Reprise du message précédent :

De rien

 
Ah merde, la first page. Une vraie bible que ce topic  

Sérieusement tu sais pas faire une recherche?

 
Si. Mais, si je peux avoir des " liens " conseillés par le topic, c'est tout aussi bien  

 
C'est dimanche

Flocons et/ou weetabix avec du café ça passe très bien

 
Parce que tu faisais pas d'étirement avant?  

 
Les faire juste avant/après le sport est déconseillé, il faut donc les faire de façon éloignée.

Quand je dis avant c'est "avant aujourd'hui" pas avant l'entrainement. Les étirements avant le sport c'est pas ultra-déconseillé. Si tu penses au manque de tonus musculaire ça se récupère en 4 ou 5 minutes sur des étirements classiques. Oui parce qu'on a une étude où un chercheur a testé ça sur un étirement spécifique qui a duré 30 minutes en cumulé et là faut à peu près 30 minutes pour retrouver du tonus musculaire.

 
Pour moi qui n'est pas emballé par les salles de sport, la méthode Lafay est la solution ?
En tout cas les avant/après sur le net sont encourageants

Les avant/après des régimes minceurs magiques sont assez encourageants aussi

Dans le même genre regarde les vids
From cancer to Bodybuilder

Bah t'as du gain. Après ça dépend de la personne et de son implication.

Yen a même qui de blanc passent à noir, c'est dire §§§

J'ai vu des résultats sur un pote perso.
Bon pas transcendants, je pense que ça dépend de l'implication.
En attendant, il a changé. En 2ans, j'ai vu la différence
'fin bon peut être qu'en 2 ans de fonte poussée, les résultats auraient été plus probants...

Moi y'a un truc qui me gênera toujours c'est qu'on ne voit pas une seule photo du gourou.

Si, de dos.

Sinon, Lafay, je trouve ça tellement contraignant comparer à pousser de la fonte comme un enculé pendant 1h

Je running gagais à moitié

Tain j'ai une balance depuis quelques semaines, du coup je pèse tout, mais le midi je mange au self du lycée où je bosse, et là... Qu'es-ce que c'est frustrant de ne pas pouvoir peser... Surtout que les assiettes sont bien plus creuses que les miennes, c'est trompeur
 
 
 

 
Protip: compte le nombre de cuillérées quand tu te sers  

Pas con, mais il n'y a qu'une louche qui fait quasi la taille de l'assiette, donc ça aide pas  Puis c'est systématiquement des plats en sauce / plein de beurre donc même si c'est bon, pour les macros c'est traitre

 
J'en ai fait une fois, en 1995  

 
Quasi jamais. Sauf quand je faisais de la CAP  

Mais comment tu fais? J'ai l'impression d'être raide de partout au bout d'une semaine sans.

Faudrait que je m'y mette aux étirements, je suis me suis raidis

 
Trop de protéines c'est pour ca  

Trop de masse

Idem ici, j'étais déjà vraiment pas souple (en me penchant en avant j'suis à 20-30cm de mes pieds... ) mais c'est encore pire maintenant surtout au niveau des bras/épaules, dur dur de se laver le dos par exemple.

l'ultime test ça reste de se choper les mains dans le dos : depuis que j'ai commencé la salle j'ai énormément perdu, avant je me touchais les paumes et maintenant je lutte pour me toucher les doigts
 
trop de masse

Ah mais ça, j'ai jamais pu...

 
et quand il s'agit de perdre du bide, le test c'est de se voir pisser !  

C'est curieux de chercher à prendre force et masse sans s'étirer/s'assouplir

Déjà passé ? : http://instagram.com/ilesttempsdemaigrir   (ouais j'ai du retard).
 
Je trouve la reprise en main incroyable.

#instadisparitionboobz

 
A ma salle on m'avait dit que les étirements ne servent à rien si tu fais des séances antagonistes.  
 

 
Joli taf.
 
J'aime bien l'appelation "régimeuse".

 
Tiens donc. Et pourquoi ? Ceci dit étirements = assouplissements ?  
 
Rejoindre ses mains dans le dos on y arrive en s'étirant, idem grand écart, toucher ses pieds, etc on y arrive en s’assouplissant