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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°40672924
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 12-01-2015 à 11:37:36  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Schoumy_ a écrit :


 
A ma salle on m'avait dit que les étirements ne servent à rien si tu fais des séances antagonistes.  
 


 
Tiens donc. Et pourquoi ? Ceci dit étirements = assouplissements ?  
 
Rejoindre ses mains dans le dos on y arrive en s'étirant, idem grand écart, toucher ses pieds, etc on y arrive en s’assouplissant

mood
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Posté le 12-01-2015 à 11:37:36  profilanswer
 

n°40672933
Schoumy_
Posté le 12-01-2015 à 11:38:11  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


 
Tiens donc. Et pourquoi ? Ceci dit étirements = assouplissements ?  
 
Rejoindre ses mains dans le dos on y arrive en s'étirant, idem grand écart, toucher ses pieds, etc on y arrive en s’assouplissant


 
Genre si tu fais pecs/dos, triceps/biceps et quad/ischios t'as jamais besoin de t'étirer

n°40672950
Profil sup​primé
Posté le 12-01-2015 à 11:39:43  answer
 

Schoumy_ a écrit :

Genre si tu fais pecs/dos, triceps/biceps et quad/ischios t'as jamais besoin de t'étirer


Euh, pas d'accord.

n°40673014
Schoumy_
Posté le 12-01-2015 à 11:43:00  profilanswer
 

Moi non plus.
 
Je suis vraiment pas souple.
 
Je me suis mis à m'étirer 2/3 fois par semaine. J'ai déjà plus aucunes douleurs aux lombaires mais je suis encore loin de toucher mes pieds sans plier les genoux.

n°40673084
Profil sup​primé
Posté le 12-01-2015 à 11:46:19  answer
 

Schoumy_ a écrit :

mais je suis encore loin de toucher mes pieds sans plier les genoux.


 [:salutat1ons:1]

n°40673112
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 12-01-2015 à 11:47:26  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Tiens donc. Et pourquoi ? Ceci dit étirements = assouplissements ?


 
La différence est pas flagrante faut dire. Certains disent qu'à partir d'un maintien de 60s c'est un assouplissement. Avant c'est de l'étirement. Par contre pour le grand écart il y a aussi une composante physiologique. Si t'as pas le bon angle de col du fémur tu peux pas physiquement le faire.

n°40673263
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 12-01-2015 à 11:57:07  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Moi non plus.
 
Je suis vraiment pas souple.
 
Je me suis mis à m'étirer 2/3 fois par semaine. J'ai déjà plus aucunes douleurs aux lombaires mais je suis encore loin de toucher mes pieds sans plier les genoux.


Ah ouais ? ça me surprend de ta part, je te voyais faire très attention à cet aspect. Perso je pose les mains par terre sans problème et je suis pas loin du grand écart (échauffé hein). En revanche je galère pour toucher mes mains dans le dos  (trop de dorsaux :D )  [:bauer_attitude:5]

n°40673281
Zoreil
Posté le 12-01-2015 à 11:58:07  profilanswer
 

donc t'as pas assez d'adducteurs et de quads, CQFD

n°40673316
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 12-01-2015 à 12:01:03  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

l'ultime test ça reste de se choper les mains dans le dos : depuis que j'ai commencé la salle j'ai énormément perdu, avant je me touchais les paumes et maintenant je lutte pour me toucher les doigts
 
trop de masse [:osweat]


 
?
 
Avec les bras en bas ? Je dois vraiment pas avoir de masse, je peux m'accrocher aux poignets sans problème ... y'a un truc que je capte pas je pense :(


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°40673325
Profil sup​primé
Posté le 12-01-2015 à 12:01:29  answer
 

Zoreil a écrit :

donc t'as pas assez d'adducteurs et de quads, CQFD


:D

mood
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Posté le 12-01-2015 à 12:01:29  profilanswer
 

n°40673330
Zoreil
Posté le 12-01-2015 à 12:01:59  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
?
 
Avec les bras en bas ? Je dois vraiment pas avoir de masse, je peux m'accrocher aux poignets sans problème ... y'a un truc que je capte pas je pense :(


 
http://www.body-op.com/sites/default/files/souplesse_%C3%A9paules_0.png
 
souplesse des épaules en fait

n°40673331
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 12-01-2015 à 12:02:15  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Moi non plus.
 
Je suis vraiment pas souple.
 
Je me suis mis à m'étirer 2/3 fois par semaine. J'ai déjà plus aucunes douleurs aux lombaires mais je suis encore loin de toucher mes pieds sans plier les genoux.


