titubant a écrit :

La prochaine séance, sans doute lundi, je compte faire échauffement cardio + le reste de l'heure en exo muscu. C'est quoi les exos préconisés pour travailler le dos?

En débutant tu peux faire ça :

Tirage poulie haute prise large
http://www.superphysique.org/exercices/191
Tirage poulie haute prise neutre
http://www.superphysique.org/exercices/193
Rowing guidé prise large
http://www.superphysique.org/exercices/254
Tirage horizontale assis prise neutre
http://www.superphysique.org/exercices/262

Message cité 1 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

bouffe du midi
meme chose qu'hier soir sauf que j'ai incorporé les tomates et laisser compoter :love:

---------------
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Er1c

Higher is better

chris1092 a écrit :

On peut faire des squats à vide pour débuter ? Ou faut direct prends une barre avec 100 kilos ?

J'ai commencé a vide puis quand je m'en suis senti capable j'ai ajouté du poids

Message cité 1 fois

chris1092

ஹலோ

Er1c a écrit :

J'ai commencé a vide puis quand je m'en suis senti capable j'ai ajouté du poids

Merci pour le moment je suis à vide mais pas encore à l'aise à cause de mon genou.

Message cité 1 fois

Er1c

Higher is better

chris1092 a écrit :

Merci pour le moment je suis à vide mais pas encore à l'aise à cause de mon genou.

J'avait le même problème : pas vraiment une douleur mais une gêne au niveau du genou, ça a disparu a force d'entrainement et j'ai pu progresser.

titubant

Mehdi Calmant

Schoumy_ a écrit :

:jap: j'essaierai ça lundi

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