★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

monsieur vov

FFMI de 25

Reprise du message précédent :

outlaw_ a écrit :

Les tractions c'est avec les bras, non? [:transparency]

presse à cuisses je pense

Message cité 2 fois
Message édité par monsieur vov le 16-01-2015 à 14:23:55

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t_faz

outlaw_ a écrit :

Les tractions c'est avec les bras, non? [:transparency]

ha j'en sais rien, ce que je veux dire c'est que j'utilise mon muscle quoi [:petrus75]

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions

t_faz

monsieur vov a écrit :

presse à cuisses je pense

oui c'est ça je connais pas encore tout le jargon

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions

arkrom

note, ca passait c'etait beau

t_faz a écrit :

bah tu perds un truc comme 10% de ton sang, si tu es en pleine récupération physique tu risque une petite syncope

deja que certains tournent de l'oeil sans avoir rien fait d'autre ... alors bien vidé par le sport c'est l'assurance de finir dans le coin au fond avec le siege basculé les jambes en l'air et devoir s'enfiler le produit degeu dans un jus d'orange ( histoire vecu )

Message édité par arkrom le 16-01-2015 à 14:25:58

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

Zoreil

t_faz a écrit :

puis un espèce de "shwarzy" passe après moi, il est obligé de descendre le poids [:salutat1ons:1]

généralement si c'est notre 1er exo on se chauffe avec un poids léger, donc normal qu'il enlève du poids
mais si ça peut te rassurer [:clooney8]

Message cité 2 fois

Alighieri_Dante

Ailleurs

Presse à cuisse c'est un truc dans ce genre:

La difficulté est variable d'un type de presse à l'autre. Fallait faire du squat pour montrer que t'en as une grosse.

Message cité 4 fois

raiton30

LA chance.

Alighieri_Dante a écrit :

Presse à cuisse c'est un truc dans ce genre:
http://www.espace-musculation.fr/w [...] cuisse.jpg

La difficulté est variable d'un type de presse à l'autre. Fallait faire du squat pour montrer que t'en as une grosse.

Et surtout la position de tes pieds.

---------------
Fookin hell.

monsieur vov

FFMI de 25

Zoreil a écrit :

généralement si c'est notre 1er exo on se chauffe avec un poids léger, donc normal qu'il enlève du poids
mais si ça peut te rassurer [:clooney8]

Zoreil qui se pose en "shwarzy". Au calme comme disent les jeunes

Zoreil

ahah, je savais qu'il y allait en avoir un pour avoir ce degré de lecture

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

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make install

t_faz a écrit :

ce midi première séance uniquement muscu pour moi :bounce:

bon j'ai pas pu m’empêcher de faire un peu de cardio avant dsl (6 minutes de courses et 400 marches avant, histoire de perdre une petite centaine de calories).

et je me suis mis au jambes, et ... après 5 ans de vtt forcement j'ai pu enfin faire un peu le badass :sol: c'est autre chose que les bras où je suis généralement au tiers inférieurs des poids [:already 47:1] dans les machines dédiées aux jambes, là c'est l'inverse, au mollet je suis même au max de la machine 147 kg :heink:

le moment plaisir de la journée je suis à l'espèce de planche qu'il faut pousser avec les jambes, je fais des séries de 5 tractions 154 kg, je fait peu de traction avec beaucoup de poids histoire de gagner en force (merci de me dire si c'est la bonne méthode), puis un espèce de "shwarzy" passe après moi, il est obligé de descendre le poids [:salutat1ons:1]

fin bref ça va je me suis pas trop ennuyé, je vais commencer par caser 1 séance pur muscu par semaine histoire de gagner en puissance

C'est bien mais attention à pas faire le kéké à charger comme une mule pour épater la salle. Soigne l’exécution surtout si tu débutes directement avec des charges lourdes...

Message cité 1 fois

Zoreil

make install a écrit :

C'est bien mais attention à pas faire le kéké à charger comme une mule pour épater la salle. Soigne l’exécution surtout si tu débutes directement avec des charges lourdes...

on va attendre dimanche quand il viendra poster pour nous parler de ses courbatures :whistle:

t_faz

Zoreil a écrit :

généralement si c'est notre 1er exo on se chauffe avec un poids léger, donc normal qu'il enlève du poids
mais si ça peut te rassurer [:clooney8]

merci de casser mes rèves [:frog sad:1]

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L'enfer est pavé de bonnes intentions

t_faz

Alighieri_Dante a écrit :

les squat j'ose pas [:eric le-looser] j'ai peur de me peter le dos, ou prendre le poids, remarquer que c'est trop lourds et me péter la gueule

Message cité 2 fois

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L'enfer est pavé de bonnes intentions

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Alighieri_Dante a écrit :

j'adore cette machine :love:

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InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

Zoreil

t_faz a écrit :

les squat j'ose pas [:eric le-looser] j'ai peur de me peter le dos, ou prendre le poids, remarquer que c'est trop lourds et me péter la gueule

t'as pas foncièrement tort, il faut vraiment apprendre le mouvement : regarde des vidéos (pas celle d'hier...), essaie, fais toi conseiller/corriger, vas y doucement, et yaura pas de raison de te fister