 
Ah ben je dois être souple, je peux mettre mes mains à plat par terre en gardant les jambes tendues.


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°40673339
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 12-01-2015 à 12:03:12  profilanswer
 


 
Bordel. OK.
 
Je me touche même pas le bout des doigts  :sweat:


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°40673342
Winpoks
Posté le 12-01-2015 à 12:03:20  profilanswer
 


 
Non mais elle est retouchée la photo là. C'est pas possible.  [:eneytihi:1]

n°40673347
Zoreil
Posté le 12-01-2015 à 12:03:43  profilanswer
 

des deux côtés ?
de base ils n'ont pas forcément la même souplesse :D (enfin chez moi en tout cas)

n°40673365
Winpoks
Posté le 12-01-2015 à 12:05:09  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

des deux côtés ?
de base ils n'ont pas forcément la même souplesse :D (enfin chez moi en tout cas)


 
Je venais de le faire de l'autre côté avant que tu ne le poste. Les doigts se touchent un peu là. Mais de l'autre il manque bien une main.  :D

n°40673392
arkrom
note, ca passait c'etait beau
Posté le 12-01-2015 à 12:08:17  profilanswer
 

Winpoks a écrit :


 
Non mais elle est retouchée la photo là. C'est pas possible.  [:eneytihi:1]


du tout ...  j'arrive a niveau du poignet :lol:


---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,
n°40673400
KapweT
L'exocet.
Posté le 12-01-2015 à 12:09:28  profilanswer
 

L'attrapage de mains dans le dos serait-il une particularité de type langue qui s'enroule (ou débouchage d'oreilles sans avaler ni bailler) ? Accessible à certaines élites uniquement ? [:gum:1]


Message édité par KapweT le 12-01-2015 à 12:09:47
n°40673419
Zoreil
Posté le 12-01-2015 à 12:10:50  profilanswer
 

:D
à la base on n'est pas tous égaux niveau degré de laxité à mon avis

n°40673446
Gogole Mas​que
Gros mort
Posté le 12-01-2015 à 12:12:53  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
Bordel. OK.
 
Je me touche même pas le bout des doigts  :sweat:


 
T'avais imaginé quoi, en fait ? [:enchiz:4]

n°40673576
Zoreil
Posté le 12-01-2015 à 12:26:41  profilanswer
 

Gogole Masque a écrit :


 
T'avais imaginé quoi, en fait ? [:enchiz:4]


 
:D
 
http://img.zphoto.fr/data/photo/3f/58/503630.jpg

n°40673616
jeffk
Posté le 12-01-2015 à 12:30:28  profilanswer
 
n°40673643
Gogole Mas​que
Gros mort
Posté le 12-01-2015 à 12:32:36  profilanswer
 

Pratique pour se faire coffrer. c@d doit maitriser au calme. [:pillywiggins]

n°40673653
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 12-01-2015 à 12:33:52  profilanswer
 

Lorenzo Becker aime ça


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°40673707
make insta​ll
Posté le 12-01-2015 à 12:39:10  profilanswer
 

gonc a écrit :

Ah mais ça, j'ai jamais pu... :D


Idem :/
C'est assez préoccupant à vrai dire...
J'ai les épaules extrêmement raides, j'ai fait quelques progrès mais c'est pas la joie, je suis loin de toucher, même le bout des doigts, faudrait que je mesure la distance tiens, ça va pas être beau à voir :o

n°40673715
La classe ​@ dallas
Adroit Minetteur
Posté le 12-01-2015 à 12:39:33  profilanswer
 

Gogole Masque a écrit :

Pratique pour se faire coffrer. c@d doit maitriser au calme. [:pillywiggins]


TMTC  [:davidames]


---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty
n°40673800
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 12-01-2015 à 12:48:46  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

:D
à la base on n'est pas tous égaux niveau degré de laxité à mon avis


 
C'est même sûr. Voir les personnes hyperlaxe (ce qui est un soucis).

n°40674041
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 12-01-2015 à 13:13:40  profilanswer
 

gonc a écrit :

Ah mais ça, j'ai jamais pu... :D


 
Pareil  :D


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°40674114
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 12-01-2015 à 13:21:25  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

des deux côtés ?
de base ils n'ont pas forcément la même souplesse :D (enfin chez moi en tout cas)


 

Winpoks a écrit :


 
Je venais de le faire de l'autre côté avant que tu ne le poste. Les doigts se touchent un peu là. Mais de l'autre il manque bien une main.  :D


 
Je me sens moins seul, d'un côté je touche le milieu de la main, de l'autre à peine le bout des doigts
 


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°40674136
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 12-01-2015 à 13:23:10  profilanswer
 


depuis que j'ai moins de gras dans le dos, j'y arrive de nouveau, avec facilité [:tinostar]  
j'essaie toujours de m'étirer un minimum (5-6min) avant ma séance, histoire que ça pique un peu moins au début.
par contre, mon médecin traitant est pas chaud pour les étirements en fin de séance quand les muscles sont tous raides... c'est pas idiot.

n°40674234
Schoumy_
Posté le 12-01-2015 à 13:32:00  profilanswer
 

Avant non plus.
 
