Reprise du message précédent :
PsykOoO bravo pour ton bilan. Propre.

Effectivement c'est bien propre PsykOoO, bonne base pour la pdm à mon avis !
 
Moi c'est pour dans 3 semaines (après mon test/bilan du programme insanity, je passe au p90x3, j'espère que je vais pas devenir comme Schwarzenegger )

 
+ photo du test de la chaise.

 
Pas vraiment ..

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GG PsykoOo!    On a les mêmes mensus visiblement. La taille tu mesures au plus creux ou au niveau du nombril?
Jolie veine    
 

 
C'est les épaules le problème, et je stock très peu de gras à cet endroit
Je vais arrêter les EL

Vu que sur musculation personne ne sait répondre, je tente ici : je suis en pause de musculation (10 jours voire plus), faut-il que je baisse mon quotat journalier de protéines (je suis à 2g/kg de pdc pour le moment) ? Si oui, je baisse à combien ?
 
Dans la mesure où je ne vais plus fabriquer de muscle, je me dis que ce n'est peut-être pas la peine d'en ingérer autant.

1g/kg suffira amplement.

On m'a soufflé à l'oreille que tu répondrais direct, c'est donc vrai !
 
Merci.
 
Edit : des moments de la journée à privilégier ou pas du tout ? Répartition équitable sur mes 3 repas ?

 
Le plus creux arrive au niveau du nombril, enfin quasiment    
 
Merci. J'aime cette veine  

 
Oui, équitable, enfin, fais comme ça t'arrange, tu perdras rien à moins de jeuner.
 

   
 
J'ai eu une petite glufurite. J'étais monté un peu haut et la courbe de poids est bien vite monté à mon gout. Donc revenu à 2400 pour connaitre mon niveau de maintien

Mon dieu ces pages
 
@Psykoo : joli ! Bravo !  
 
Moi aussi ý'avait plein de gens dans ma salle. Trop chiant. Vivement que tout ce beau monde se démotive

Nan j'aime bien les tites nouvelles avec leur liggin tout Jolie assortie au basket toutes neuves

Pas plus de monde dans ma salle pour le moment. Bon après, on a tous été nouveau à un moment, je demande juste que ce soient pas des boulets qui squattent la machine 20min en faisant 2 séries...  
 
Sinon, j'ai découvert les boites Bonduelle 4 légumes, c'est franchement pas mal, on l'améliore en mettant de l'oignon qu'on fait revenir dans de l'huile. Bien quand pas trop le temps de cuisiner.  
 
Ce soir c'est pâtes (150g) + 1 tomate coupée en rondelle revenu dans un peu d'huile + 4 oeufs au plat (à mettre sur les tomates dans la poele). Simple mais efficace !

Moi les nouvelles elles sont plutôt grasses  
 
Dans l'absolu je m'en foutrais bien, mais
- le cours est blindé, faut se battre pour avoir une place
- faut faire la queue dans la douche
- le parking est blindé
 
Donc j'ai hâte qu'on soit dans 2 semaines ; je suis sûre que ç'aura déjà écrémé.

Les filles prennent les douches dans quelle tenue ?

Ça marche aussi pour les filles.

Je reconnais celle de droite  

A son âge se maintenir est déjà une performance en soi

 
C'est parce que je n'ai plus de ménisques, je suis jaloux
 
N'empêche, poster un run de 5km à une vitesse d'asthmatique, j'aurais honte

 
ça c'est assez énorme à ma salle : ya un autre parking à 200m à pieds
mais faut marcher, vous comprenez
donc les gens s'entassent dans le parking de la salle, c'est un merdier sans nom
pendant ce temps je sifflote en passant entre les voitures qui attendent

On m'a demandé 4 fois aujourd'hui si j'étais malade !!! Je vais reprendre du gras comme ça les gens seront rassurés  

De mon temps on respectait les vieux à la salle

Je cherche à progresser mais malheureusement avec les années l'évolution devient de plus en plus lente. Je pense pouvoir évoluer sur certains points mais ça n'ira pas très loin.
edit : pourquoi cette question ?

Tu as quel age?    

demande ses astuces à Micky

35 ans (non c'est pas vieux mais la sèche de Micky le rend méchant (pas de chocolat même si des gros bras))

 
Dérespecte pas les anciens toi !
 
/prêche pour sa paroisse

 
Ah oué quand meme.    
 
Remarque, j'y arrive bientot  

Ptin c'est tellement ça dans ma salle, les vieux dégueulasses qui se baladent à poil oklm  

 
Quand j'ai passé la tondeuse sur le crane, on m'a demandé si j'étais cancéreux
 
Quand j'ai laissé poussé la bebar, on m'a demandé si j'allais faire le djihad
 
Quand j'ai perdu du poids, on m'a demandé si j'étais malade
 
Bref, fuck les gens non ?  
 

Pareil.

Sauf que ma salle c'est celle du taff.

Donc quand je dois présenter un truc à mes boss et collegues et qu'un mec vient me dire "t'inquiète t'as qu'à les imaginer à poil" je lui dit que c'est déjà fait pour une partie d'entre eux.  

clair ! Sérieux ça m'a foutu un coup

Du moment que tu es en bonne santé,  l'avis des autres comptent?  Reste focalisé sur tes objectifs. Bon courage

Au lieu de diviser les vestiaires en hommes/femmes ils devraient les diviser en jeunes/vieux, je sais pas ce que vous en pensez  

et le triplé: cancereux djihadiste malade