Message cité 1 fois

Alighieri_Dante

Ailleurs

Et va pas faire un putain de quart de squat si tu t'y mets. :na:

monsieur vov

FFMI de 25

[:rouliano34]

weyland yutani

Not bad for a human

La muscu après un don de sang total c'est une grosse conneries, j'ai testé pour vous [:bitman13]

Après un don de plaquette par contre aucun soucis (faut juste éviter de se faire une octuple fracture ouverte en descendant de la presse à cuisse parce que là on aurait pas fini de pisser le sang [:mister mystere] )

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/dev/null

piloob

Le squat même à vide j'y arrive pas je crois [:wegnan]

Good Morning direct

Message cité 4 fois

Alighieri_Dante

Ailleurs

piloob a écrit :

Le squat même à vide j'y arrive pas je crois [:wegnan]

Good Morning direct

Avec 20kg c'est pas possible pour toi? :ouch:

Message cité 1 fois

piloob

Alighieri_Dante a écrit :

Avec 20kg c'est pas possible pour toi? :ouch:

sans barre en fait

je suis tellement peu souple des épaules que j'ai du mal à maintenir la barre derrière moi

Message cité 1 fois

iskonje

Goûte moi ça mon fils

Perso je squatte à vide quand je fais tomber mon téléphone par terre, plus classe que le SDT.

Message cité 1 fois

Schoumy_

vgiant a écrit :

Poids au début du programme : 81 kgs
Poids actuel : 76,5 kgs

Beau boulot [:eneytihi:4]

[:mesh:3]

Message édité par Schoumy_ le 16-01-2015 à 15:52:08

moyen_moins

chat réincarné

ah c'est pour ça. [:transparency]

moyen_moins

chat réincarné

sur un de tes bilans t'avais mis une photo.
et j'avais aimé tes jambes alors que tu te plaignais d'une stagnation quelconque.

make install

iskonje a écrit :

Perso je squatte à vide quand je fais tomber mon téléphone par terre, plus classe que le SDT.

Tu voulais dire la savonnette ?

piloob a écrit :

Le squat même à vide j'y arrive pas je crois [:wegnan]

Good Morning direct

[:hesp:5]
Ça se travaille.
A vide c'est pas forcément le plus simple ceci dit, car l'équilibre est plus difficile à trouver sans contrepoids.
Ça m'étonnerait que ce soit les épaules qui te limitent. Essaye de bien identifier ce qui te limite, moi ce sont mes chevilles par exemple. Le plus souvent apparemment c'est les chevilles ou les hanches. Puis travaille la souplesse de ce qui coince.

Message cité 1 fois

iskonje

Goûte moi ça mon fils

make install a écrit :

Tu voulais dire la savonnette ?

Là c'est pas pour les mêmes raisons

arkrom

note, ca passait c'etait beau

[:implosion du tibia] joli ...

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I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

PsykOoO

Clementines bouffées. C'est parti pour la séance [:vassilii:1]

Même si je marche comme un petit vieux [:llodra:1]

t_faz

Zoreil a écrit :

merci pour le conseil ... je me suis fait griller par un collègue à regarder cette vidéo de squat très instructive https://www.youtube.com/watch?v=AXoy19jzmTw

Message édité par t_faz le 16-01-2015 à 16:40:12

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L'enfer est pavé de bonnes intentions

Schoumy_

Très bonne vidéo pour raffermir ses fesses, ça plaira a ton petit copain.

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Schoumy_ a écrit :

Très bonne vidéo pour raffermir ses fesses, ça plaira a ton petit copain.

:lol:

radioactif

Mighty mighty man

piloob a écrit :

sans barre en fait

je suis tellement peu souple des épaules que j'ai du mal à maintenir la barre derrière moi

Ca s'apprend.
Ou tu manques de viande.

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

DannyElfman

Kinrick o Scotland

monsieur vov a écrit :

presse à cuisses je pense

Avec un max machine à 150 kg ? C'est la version playskool ?

Message cité 1 fois

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Arf, je croyais que j'étais sur muscu ... z'êtes pénibles à parler muscu ici aussi

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

Schoumy_

Obligé, quand un débutant vient vous poser une question vous ne lui répondez pas, du coup il vient ici [:clooney27]

adelendra

Zoreil a écrit :

ahah, je savais qu'il y allait en avoir un pour avoir ce degré de lecture

t_faz a écrit :

les squat j'ose pas [:eric le-looser] j'ai peur de me peter le dos, ou prendre le poids, remarquer que c'est trop lourds et me péter la gueule

C'est pour ça qu'on monte la charge progressivement [:transparency]
T'as rien compris au principe en fait?

piloob a écrit :

Le squat même à vide j'y arrive pas je crois [:wegnan]

Good Morning direct

J'ai du mal à voir comment c'est possible
Mais si c'est juste garder la charge sur les épaules au back squat, essaie le front.
Tu charge moins mais je trouve l'équilibre meilleur. (avec une règle à respecter : Toujours garder les coudes le plus haut possible!)

DannyElfman a écrit :

Avec un max machine à 150 kg ? C'est la version playskool ?

Heu, ici j'ai la même chose
Poulie toussa j'imagine

Alighieri_Dante

Ailleurs

Pour le squat:
https://www.youtube.com/watch?v=LLwiGkywKN4

Message cité 1 fois

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