Tu accentues le risque de blessures.

n°40674252
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 12-01-2015 à 13:33:14  profilanswer
 

à mon age, il faut faire sauter la couche de rouille avant quand même non ? [:dawa]
sinon, je m'échauffe mollo hein [:totoz]
 
pourquoi ça accentuerait le risque de blessure (ça m'intéresse) ? :??:

n°40674261
Zoreil
Posté le 12-01-2015 à 13:33:55  profilanswer
 

à froid bah tu forces
à chaud bah tu forces
simple :o

n°40674355
Schoumy_
Posté le 12-01-2015 à 13:40:19  profilanswer
 

moyen_moins a écrit :

à mon age, il faut faire sauter la couche de rouille avant quand même non ? [:dawa]
sinon, je m'échauffe mollo hein [:totoz]
 
pourquoi ça accentuerait le risque de blessure (ça m'intéresse) ? :??:


 
Oui l'échauffement c'est bien.
 
En t'étirant tu perds une partie de l'elasticité et tu fragilises le tout.
 
Faut imaginer ça comme un elastique. Si tu tires dessus comme un bourrin avant de t'en servir, il va être fragilisé.
 
Dans l'absolu si tu fais de la force après, comme tu perds en elasticité, tu perds un peu en perf.


Message édité par Schoumy_ le 12-01-2015 à 13:41:22
n°40674391
Profil sup​primé
Posté le 12-01-2015 à 13:42:53  answer
 

moyen_moins a écrit :

pourquoi ça accentuerait le risque de blessure (ça m'intéresse) ? :??:


J'ai fait un post sur ça il y a quelques semaines.
Eloigné des séances de sport, avec un échauffement léger pour ne pas travailler sur des muscles froids.
Les étirements avant match sont dynamiques et courts (~échauffement).

n°40674405
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 12-01-2015 à 13:44:00  profilanswer
 

J'ai lu ça aussi Schoumy mais on parle d'une perte de performance sur une fenêtre assez courte (pas plus de 5 minutes) pour un étirement normal (oui parce qu'un muscle précis tu l'étires rarement durant 30 minutes :D ).

n°40674421
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 12-01-2015 à 13:45:24  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

à froid bah tu forces
à chaud bah tu forces
simple :o


 [:xqwzts:1]  
 
 
 
/blinkage proof  :o

n°40674475
Schoumy_
Posté le 12-01-2015 à 13:48:49  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

J'ai lu ça aussi Schoumy mais on parle d'une perte de performance sur une fenêtre assez courte (pas plus de 5 minutes) pour un étirement normal (oui parce qu'un muscle précis tu l'étires rarement durant 30 minutes :D ).


 
Je tiens ça d'un site de powerlifting ou un athléte expliquait que c'était une aberration de s'étirer avant de faire de la force.
 
C'est probablement pas énorme mais bon, ici on est sur un topic ou les gens prennent des BCAA pour faire du DC à 50kg.

n°40674490
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 12-01-2015 à 13:49:30  profilanswer
 

Gogole Masque a écrit :


 
T'avais imaginé quoi, en fait ? [:enchiz:4]


 


 
 [:dbbg:3]


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°40674502
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 12-01-2015 à 13:50:07  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Je tiens ça d'un site de powerlifting ou un athléte expliquait que c'était une aberration de s'étirer avant de faire de la force.
 
C'est probablement pas énorme mais bon, ici on est sur un topic ou les gens prennent des BCAA pour faire du DC à 50kg.


 
Cette dégueulasserie. Je comprends pas que ca existe.  [:milf and duck lovers:1]  

n°40674531
Schoumy_
Posté le 12-01-2015 à 13:51:41  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
Cette dégueulasserie. Je comprends pas que ca existe.  [:milf and duck lovers:1]  


 
C'est très bon en comparaison de la créatine ethyl ester.

mood
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Posté le   profilanswer
 

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