Reprise du message précédent :

 
C'est très bon en comparaison de la créatine ethyl ester.

Les BCAA 4:1:1 berry blast de MP sont nickel en gout/miscibilité

  LA révélation  

 
La Bible de la préparation physique pour moi. Tu peux pas test.  

c'est pas MP qui fait des bcaa en cachetons ?

 
J'assume mon DC à 50

J'ai acheté des bcaa alors que j'ai même pas commencé ma prise de masse (qui va se faire en pdc pendant 3 mois en plus)

 
mais tu sais à quoi ça sert ?

Les compléments alimentaires, cette mine d'or  

 
va voir mon dernier post sur muscu

 
J'ai lu la FP de muscu en fait et c'est tout    
 
Mais je devrais me mettre à la salle après ces fameux 3 mois  

attention ! un log de séance s'y trouve et il est fabuleux (faut prévenir tout de même)

 
Pas mal.
 
En même temps je discute sur twitter avec un mec qui vend des fringues avec packs de glaces integrés pour faire fondre la graisse ...
 

 
Je l'ai vu, j'ai pleuré.

 
faudrait aussi penser à assouplir ta modestie à l'occasion

63,6 kg le 01/01. 63,1 ce matin en tournant à 2400 calories les jours on et 2200 les jours off.  
Je continue encore une semaine pour valider mon niveau de maintien  
 
 

ça et renforcement du second degré

 
Da fuck.

 
http://icinger.fr/comment-perdre-du-poids-packs-froid/

 
ninininininin BATMAN
 

 

 
sainte merde

Non mais ça peut marcher en les utilisant " en plus d’une bonne alimentation, d’une activité physique et éventuellement de la pratique du jeune intermittent."
 
Ce foutage de gueule.

Mais c'est trop chiant de s'étirer en dehors des séances. Après c'est pas bien ?
 
Sinon le masque froid là c'est un truc de greluches je crois, pour faire disparaître les cernes (à confirmer par une meilleure greluche que moi)
 
Pour les séances de muscu (warning intensité je parle de Lafay filles), il faut attendre combien de temps entre 2 séances ? 48h ça suffit ou 72 c'est indispensable ?
Je vais avoir pas mal de semaines sans accès à mon club, donc je voudrais alterner muscu et cardio (natation, càp et vélo). Dans la foulée, le HIIT vous classez ça dans muscu (light) ou cardio ?

Ça s'écrit BATEMAN monsieur. Si tu ne comprends pas la référence, tu as raté ta vie. Indice: il y a un lien avec Batman.

HIIT c'est du cardio hardos mais cardio quand même. 48h entre 2 séances de Lafay c'est bien. Genre:
Lundi: Méthode Lafay
Mardi: HIIT
Mercredi: Méthode Lafay
Jeudi: HIIT
etc

 
Non, vu les dégats de la séance, il faut éviter un traumatisme supplémentaire.
 
Oui c'est très chiant
 

 
48h pour bosser le même muscle.
 
Si tu cycles, tu peux quasiment t'entrainer tous les jours en muscu (ce que je fais en ce moment)
 
Le HIIT c'est très très loin de la muscu

 
Je fais ça avant de me coucher c'est très bien. Sinon au réveil (plus doucement) ça marche aussi.

Merci pour vos réponses rapides    
 
Oui je compte partir sur une alternance Lafay full body et cardio/HIIT.
Le triathlon de Paris est annoncé pour cette année à nouveau (pas dans la Seine ce coup-ci), j'ai trop envie de le faire, c'est mon objectif cardio.

faut ja-mais s'étirer le matin (danger mortel)

Oui mais faut pas faire à froid non plus, donc il faut s'échauffer, c'est ça qui me gonfle le plus en fait  

La vieille croyance. On peut s'étirer à froid mais pas comme à chaud (logique) et pas comme un bourrin (relogique). Faut juste bosser proche du seuil de douleur.

impie

t'as fini de troller oui ?

Blague à part ça tire super fort le matin je trouve. Ça fait un peu flipper même (no joke)

et y aller progressivement, t'as jamais essayé ?

Est-ce qu'Arnold s'étirait?

ça lui retendrait peut être un peu la peau ouais.

ah non jamais merci pour le tuyau

je capte pas votre besoin d'étirements.  
Vous étirez pas assez vos muscles comme ça pendant les exos? Vous projetez de faire les jeux du cirque?

Tout REF  en est à un état d'optimisation tel qu'il en est devenu urgemment urgent de savoir si il fallait s'étirer ou pas.  
 
/Si à 35 ans tu t'étires pas t'as raté ta vie proof

 
Oui balshillek