Reprise du message précédent :

 
Tiens donc. Et pourquoi ? Ceci dit étirements = assouplissements ?  
 
Rejoindre ses mains dans le dos on y arrive en s'étirant, idem grand écart, toucher ses pieds, etc on y arrive en s’assouplissant

 
Genre si tu fais pecs/dos, triceps/biceps et quad/ischios t'as jamais besoin de t'étirer

Euh, pas d'accord.

Moi non plus.
 
Je suis vraiment pas souple.
 
Je me suis mis à m'étirer 2/3 fois par semaine. J'ai déjà plus aucunes douleurs aux lombaires mais je suis encore loin de toucher mes pieds sans plier les genoux.

 
La différence est pas flagrante faut dire. Certains disent qu'à partir d'un maintien de 60s c'est un assouplissement. Avant c'est de l'étirement. Par contre pour le grand écart il y a aussi une composante physiologique. Si t'as pas le bon angle de col du fémur tu peux pas physiquement le faire.

Ah ouais ? ça me surprend de ta part, je te voyais faire très attention à cet aspect. Perso je pose les mains par terre sans problème et je suis pas loin du grand écart (échauffé hein). En revanche je galère pour toucher mes mains dans le dos  (trop de dorsaux )  

donc t'as pas assez d'adducteurs et de quads, CQFD

 
?
 
Avec les bras en bas ? Je dois vraiment pas avoir de masse, je peux m'accrocher aux poignets sans problème ... y'a un truc que je capte pas je pense

 

 
souplesse des épaules en fait

 
Ah ben je dois être souple, je peux mettre mes mains à plat par terre en gardant les jambes tendues.

 
Bordel. OK.
 
Je me touche même pas le bout des doigts  

 
Non mais elle est retouchée la photo là. C'est pas possible.  

des deux côtés ?
de base ils n'ont pas forcément la même souplesse (enfin chez moi en tout cas)

 
Je venais de le faire de l'autre côté avant que tu ne le poste. Les doigts se touchent un peu là. Mais de l'autre il manque bien une main.  

du tout ...  j'arrive a niveau du poignet

L'attrapage de mains dans le dos serait-il une particularité de type langue qui s'enroule (ou débouchage d'oreilles sans avaler ni bailler) ? Accessible à certaines élites uniquement ?

à la base on n'est pas tous égaux niveau degré de laxité à mon avis

 
T'avais imaginé quoi, en fait ?

 
Je pensais pareil

Pratique pour se faire coffrer. c@d doit maitriser au calme.

Lorenzo Becker aime ça

Idem
C'est assez préoccupant à vrai dire...
J'ai les épaules extrêmement raides, j'ai fait quelques progrès mais c'est pas la joie, je suis loin de toucher, même le bout des doigts, faudrait que je mesure la distance tiens, ça va pas être beau à voir

TMTC  

 
C'est même sûr. Voir les personnes hyperlaxe (ce qui est un soucis).

 
Pareil  

 
Je me sens moins seul, d'un côté je touche le milieu de la main, de l'autre à peine le bout des doigts
 

depuis que j'ai moins de gras dans le dos, j'y arrive de nouveau, avec facilité  
j'essaie toujours de m'étirer un minimum (5-6min) avant ma séance, histoire que ça pique un peu moins au début.
par contre, mon médecin traitant est pas chaud pour les étirements en fin de séance quand les muscles sont tous raides... c'est pas idiot.

Avant non plus.
 
Tu accentues le risque de blessures.

à mon age, il faut faire sauter la couche de rouille avant quand même non ?
sinon, je m'échauffe mollo hein
 
pourquoi ça accentuerait le risque de blessure (ça m'intéresse) ?

à froid bah tu forces
à chaud bah tu forces
simple

 
Oui l'échauffement c'est bien.
 
En t'étirant tu perds une partie de l'elasticité et tu fragilises le tout.
 
Faut imaginer ça comme un elastique. Si tu tires dessus comme un bourrin avant de t'en servir, il va être fragilisé.
 
Dans l'absolu si tu fais de la force après, comme tu perds en elasticité, tu perds un peu en perf.

J'ai fait un post sur ça il y a quelques semaines.
Eloigné des séances de sport, avec un échauffement léger pour ne pas travailler sur des muscles froids.
Les étirements avant match sont dynamiques et courts (~échauffement).

J'ai lu ça aussi Schoumy mais on parle d'une perte de performance sur une fenêtre assez courte (pas plus de 5 minutes) pour un étirement normal (oui parce qu'un muscle précis tu l'étires rarement durant 30 minutes ).

   
 
 
 
/blinkage proof  

 
Je tiens ça d'un site de powerlifting ou un athléte expliquait que c'était une aberration de s'étirer avant de faire de la force.
 
C'est probablement pas énorme mais bon, ici on est sur un topic ou les gens prennent des BCAA pour faire du DC à 50kg.

 
Cette dégueulasserie. Je comprends pas que ca existe.    

 
C'est très bon en comparaison de la créatine ethyl ester.